Kabar6-Konsumsi buah memang sangat disarankan, salah satunya untuk kesehatan pencernaan serta kecantikan kulit. Diketahui, tubuh kita membutuhkan 3-4 porsi buah setiap harinya, atau sekitar 350 gram buah per hari.
Namun tahukah Anda bahwa mengonsumsi buah pun memerlukan waktu yang tepat? Hal ini tentu saja agar Anda mendapatkan manfaat optimal dari buah yang dikonsumsi.
Kapan sebaiknya buah dikonsumsi? Dilansir dari lifehack.org, yang dikutip Vemale, disebutkan bahwa buah sebaiknya dikonsumsi pada pagi hari.
Alasannya, jika buah dikonsumsi pada malam hari, kadar gulanya yang cukup tinggi bisa merusak kualitas tidur Anda. Buah sangat mudah dicerna dan nutrisinya gampang dipecah oleh sistem pencernaan tubuh. Jadi sebaiknya memang dikonsumsi saat tubuh kita belum membutuhkan banyak energi, seperti di pagi hari atau sebelum makan siang.
Setelah makan buah, tunggu 1-2 jam, baru setelah itu bisa lanjut menikmati makan besar. Dengan cara ini, tubuh bisa terhindar dari kembung dan saluran cerna bisa kembali bersih, untuk kemudian siap menerima makanan yang masuk selanjutnya.
Disarankan agar tidak mengonsumsi makanan lain saat Anda makan buah. Jika Anda makan salad buah, jangan terlalu banyak menambahkan bahan non-buah. Boleh saja menggunakan susu, santan, atau tambahan sayuran lainnya. Hanya saja sebisa mungkin hindari mengonsumsinya bersamaan dengan makanan besar lainnya.
Mengonsumsi buah pada pagi hari akan membuat Anda mendapat cukup energi dan nutrisi sebagai bekal beraktivitas selama sehari penuh. Selain itu, mood pun bisa lebih terjaga dan Anda bisa lebih mudah berpikir jernih saat membuat keputusan atau bekerja.
Selain itu, makan buah di pagi hari dapat membantu proses penurunan berat badan. Buah kaya akan nutrisi, serat, dan karbohidrat sehat untuk membuat tubuh terasa lebih bugar.
Setiap jenis buah memiliki kandungan nutrisi yang berbeda. Sebagian besar mengandung vitamin C. Alpukat misalnya mengandung vitamin K, B5, B6, dan E juga kalium, folat, dan banyak lagi.
Sementara pisang mengandung banyak sekali kalium yang bisa menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan stroke. Pepaya mengandung papain yang baik untuk sistem pencernaan tubuh. ** Baca juga: Wow, Dibanding Wanita Ternyata Pria Lebih Nyandu Medsos
Yuk konsumsi buah sebelum mulai beraktivitas.(ilj/bbs)
