Kabar6-Sebuah penelitian kecil menemukan, bekerja di malam hari dan tidur di siang hari dapat memperlambat metabolisme tubuh. Para peneliti meminta 14 orang sukarelawan untuk bekerja di malam hari, dan menemukan bahwa pembakaran kalori di dalam tubuhnya pun langsung berkurang setiap hari.
Biasanya, pembakaran kalori akan menurun hingga 52-59 kalori pada saat seseorang bekerja di malam hari. Hal ini mungkin terlihat sedikit, tetapi bila terus berlangsung maka akan berdampak pada berat badan Anda nantinya.
Hasil penelitian ini pun, dilansir dokter.id, menguatkan hasil penelitian terdahulu yang menunjukkan bahwa orang-orang yang bekerja di malam hari atau memiliki jadwal kerja berbeda setiap harinya memang memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami obesitas, diabetes, dan berbagai gangguan kesehatan lainnya.
Hal ini dikarenakan bekerja di malam hari berlawanan dengan fungsi dasar tubuh seseorang dan mengganggu pembakaran kalori.
Penelitian mengamati 14 orang dan meminta mereka untuk tinggal di laboratorium selama enam hari. Selama dua hari pertama, para peserta penelitian diminta untuk bekerja seperti biasa, kemudian beberapa hari selanjutnya mereka diminta untuk bekerja di malam hari dan tidur di siang hari.
Makanan yang dikonsumsi oleh para peserta penelitian juga diawasi secara ketat sehingga mereka pun mengkonsumsi makanan dengan jumlah kalori yang sama setiap harinya. Meskipun demikian, jumlah pembakaran kalori para peserta penelitian pun berkurang setiap kali mereka bekerja di malam hari.
Para peneliti masih tidak mengetahui secara pasti apa penyebab terjadinya hal ini, akan tetapi mereka menduga hal ini mungkin dikarenakan kerja di malam hari dapat mengganggu irama sirkardian alami tubuh seseorang, yang selain berfungsi mengatur waktu tidur dan bangun seseorang juga berfungsi untuk mengatur laju metabolisme tubuh.
Namun karena penelitian ini hanya mengamati sedikit orang dalam lingkungan yang terkendali selama beberapa hari, maka para peneliti pun tidak dapat memastikan apakah perubahan metabolisme tubuh ini juga terjadi pada orang lain yang bekerja di malam hari.
Para peneliti mengatakan masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui apakah perubahan ini hanya berlangsung sesaat, apakah tubuh dapat beradaptasi bila hal ini telah berlangsung cukup lama, dan bagaimana perubahan ini terjadi.
Untuk mencegah terjadinya peningkatan berat badan, para ahli gizi menyarankan agar mereka tetap berolahraga secara teratur dan mengkonsumsi diet sehat dengan porsi kecil tetapi lebih sering sehingga energi mereka pun lebih stabil di sepanjang hari yang membuat mereka tidak tergoda untuk makan secara berlebihan. Selain itu, pastikan Anda juga mengkonsumsi cukup cairan dan serat. ** Baca juga: Langsing dengan Beberapa Sayuran yang Bantu Turunkan Berat Badan
Selain itu, tidur yang cukup juga berperan penting untuk menjaga berat badan Anda tetap ideal. Para ahli menganjurkan agar Anda tidur selama 5-6 jam setelah waktu kerja Anda selesai dan tidur siang selama dua jam.(ilj/bbs)
