Kabar6-Mendapat tidur yang berkualitas sangat disarankan karena memberi efek positif pada kesehatan tubuh. Sayang, tidak semua orang bisa tidur nyenyak, salah satunya karena mengalami gangguan tidur.

Seorang ahli saraf dari Houston Metodologist Hospital bernama Dr Randall Wright, melansir Republika, mengungkapkan bahwa orang yang tidur malamnya kurang dari tujuh jam sehari berisiko diabetes, masalah jantung dan obesitas. Risiko paling berbahaya adalah kerusakan fungsi otak.

Dijelaskan Wright, ketika tidur otak manusia melakukan fungsi yang tak bisa dilakukan ketika terbangun. Di antaranya menyimpan informasi baru, mengarsipkan kenanangan dan mengahapus informasi sampah.

“Ketika Anda kekurangan tidur, otak tak bisa menuntaskan semua tugasnya. Hal itu akan berakibat pada masalah ingatan serta penyakit otak serius dalam jangka panjang,” jelas Wright.

Bagaimana solusinya? Wright menyarankan untuk tidak mengkonsumsi obat tidur, karena akan membuat ketergantungan dan mengarah pada kebutuhan dosis yang semakin tinggi setiap bulannya.

“Dalam jangka panjang, obat-obatan tersebut dapat mulai mempengaruhi organ utama dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya,” kata Wright.

Wright memberikan empat tips agar seseorang mudah tidur dan mendapatkan tidur berkualitas. Pertama, ciptakan rutinitas menjelang tidur yang membuat Anda santai. Seperti mengosok gigi, mandi air hangat, mendengarkan musik santai dan membaca buku.

“Otak Anda akan mulai meyadari pola rutinitas itu sebagai sinyal untuk santai dan melepaskan hormon yang membantu untuk tertidur,” urai Wright.

Kedua, jauhkan semua alat elektronik dari tempat tidur Anda. Terutama, jangan memainkan ponsel ketika fase santai atau sudah mulai melakukan rutinitas menjelang tidur. Termasuk ketika Anda terbangun saat malam, jangan mainkan tablet atau menonton televisi. “Sebaiknya minumlah teh atau membaca buku,” katanya.

Ketiga, makan malam lebih awal. Upayakan makan malam sebelum pukul 19.00 sehingga tersedia waktu yang cukup bagi tubuh untuk mencerna makanan.

Keempat, berolahraga lebih awal. Dikatakan Wright, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga saat siang hari akan cenderung mendapatkan tidur berkualitas.

“Saya mengatakan kepada pasien saya untuk berolahraga seawal mungkin pada siang hari. Olahraga akan membuat tubuh melepaskan adrenalin dan endorpin. Dua hormon itu akan membuat Anda tetap terbangun jika terlambat berolahraga atau pada malam hari,” jelas Wright. ** Baca juga: Sering Minum Teh Rasa Buah Tidak Baik untuk Kesehatan Gigi?

Mengembangkan kebiasaan tidur semacam itu adalah cara terbaik agar bisa mendapatkan kualitas tidur yang dibutuhkan. Dan obat tidur sebaiknya hanya digunakan sebagai jalan keluar terakhir.(ilj/bbs)

Kabar6-Tidur adalah proses istirahat untuk kembali memulihkan stamina tubuh. Dan faktanya, hampir sepertiga hidup manusia dihabiskan untuk tidur dan beristirahat. Nah tahukah Anda, tidur tidak hanya mengistirahatkan tubuh?

Sebuah penelitian dari University of California, Berkeley, melansir Womantalk, mengungkapkan bahwa tidur dapat menstabilkan emosi, sementara malam tanpa tidur dapat memicu kenaikan tingkat kecemasan hingga 30 persen. Peneliti di UC Berkeley telah menemukan, ada jenis tidur yang paling tepat untuk menenangkan dan mengatur ulang otak yang gelisah.

Tidur yang dimaksud adalah deep sleep atau tidur nyenyak. Tidur ini juga dikenal sebagai tidur lambat gelombang gerakan non-rapid eye (NREM), suatu keadaan di mana osilasi saraf menjadi sangat tersinkronisasi sehingga detak jantung dan tekanan darah menurun.

“Kami telah mengidentifikasi fungsi baru dari tidur nyenyak, yang mengurangi kecemasan dalam semalam dengan mengatur kembali koneksi di otak,” jelas Matthew Walker, penulis senior yang juga seorang profesor neuroscience dan psikologi UC Berkeley. “Tidur nyenyak tampaknya merupakan anxiolytic (penghambat kecemasan) alami, selama kita mendapatkannya setiap malam.”

Dalam temuan yang diterbitkan pada jurnal Nature Human Behavior ini, peneliti melakukan serangkaian percobaan menggunakan MRI dan polisomnografi fungsional. Para peneliti memindai otak 18 orang dewasa setelah tidur malam yang penuh dan satu lagi setelah malam tanpa tidur.

Tingkat kecemasan diukur setelah setiap sesi melalui kuesioner. Setelah malam tanpa tidur, pemindaian otak menunjukkan penutupan medial prefrontal cortex, yang biasanya membantu menjaga kecemasan kita tetap terkendali, sementara pusat-pusat emosi yang berada lebih dalam di otak terlihat terlalu aktif.

“Tanpa tidur, hampir seolah-olah otak terlalu berat pada pedal akselerator emosional, tanpa rem yang cukup,” kata Matthew.

Setelah tidur malam penuh, di mana gelombang otak partisipan diukur melalui elektroda yang diletakkan di kepala mereka, menunjukkan tingkat kecemasan menurun secara signifikan, terutama bagi mereka yang mengalami tidur NREM gelombang lambat.

“Tidur nyenyak telah memulihkan mekanisme prefrontal otak yang mengatur emosi kita, menurunkan reaktivitas emosional dan fisiologis dan mencegah eskalasi kecemasan,” ungkap Eti Ben Simon, salah seorang peneliti.

Selain mengukur hubungan kecemasan tidur pada 18 peserta studi, para peneliti mereplikasi hasilnya dalam studi 30 peserta lainnya. Di semua peserta, hasilnya kembali menunjukkan bahwa mereka yang tidur lebih nyenyak di malam hari mempunyai tingkat kecemasan terendah pada hari berikutnya.

Selain itu, di samping percobaan laboratorium, para peneliti melakukan studi online di mana mereka melacak 280 orang dari segala usia tentang bagaimana tingkat tidur dan kecemasan mereka berubah selama empat hari berturut-turut.

Disebutkan, jumlah dan kualitas tidur yang didapat para peserta dari satu malam ke malam berikutnya dapat meramalkan betapa cemasnya mereka pada hari berikutnya. Bahkan, perubahan tidur malam yang halus dapat mempengaruhi tingkat kecemasan mereka.

“Orang dengan gangguan kecemasan secara rutin melaporkan mengalami gangguan tidur, tetapi jarang perbaikan tidur dianggap sebagai rekomendasi klinis untuk menurunkan kecemasan,” kata Eti.

Ditambahkan, “Studi kami tidak hanya membangun hubungan sebab akibat antara tidur dan kecemasan, tetapi juga mengidentifikasi jenis tidur NREM mendalam yang kita butuhkan untuk menenangkan otak yang terlalu cemas.” ** Baca juga: Mengemil Saat Sedang Diet Tidak Dilarang

Jembatan terbaik yang berada di antara putus asa dan harapan adalah tidur nyenyak.(ilj/bbs)

Kabar6-Sebuah perusahaan bernama Golden Field yang berbasis di Kyoto, Jepang, menciptakan selimut berbentuk mirip mi bernama ‘Udon for Sleeping’, yang dijamin akan membuat tidur Anda makin pulas.

Ide tersebut, melansir Soranews, memang terinspirasi dari mi udon. Selimut berbentuk mi, memungkinkan untuk kustomisasi tidur Anda. Selimut berbentuk aneh sekaligus unik ini juga akan memberikan Anda lebih banyak kehangatan, sementara anggota tubuh lain bebas bergerak di antara helai-helai yang terpisah.

Lengan serta kaki bebas bergerak, Dan hal itulah yang akan menenangkan secara emosional saat Anda tidur. Udon for Sleeping juga memungkinkan Anda menghangatkan tubuh, menciptakan kondisi optimal untuk tertidur, juga menjaga suhu tubuh ideal sehingga Anda akan tidur nyenyak hingga pagi.

Anda tidak akan merasakan bangun dalam kondisi berkeringat akibat kegelisahan saat tidur di malam hari. Hasilnya, tubuh bugar dan segar saat bangun.

Sayangnya, selimut ini belum dijual untuk umum. Namun Anda bisa memesannya lebih awal melalui situs web Golden Field dengan harga sekira Rp2 jutaan. ** Baca juga: Lucu, Seorang Fotografer Asal Swedia Latih Anjingnya Jadi Patung

Berminat membeli? (ilj/bbs)

Kabar6-Tiap orang memiliki kebiasaan yang berbeda-beda saat bangun tidur di pagi hari atau sebelum memulai beraktivitas. Sebagian orang memiliki kebiasaan minum air hangat begitu bangun tidur.

Ternyata tidak hanya merupakan kebiasaan semata, melansir grid.id, terdapat sejumlah manfaat apabila Anda rutin minum air putih hangat di pagi hari. Apa sajakah itu?

1. Atasi sembelit
Salah satu penyebab sembelit adalah kurangnya cairan pada pergerakan usus untuk mencerna makanan yang ada dalam tubuh. Minum segelas air putih hangat di pagi hari dapat mengurangi dan mengatasi efek sembelit.

2. Meningkatkan sirkulasi darah
Tumpukan lemak yang terakumulasi dalam sistem saraf dapati dihilangkan dengan segelas air putih hangat. Segelas air putih hangat dapat mengeluarkan racun dan meningkatkan sirkulasi darah dan melonggarkan jaringan otot tubuh.

3. Meredakan rasa nyeri saat menstruasi
Buat para wanita yang kerap merasa sakit saat sedang menstruasi, segelas air putih hangat dapat membantumu. Air putih hangat dapat mengurangi nyeri rahim yang disebabkan oleh kram akibat menstruasi.

Saat menstruasi, terjadi peningkatan pada sirkulasi darah, dan menyebabkan otot perut dan rahim mengencang. Kontraksi yang terjadi selama menstruasi, seperti otot perut dan rahim mengencang ini menjadi penyebab rasa nyeri saat datang bulan. Segelas air hangat bisa membantu kurangi rasa nyeri ini.

4. Cegah penuaan dini
Penumpukan racun dalam tubuh bisa menyebabkan seseorang lebih cepat tua. Segelas air putih hangat dapat membantu mengeluarkan berbagai racun yang ada dalam tubuh. Tak hanya itu, air hangat dapat memperbaiki sel-sel kulit, dan membuat kulit menjadi lebih elastis dan bebas dati tanda-tanda penuaan.

5. Tidur lebih nyenyak
Minum segelas air putih sebelum tidur dapat membuat tubuh menjadi rileks. Kondisi tubuh yang rileks, bisa membuat tidur lebih mudah dan nyenyak. Dan saat bangun di pagi hari, Anda akan merasa lebih segar. ** Baca juga: Bagaimana Atur Pola Makan yang Lebih Sehat?

Menyenangkan, bukan?(ilj/bbs)

Kabar6-Gangguan tidur berupa susah tidur nyenyak banyak dialami masyarakat, terutama daerah perkotaan. Kualitas tidur yang buruk tersebut tentu saja akan mengganggu rutinitas Anda keesokan harinya.

Salah satu solusinya adalah dengan mencari tahu penyebab susah tidur nyenyak itu sendiri. Melansir beberapa sumber, ini dia beberapa hal sebabkan Anda susah tidur nyenyak:

1. Waktu konsumsi protein dekat jam tidur
Jika Anda makan protein mendekati waktu tidur, sistem di dalam tubuh sedang bekerja keras. Ya, tubuh memerlukan energi lebih ketika sedang mencerna protein, lalu terjadilah overdrive di dalam tubuh, sehingga Anda tidak bisa tidur dengan rileks. Disarankan makan protein dua jam sebelum tidur.

2. Tidur dalam kondisi perut kosong
Kondisi lapar akan membuat Anda sulit memejamkan mata. Disarankan untuk mengganjal perut dengan biskuit atau camilan sehat lainnya.

3. Tidur sepanjang hari saat akhir pekan
Selama lima hari kerja, Anda terbiasa bangun pagi dan tidur larut. Hingga akhirnya pada akhir pekan, Anda ‘membayar’ kelelahan tersebut dengan tidur sepanjang hari.
Hal ini malah akan membuat Anda mengalami sulit tidur.

4. Menonton TV dan bermain media sosial
Kedua kegiatan itu akan membuat Anda terjaga sepanjang malam. Disarankan untuk mengalihkan kegiatan sebelum Anda tidur dengan mencatat daftar kegiatan untuk esok hari, lalu berendam di bath tub, atau meditasi dan latihan pernapasan.

5. Olahraga berlebihan
Jika Anda terlalu letih dan lelah, ada baiknya mengurangi latihan kardio, karena detak jantung yang tinggi, dan adrenalin meningkat justru membuat Anda terjaga cukup lama. Lebih baik pindah jam latihan olahraga di pagi hari, sebelum Anda pergi bekerja atau beraktivitas. ** Baca juga: Mengapa Alami Mimpi Buruk?

Tidur berkualitas akan membantu Anda lebih bersemangat melakukan aktivitas keesokan harinya.(ilj/bbs)

Kabar6-Istirahat yang cukup sangat dibutuhkan setelah Anda seharian beraktivitas. Saat tidur, otomatis tubuh akan beristirahat selama beberapa jam, untuk mengembalikan energi yang terkuras sepanjang hari.

Agar mendapatkan tidur yang lebih berkualitas, melansir Womanitely, dibutuhkan sejumlah nutris. Apa saja nutrisi yang dimaksud?

1. Magnesium
Dapat memicu berbagai zat rileksasi dalam tubuh, yang dapat membantu tidur lebih nyenyak di malam hari. Magnesium dapat membantu mengurangi rasa cemas, mengatasi nyeri kepala, menurunkan tekanan darah, dan mengatasi nyeri perut akibat menstruasi.

Selain konsumsi 400 mg suplemen magnesium setiap hari, mengonsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung magnesium juga dapat membantu tubuh Anda memperoleh kebutuhan magnesiumnya. Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak magnesium adalah biji-bijian, kacang-kacangan, wortel, ubi, sayuran hijau, ikan, gandum, cokelat hitam, kiwi, dan pisang.

2. Kalium
Merupakan salah satu elektrolit penting yang diperlukan tubuh untuk mengatur kadar cairan di dalam tubuh. Kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah dan membuat tidur lebih nyenyak di malam hari. Beberapa jenis makanan yang mengandung kalium adalah biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan segar, buah-buahan kering, yoghurt, timun, ubi, tomat, alpukat, sayuran hijau, seledri, oat, dan ikan.

3. Vitamin B6
Vitamin B6 dapat membantu melawan stres dan membuat sistem saraf menjadi lebih rileks. Beberapa makanan yang mengandung vitamin B6 adalah pisang, yoghurt, kacang mete, almond, alpukat, ikan, tomat, bayam, ubi, rumput laut, oat, dan telur.

4. Kalsium
Merupakan nutrisi penting lainnya yang dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan tidur lebih nyenyak. Kalsium dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan tekanan darah serta mengurangi rasa cemas. Beberapa makanan yang mengandung kalsium adalah sayuran hijau, yoghurt, susu almond, kacang almond, dan brokoli.

5. Asam lemak Omega 3
Dapat membantu melawan stres, mengatasi peradangan, membuat tubuh lebih rileks, dan membuat tidur lebih nyenyak. Beberapa jenis makanan yang mengandung asam lemak omega 3 adalah biji labu kuning, kacang walnut, ikan halibut, ikan salmon, dan telur yang diperkaya dengan omega 3.

6. Triptofan
Merupakan suatu prekursor serotonin yang dapat membuat sistem saraf lebih tenang, yang membuat Anda merasa rileks dan dapat tidur dengan lebih nyenyak. Beberapa jenis makanan sumber triptofan adalah kalkun, pisang, ayam, telur, ubi, biji labu kuning, kacang almond, yoghurt, dan sayuran hijau.

7. Protein
Mengandung banyak asam amino dan dapat membantu mengurangi kadar hormon stres, hormon kortisol sehingga dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Selain itu, protein juga dapat membantu menurunkan kadar insulin yang selain berperan untuk mengendalikan kadar gula darah juga dapat memicu peningkatan kadar hormon stres. Beberapa jenis makanan yang mengandung protein adalah daging tanpa lemak, spirulina, telur, kacang-kacangan, oat, biji-bijian, yoghurt, sayuran hijau, dan seafood.

8. Zat besi
Kekurangan zat besi dapat membuat Anda merasa sangat lelah dan sulit tidur. Jadi, pastikan Anda mengonsumsi cukup zat besi setiap harinya. Beberapa jenis makanan sumber zat besi adalah brokoli, daging merah, kacang-kacangan, ginjal, dan hati. ** Baca juga: Manfaat Hebat Air Dingin

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Makan sebelum tidur diketahui menjadi salah satu penyebab terjadinya peningkatan berat badan dan kualitas tidur yang buruk. Hal lain, makan sebelum tidur ternyata juga dapat mengganggu kesehatan, terutama jaringan tenggorokan.

Para ahli menganjurkan akan lebih baik bila seseorang mengkonsumsi makan malam, termasuk mengemil, setidaknya tiga jam sebelum waktu tidur. Melansir Womenshealthmag, berikut adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya Anda hindari di malam hari.

1. Minuman beralkohol
Minuman beralkohol dapat membuat katup yang terdapat di antara lambung dan esofagus (kerongkongan) menjadi rileks sehingga mudah terbuka dan membuat asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan dan tenggorokan Anda.

2. Minuman bersoda
Minuman bersoda merupakan salah satu hal terasam yang dapat merusak katup antara lambung dan kerongkongan Anda. Selain itu, minuman bersoda juga dapat meningkatkan tekanan di dalam lambung.

3. Cokelat
Beberapa jenis cokelat mengandung banyak lemak yang dapat membuat katup di antara lambung dan kerongkongan Anda menjadi lebih rileks. Selain itu, cokelat juga mengandung kafein dan teobromin yang dapat memperburuk kondisi Anda.

4. Keju
Keju juga merupakan makanan berlemak yang sebaiknya Anda hindari, terutama keju jenis feta dan mozzarella.

5. Kacang
Baik lemak jenuh maupun lemak tidak jenuh tetaplah merupakan lemak sehingga keduanya pun dapat meningkatkan risiko terjadinya refluks asam lambung. Oleh karena itu, akan lebih baik bila Anda menghindari konsumsi berbagai jenis kacang, terutama kacang mede, kacang walnut, kacang macadamia, dan kacang tanah.

6. Buah golongan sitrus
Buah golongan sitrus seperti jeruk merupakan buah yang mengandung banyak asam yang dapat memperburuk refluks asam lambung yang Anda alami.

7. Kopi
Selain bersifat asam, kafein yang terdapat di dalam kopi juga dapat meningkatkan jumlah asam lambung. Oleh karena itu, jika Anda memang harus mengonsumsi kopi di malam hari, pilihlah kopi yang tidak mengandung kafein (dekaf) yang memiliki kandungan asam yang lebih rendah. ** Baca juga: 6 Cara Mudah Tingkatkan Kekebalan Tubuh

Tidur berkualitas membuat tubuh senantiasa fit.(ilj/bbs)

Kabar6-Kekebalan tubuh atau sistem imunitas berfungsi untuk melawan berbagai bakteri, virus, dan parasit yang memasuki tubuh. Gangguan pada sistem kekebalan tubuh dapat membuat kesehatan Anda tergganggu.

Lantas, bagaimana cara sederhana menjaga kesehatan tubuh? Melansir dokter.id, berikut cara yang dimaksud:

1. Diet kaya sayuran & buah-buahan
Mengonsumsi banyak sayur dan buah-buahan telah terbukti dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Berbagai vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya yang terdapat dalam buah dan sayuran dapat membantu kekebalan tubuh melawan bakteri dan virus yang masuk ke dalam tubuh.

2. Tidur yang cukup
Meskipun belum ditemukan hubungan pasti antara tidur yang cukup dengan peningkatan kekebalan tubuh, tidur yang cukup memang mempunyai peranan penting bagi kesehatan. Tidur yang cukup adalah tidur nyenyak atau tidur yang membuat Anda merasa segar dan siap beraktivitas kembali di pagi hari.

Kebutuhan tidur setiap orang bervariasi. Pada umumnya orang dewasa memerlukan sekira 7-8 jam setiap harinya. Anak-anak memerlukan waktu tidur yang lebih banyak, remaja biasanya memerlukan 9-10 jam, sedangkan anak-anak yang lebih kecil membutuhkan sekira 10-12 jam.

3. Berpikir positif
Anda tentunya telah sering mendengar bahwa pikiran dapat mempengaruhi kesehatan. Saat Anda stres, kekebalan tubuh dapat ikut menurun dan menyebabkan Anda mudah sakit. Mulailah berpikir positif, hal ini akan membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

4. Tertawa
Berdasarkan penelitian, tertawa dapat membuat kekebalan tubuh meningkat walaupun belum diketahui bagaimana hal ini terjadi.

5. Seks
Berhubungan seksual ternyata juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh anda. Saat Anda berhubungan seksual, terbentuk suatu antibodi (immunoglobulin A) yang dapat membantu melawan berbagai bakteri dan virus.

6. Atasi stres
Stres dapat mengganggu kesehatan apabila berlangsung dalam waktu lama. Stres juga dapat menurunkan kekebalan tubuh. Mengatasi stres dapat meningkatkan kekebalan tubuh sekaligus menjaga kesehatan tubuh Anda. ** Baca juga: Flu & Batuk, Ini Makanan & Minuman yang Sebaiknya Dihindari

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Tidak sedikit orang yang mengalami kesulitan tidur di malam hari atau insomnia. Akibatnya, tubuh menjadi letih dan kurang semangat saat akan beraktivitas keesokan harinya.

Bagaimana agar kita bisa tidur lebih nyenyak di malam hari? Melansir nova.id, berikut adalah tiga minuman yang bisa memperbaiki kualitas tidur:

1. Teh chamomile
Minuman enak ini bisa menenangkan saraf yang tengah merasa tegang. Minumlah secangkir teh harum ini dan Anda akan menemukan perasaan yang jauh lebih baik dan lebih santai.

Bahkan teh chamomile ini bisa membantu kita untuk menjaga dan meredakan stres yang pada akhirnya bisa merangsang siklus tidur yang sehat. Minum secangkir teh aromatik ini sebelum tidur akan memajukan pikiran yang tenang saat hanyut ke alam mimpi.

2. Susu hangat
Minum secangkir susu hangat kemudian tambahkan madu atau sedikit bubuk kayu manis, akan membuat tidur Anda nyenyak.

3. Smoothie pisang & susu kedelai
Pisang dan susu kedelai dikemas dengan magnesium. Menurut penelitian, magnesium membuat kita lebih mudah untuk tertidur karena efeknya yang menenangkan pada sistem saraf. Sementara itu, sangat disarankan untuk menghindari kopi atau cokelat dengan beragam olahan. ** Baca juga: Kebiasaan Makan Sambil Berdiri Tidak Disarankan

Karena kafein dalam produk ini akan membuat kita merasa lebih energik. Dengan begitu kita akan mudah terjaga sepanjang malam dan akhirnya kualitas tidur terganggu. (ilj/bbs)

Kabar6-Saat stres melanda, apa yang akan Anda lakukan agar kembali ‘normal’ seperti sediakala? Mengatasi stres tidak harus selalu menggunakan obat atau pergi ke psikolog. Secara umum, stres banyak disebabkan oleh aktivitas dan gaya hidup yang tidak sehat.

Salah satu cara sederhana untuk redakan stres adalah menikmati alam. Hasil dari banyak penelitian mengatakan, berwisata alam terbuka dapat menghilangkan rasa jenuh, kepenatan atau stress akibat padatnya kegiatan sehari-hari. Dikutip dari Sehatfresh, berikut adalah alasan mengapa menikmati alam terbuka bantu redakan stres:

1. Lebih Bahagia
Manusia pada hakikatnya menyukai hal-hal yang berkaitan erat dengan sumber kelangsungan hidupnya sendiri. Manusia suka berenang di laut atau memancing di sungai, yang mana air dan ikan adalah sumber kehidupan untuk minum dan makan. Itu sebabnya pula suara gemericik air banyak disukai, karena memang air adalah salah satu unsur kehidupan.

2. Cegah hormon kortisol naik
Kortisol adalah hormon yang bertanggung jawab atas terjadinya stres pada tubuh. Ketika Anda merasakan stres, semakin banyak pula hormon kortisol keluar di dalam tubuh. Ilmuan Jepang menemukan adanya tingkat penurunan hormon kortisol sebanyak 12 persen, dengan cara berjalan-jalan di hutan. Warna hijau daun pada alam, suasana alam, dan suhu, dapat berguna untuk meredakan kecemasan dan stres.

3. Tidur lebih nyenyak
Para ahli menyarankan untuk lebih sering berada di bawah paparan sinar matahari pagi. Pancaran sinar matahari ke tubuh mampu membangkitkan semangat dan membuat pikiran Anda menjadi lebih positif, sehingga tubuh bisa terhindar dari stres dan gelisah.

4. Miliki efek sama dengan meditasi
Peneliti di Jepang menemukan adannya penurunan aktivitas otak manusia di area korteks prefrontal saat Anda meluangkan waktu menjelajah alam. Bagian otak tersebut, berfungsi merencanakan dan bertanggung jawab untuk pengambilan keputusan serta pemecahan masalah.

Sekadar berjalan-jalan di bukit, dapat merasakan efek meditasi dan relaksasi tubuh yang mana bisa meredakan stres dan kecemasan. ** Baca juga: Aktif Berbicara 2 Bahasa Mampu Turunkan Risiko Demensia

Solusi yang mudah dan murah, bukan? (ilj/bbs)