Kabar6-Kolestrol adalah lemak yang terdapat di dalam aliran darah atau sel tubuh yang sebenarnya dibutuhkan untuk pembentukan dinding sel dan sebagai bahan baku beberapa hormon. Namun apabila kadar kolestrol dalam darah berlebihan, maka bisa mengakibatkan penyakit, termasuk penyakit jantung koroner dan stroke.
Secara alami, kolestrol bisa dibentuk oleh tubuh. Selebihnya didapat dari makanan hewani seperti daging, unggas, ikan, margarin, keju, dan susu. Adapun makanan yang berasal dari nabati seperti buah, sayur, dan beberapa biji-bijian, tidak mengandung kolestrol.
Bagaimana cara sederhana untuk membantu menurunkan kolesterol? Dikutip dari Herworld, berikut adalah tujuh makanan yang dianjurkan:
1. Bayam
Mengonsumi sayuran hijau ini dapat membantu melindungi jantung dari lemak dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
2. Bawang putih
Bawang putih dapat menetralisirkan lemak jahat yang ada dalam daging dan bagus untuk kesehatan jantung.
3. Tomat
Selain dapat menurunkan kolesterol, tomat juga bagus untuk penderita maag kronis.
4. Buncis
Sayuran rendah lemak ini merupakan sumber karbohidrat yang membantu menurunkan lemak dan kolesterol jahat.
5. Jeruk nipis & lemon
Jeruk nipis mengandung senyawa yang mampu menghambat produksi kolesterol jahat, sedangkan jeruk lemon kaya akan vitamin C sebagai antioksidan.
6. Anggur
Anggur dapat mencegah penggumpalan darah dan mengandung banyak serat yang dapat menurunkan kolesterol.
7. Apel
Buah ini dapat mengontrol produksi kolesterol dan melindungi tubuh dari serangan jantung dan stroke. ** Baca juga: Ternyata Tepuk Tangan Bermanfaat Bagi Kesehatan
Mudah dan murah bukan? (ilj/bbs)
