Kabar6-Banyak orang melakukan diet tanpa pengawasan dokter. Akibatnya tidak sedikit yang kurang paham kalau tubuh mereka sebenarnya kekurangan asupan protein.
Makanan yang mengandung protein tinggi antara lain daging, ayam tanpa kulit, telur, susu, ikan laut, kepiting, tahu, jmur, dan lain-lain.
Bagaimana cara mengenali tubuh yang kekurangan protein? Yuk simak uraian berikut ini:
1. Salah satu fungsi protein adalah menjaga gula darah agar tetap stabil. Jika tubuh kekurangan protein, kadar glukosa akan ada di seluruh tempat, dan mendorong kita untuk memperbaikinya secara cepat, salah satunya dengan mengunyah permen.
2. Gula darah yang seimbang sangat penting untuk menjaga agar Anda tetap fokus saat mengerjakan sesuatu. Jadi, jika kekurangan protein dan kadar gula, otak akan sulit fokus sehingga Anda tidak hasil pekerjaan yang maksimal. ** Baca juga: Menikah Membuat Berat Badan Naik?
Protein pada makanan membantu melepaskan karbohidrat yang bertujuan menstabilkan energi. Jika hanya mengandalkan makan makanan secara singkat, maka akan mengalami ledakan singkat pula dari energi mental.
3. Protein menjadi dasar bangunan dari semua sel pada akar rambut. Jika akar rambut kuat, kesehatan rambut pun akan terjaga sepanjang hari.
4. Protein penting untuk membangun otot. Kekurangan asupan protein akan membuat otot-otot tubuh menyusut dari waktu ke waktu, sehingga Anda akan merasa lemah atau tidak mampu melakukan kegiatan seperti berolahraga.
5. Untuk membangun semua senyawa di dalam sistem kekebalan tubuh dibutuhkan protein. Jika mengalami pilek lebih sering daripada orang lain, kemungkinan Anda mengalami kekurangan protein.
Jangan lupa, kekurangan protein juga berpengaruh pada kulit tubuh, yang akan telihat celah atau kulit seperti terdapat retakan dan terdapat air. Hal seperti itu dapat menyebabkan infeksi.(ilj)
