Kabar6-Mendapatkan tidur yang berkualitas menjadi sesuatu yang ‘mahal’, terlebih jika Anda termasuk orang dengan segudang aktivitas sepanjang hari yang menyita waktu dan tenaga.
Sebenarnya ada cara sederhana untuk mendapatkan tidur berkualitas, yaitu dengan mengonsumsi makanan tertentu yang dapat merangsang hormon tidur, seperti direkomendasikan Pooja Vig, Ahli Nutrisi dari The Nutrition Clinic. Dikutip dari Dechacare, berikut makanan yang dimaksud:
1. Buah kiwi
Melatonin adalah hormon yang membantu Anda merasa rileks dan bisa cepat tidur. Pooja mengatakan buah kiwi yang merupakan penguat melatonin alami. Mengonsumsi dua buah kiwi sebagai snack makan malam dipercaya bisa membuat tidur Anda lebih baik di malam hari.
2. Daging
Triptofan merupakan asam amino yang membantu otak untuk memproduksi serotonin, yang dapat menenangkan dan membantu Anda tetap rileks. Sumber baik serotonin dapat ditemukan dalam makanan berprotein tinggi seperti ayam, ikan telur, dan kacang. Sumber tertinggi triptofan ada pada kalkun. Inilah yang menjelaskan mengapa setelah seseorang makan daging selalu merasa mengantuk.
3. Susu
Jika Anda selalu merasa gelisah dan sulit untuk memejamkan mata minumlah segelas susu hangat pada malam hari. Hal ini akan membantu tubuh lebih santai dan tidur pun akan semakin nyenyak. Susu banyak mengandung hormon triptofan yang dapat menimbulkan rasa kantuk dan membantu tidur lebih nyenyak. ** Baca juga: Gunakan Telinga Kiri untuk Menelepon, Ini Alasannya
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
