Kabar6-Meskipun mal atau pusat perbelanjaan sudah dibuka untuk umum dengan tetap menerapkan protokoler kesehatan, tidak sedikit orang yang lebih memilih kumpul bersama keluarga saat weekend.
Alhasil, Anda pun lebih banyak menghabiskan waktu luang di ruang keluarga bersama-sama. Meski waktu berkualitas Anda dan keluarga meningkat, jangan sampai momen berharga ini justru menyeret Anda ke arah obesitas alias menjadi gemuk.
Menurut beberapa penelitian internasional, melansir Pesona, tata letak keluarga bisa mempengaruhi pola makan, terutama mengemil. Lantas, seperti apa tata letak ruang keluarga yang ‘anti gemuk’?
Pertama adalah hindari meletakkan meja di samping kursi dalam posisi yang mudah terjangkau tangan. Dengan demikian, Anda dan keluarga tidak terpengaruh untuk meletakkan makanan di atasnya. Jika perlu, jadikan ruang keluarga sebagai ‘food-free zone’ atau daerah bebas makanan, dan biasakan untuk makan di ruang makan atau meja makan.
Selanjutnya, letakkan makanan cukup jauh dari letak kursi di ruang keluarga. Situasi ini bisa membuat Anda berpikir ulang untuk mengambil makanan saat berada di ruang keluarga.
Penelitian dr. Brian Wansink yang dituangkan dalam bukunya ‘Slim by Design’ mengungkapkan bahwa meletakkan wadah kue, permen, atau kudapan hanya sejauh dua meter dapat mengurangi kebiasaan mengemil dari sembilan kali dalam sehari menjadi empat kali dalam sehari, atau kuantitas mengemil berkurang lebih dari 50 persen.
Disarankan juga agar menghindari makan sambil menonton TV, karena intensitas Anda menyuapkan makanan ke mulut bergantung pada acara yang Anda tonton. Semakin seru atau memicu adrenalin, semakin Anda sering mengunyah. Anda tidak dapat mengontrol konsumsi jumlah makanan karena perhatian tersedot pada acara TV.
Kebiasaan ini biasa disebut eating scripts yaitu menyalakan televisi, mulai menonton acara, lalu mengambil kudapan. Tanpa disadari, Anda mengasosiasikan film atau acara televisi dengan kudapan atau es krim. ** Baca juga: Pola Makan dan Olahraga Bisa Pengaruhi Mood Anda
Tata cara pengaturan ruangan tadi dapat membantu Anda menghindari lingkar pinggang makin lebar.(ilj/bbs)
