Kabar6-Selain bermanfaat untuk memperkuat tulang dan otot tubuh, sebuah hasil riset mengklaim bahwa olahraga lari ringan atau jogging dapat memperlambat tanda-tanda penuaan. Riset yang dilakukan peneliti dari Leipzig University, Jerman, telah meneliti dampak dari berbagai olahraga terhadap tubuh manusia.

Periset membandingkan efek latihan daya tahan (endurance), olahraga interval intensitas tinggi (HIIT), dan latihan resistensi. Melansir Kompas, riset dilakukan selama enam bulan dengan meneliti 266 peserta dalam kondisi kesehatan yang baik. Peserta riset diminta untuk mengambil bagian dalam tiga sesi latihan dalam seminggu, dengan menetapkan secara acak salah satu dari tiga jenis latihan yang telah disebutkan di atas.

Semua peserta bukanlah orang yang aktif berolahraga. Latihan daya tahan dalam riset ini dilakukan dalam bentuk olahraga lari jarak panjang. Sementara itu, latihan intensitas tinggi dilakukan dengan pemanasaan yang diikuti lari interval.

Untuk latihan resistensi dilakukan dengan berbagai latihan seperti crunch, chest presses dan leg curls. Pada awal riset, peneliti tak lupa untuk menganalisis sel darah putih peserta, begitu pula saat periode akhir riset. Hasilnya, panjang telomer dalam sel darah putih peserta yang melakukan latihan daya tahan dan latihan interval intensitas tinggi mengalami peningkatan lebih baik.

Hasil itu berbanding terbalik dengan mereka yang melakukan latihan resistensi atau mereka yang sama sekali tak berolahraga. Telomer adalah peregangan DNA yang dapat ditemukan di ujung kromosom yang mempengaruhi cara manusia menua.

Profesor Ulrich Lauds, pemimpin riset, mengatakan bahwa riset ini telah menemukan peserta yang melakukan latihan daya tahan dan olahraga intensitas tinggi memiliki peningkatan aktivitas dan panjang telomer.

Aktivitas dan panjang telomer merupakan faktor penting untuk penuaan sel, kapasitas regeneratif, dan penuaan yang sehat. “Menariknya, latihan resistensi tak memiliki efek ini,” katanya. ** Baca juga: Lemak Bukan Biang Keladi Kegemukan

Salah satu periset bernama Dr Christian Werner percaya bahwa kunci temuan riset ini mungkin terletak pada warisan manusia. “Dari perspektif evolusi, daya tahan dan pelatihan intensitas tinggi menyerupai perjalanan mengembara dan kebiasaan menyerang atau bertahan dari nenek moyang daripada latihan ketahanan,” tambah Dr Werner.(ilj/bbs)

Kabar6-Harus diakui, kerutan yang ‘menghiasi’ wajah akan muncul seiring bertambahnya usia seseorang. Tidak hanya pada pada orang-orang yang telah berumur, kerutan pun bisa terjadi di usia muda.

Mengapa hal itu bisa terjadi? Melansir Teen, ada beberapa hal yang bisa menyebabkan munculnya kerutan pada wajah, salah satunya adalah makanan. Karena itulah terdapat sejumlah makanan yang harus dihindari untuk mencegah munculnya kerutan, antara lain yang mengandung gula dan protein berlebihan. Apa sajakah makanan yang dimaksud?

1. Daging merah
Daging yang dibakar dapat mengeluarkan senyawa karbon. Tidak hanya merusak kulit tapi juga tubuh. Selain itu, Anda pun harus mengurangi konsumsi daging kemasan kaleng agar kulit tetap terjaga kesehatannya.

2. Makanan dengan kandungan susu
Meskipun mengandung kalsium yang dapat menyehatkan tubuh, makanan dan minuman yang mengandung susu juga bisa menyebabkan munculnya hormon stres dan laktosa. Kedua hal tersebut dapat menjadi pemicu wajah cepat berkerut.

3. Gula
Ada baiknya untuk mengurangi jumlah gula yang dikonsumsi. Pasalnya, gula bisa berpengaruh pada pembuluh darah sehingga menyebabkan proses penuaan pada kulit.

4. Gorengan
Kebanyakan makanan yang digoreng memiliki gizi rendah, dan tentunya tidak baik untuk kesehatan kulit. Selain itu, mengonsumsi gorengan juga bisa mempercepat proses penuaan pada kulit. ** Baca juga: Menurut Studi, 23 & 69 Adalah Usia Ketika Seseorang Penuh Kebahagiaan

Yuk, kurangi kelima jenis makanan tadi untuk meminimalisir kerut pada wajah.(ilj/bbs)

Kabar6-Menjadi tua adalah proses alami yang tidak bisa dihindari. Meskipun demikian, Anda bisa mencegah kemunculan penuaan dini. Tidak hanya melalui produk-produk perawatan kulit, juga melalui gaya hidup sehat.

Hal yang dapat dilakukan salah satunya dengan mengonsumsi beberapa makanan yang tidak hanya dapat membantu meminimalisir gejala penuaan dini, juga memperpanjang umur. Dikutip dari beberapa sumber, ini dia makanan yang bantu minimalisir penuaan dini:

1. Biji-bijian
Biji-bijian atau juga dikenal dengan legumes dikenal sebagai salah satu sumber protein nabati yang banyak disarankan untuk dikonsumsi secara rutin, terutama bagi Anda yang saat ini tengah menjalani diet.

Biji-bijian dapat merawat sel-sel tubuh sekaligus mencegah sel-sel tersebut mengalami penuaan terlalu dini. Selain mengandung kandungan protein tinggi, biji-bijian juga kaya akan serat dan antioksidan. Diketahui, antioksidan adalah komponen yang sangat dibutuhkan untuk membentengi tubuh dari ancaman sel-sel radikal bebas penyebab kanker dan penuaan dini.

2. Kacang-kacangan
Kacang walnut mengandung zat yang dapat membantu mencegah invasi sel-sel radikal bebas sehingga memperkecil kemungkinan timbulnya kanker hingga memperlambat proses penuaan. Selain itu, kacang walnut juga sangat bagus untuk merawat sistem kardiovaskular dan meningkatkan fungsi otak.

3. Wortel
Selain mengandung vitamin A yang berguna untuk membantu merawat kesehatan mata, mengonsumsi wortel juga dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh sehingga memperkebal daya tahan tubuh sekaligus membantu memperlambat proses penuaan.

4. Ikan sarden
Hampir semua produk ikan laut memang memiliki kandungan asam lemak omega 3. Nah, ikan sarden dinilai jauh lebih aman dari jenis ikan-ikan yang lebih besar seperti ikan tuna maupun ikan salmon, karena ikan ini berada di rantai makanan yang paling rendah sehingga kecil kemungkinan ikan tersebut mengandung zat antikontaminan.

Ikan sarden aman untuk disantap lebih rutin. Asam lemak omega 3 di dalam ikan sarden dapat membantu merawat sel-sel otak sehingga membantu mencegah Anda terkena gejala pikun. ** Baca juga: Benarkah Konsumsi Makanan Manis Bisa Bikin Depresi?

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Tidak hanya menarik hati, buah-buahan yang memiliki warna merah cerah ternyata juga kaya manfaat untuk kesehatan maupun kecantikan. Buah-buahan warna merah bahkan menjadi sumber nutrisi terbaik bagi tubuh.

Buah tersebut, melansir Boldsky, mengandung antosianin, flavonoid, resveratol, vitamin C, vitamin A dan nutrisi lain yang sangat bermanfaat. apa saja buah-buahan yang dimaksud?

1. Tomat merah
Buah tomat merah mengandung nutrisi berupa likopen yang tinggi. Likopen ini akan mencegah tubuh terhindar dari risiko kanker terutama kanker prostat, kanker kerongkongan dan kanker usus besar. Nutrisi lain berupa vitamin A dan C pada tomat sangat baik buat kesehatan serta kecantikan kulit.

2. Stroberi
Buah warna merah yang kaya akan nutrisi adalah buah stroberiy. Buah satu ini mengandung folat, potasium, vitamin C dan berbagai nutrisi lain yang bisa mencegah berbagai risiko penyakit mematikan. Buah stroberi juga bermanfaat merawat kecantikan serta kesehatan kulit. Konsumsi buah ini secara teratur dengan porsi tepat bahkan bisa membantu Anda senantiasa awet muda.

3. Ceri
Ceri mengandung nutrisi yang disebut antosianin, bermanfaat sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari masalah penuaan dini, keriput dan sejenisnya. Buah ceri juga kaya nutrisi yang menyehatkan tubuh dan mencegahnya dari berbagai risiko penyakit.

4. Semangka
Buah selanjutnya yang bermanfaat adalah semangka. Para ahli percaya jika nutrisi yang terkandung dalam semangka sangat baik dalam menyetabilkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol jahat dan menyehatkan jantung. Semangka juga sebagai buah menyegarkan karena mengandung banyak air. Buah ini begitu baik untuk kesehatan serta kecantikan kulit. ** Baca juga: Minum Air Putih Sebelum Waktu Makan, Bantu Turunkan Berat Badan

Jangan ragu memasukkan salah satu dari keempat buah tersebut dalam menu harian Anda.(ilj/bbs)

Kabar6-Cemburu merupakan emosi dan biasanya merujuk pada pikiran negatif dan perasaan terancam, takut, dan khawatir kehilangan sesuatu yang dihargai oleh seseorang, terutama merujuk pada hubungan manusia.

Cemburu seringkali merupakan gabungan emosi yang ditunjukkan seperti marah, benci, kekurangan, dan tidak berdaya. Dalam makna umum yang digunakan dalam rencana ini, cemburu berlainan dengan iri hati, padahal kedua istilah secara popular hampir menjadi sama. Nah, tahukah Anda bahwa cemburu bisa berdampak negatif bagi tubuh? Melansir peepwatch, cemburu atau iri hati di tempat kerja dapat sangat mempengaruhi kehidupan Anda dengan berbagai cara, mulai dari memberikan kesan yang buruk terhadap rekan-rekan kerja di kantor hingga menghancurkan karier Anda.

Rasa cemburu dan iri hati hanya akan membuat Anda merasa kesepian dan sedih, yang pada akhirnya akan mempengaruhi kemampuan untuk berpikir dan menjadikan Anda seseorang yang pesimistis dalam hidup.

Seseorang yang terus menghabiskan waktunya untuk mengawasi kegagalan dan keberhasilan orang lain tidak akan pernah merasa bahagia. Memiliki rasa cemburu dan iri hati hanya akan membuat Anda menjadi seorang pemarah, selalu merasa kesepian, dan lemah setiap saat.

Selain itu, perasaan negatif ini juga berhubungan dengan terjadinya berbagai gangguan kesehatan seperti gangguan jantung, obesitas, penuaan dini, dan kematian dini. Memiliki pikiran dan perasaan negatif juga dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan cemas dan depresi. ** Baca juga: Warna Mata Bisa Tunjukkan Kesehatan Anda

Jaga hati dari rasa cemburu.(ilj/bbs)

Kabar6-Selain bisa menurunkan fokus otak, membuat badan lemas dan lelah, dehidrasi juga bisa membuat kulit rentan mengalami penuaan dini. Tubuh yang tidak terhidrasi dengan baik rentan kering, bersisik bahkan muncul kerutan.

Tak hanya itu, melansir Health, dehidrasi dapat membuat kulit seseorang akan terlihat lebih kusam, kurang menarik dan muncul kantung mata yang cukup parah. Agar terhindar dari penuaan dini, para ahli sangat menyarankan kita semua untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Kebutuhan ini bisa kurang atau lebih tergantung dengan seberapa berat aktivitas kita.

Selain mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh, kita juga penting memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Hindari kebiasaan buruk merokok, mengonsumsi minuman keras atau bersoda serta minuman mengandung pemanis buatan lainnya. ** Baca juga: Kecanduan Medsos Berikan Dampak Kurang Baik untuk Kesehatan

Hindari konsumsi junk food berlebih dan membiarkan kulit terpapar sinar matahari langsung, terkena polusi atau hal sejenis yang mempercepat penuaan dini.(ilj/bbs)

Kabar6-Selain diperoleh dari hasil produk perawatan kulit, makanan yang Anda konsumsi juga mempunyai peranan penting dalam kecantikan kulit. Sayur-sayuran merupakan jenis makanan kaya akan antioksidan dan vitamin, yang dapat membantu Anda memperoleh kulit cerah dan sehat.

Apa saja jenis sayuran yang dapat membantu kulit cantik sekaligus indah? Melansir healthmeup, berikut uraiannya:

1. Wortel
Merupakan jenis sayuran yang secara efektif menyehatkan kulit. Wortel memiliki kandungan beta karoten tinggi, yang akan diubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Vitamin A dari wortel ini akan membantu mencegah munculnya keriput dan garis-garis halus pada wajah sehingga kulit Anda akan terlihat muda dan bercahaya.

2. Ubi
Merupakan sumber vitamin A dan C yang baik, dapat membantu mencegah dan mengobati jerawat. Ubi mempunyai kandungan anti inflamasi yang akan menyehatkan kulit.

3. Tomat
Merupakan jenis makanan yang kaya akan likopene, yaitu salah satu jenis antioksidan, berperan sebagai tabir surya yang dapat membantu melawan efek penuaan dini.

4. Bayam
Makanan tinggi antioksidan yang akan membantu melawan tanda penuaan juga mengencangkan jaringan kulit. Selain itu, bayam juga memiliki bahan anti inflamasi yang membantu mengeluarkan toksin, sehingga kulit Anda bisa bebas dari toksin dan tampak lebih sehat.

5. Bit
Bit mengandung anthocyanin, yaitu jenis antioksidan yang mampu menurunkan risiko munculnya tanda inflamasi pada kulit dan memperlambat efek penuaan. ** Baca juga: Bagaimana Beda Perut Buncit Akibat Lemak Atau Kembung?

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Selain karena polusi atau paparan sinar matahari, Makanan yang Anda konsumsi pun dapat menyebabkan penuaan dini. Makanan yang banyak mengandung lemak trans menyebabkan terjadinya proses inflamasi terus menerus. Inflamasi kronik merupakan salah satu proses penuaan sel.

Apabila Anda mengonsumsi terlalu banyak gula dan karbohidrat (pasta, roti, dan makanan yang dipanggang) itu juga dapat menyebabkan kerusakan lapisan kolagen pada kulit, merupakan salah satu zat yang menjaga kulit tetap elastis dan mencegah kerutan. Melansir dokter.id, ini dia jenis makanan yang harus dihindari:

1. Keripik kentang & kentang goreng
Semua jenis makanan yang digoreng dalam minyak dapat menyebabkan terjadinya proses inflamasi. Hindarilah lemak trans karena dapat meningkatkan kadar LDL (kolesterol jahat) dan menurunkan kadar HDL (kolesterol baik). Periksalah komposisi biskuit yang Anda beli, hindari bila terdapat vegetable shortening dan partially hydrogenated oils.

2. Donat & roti manis
Donat dan roti manis mengandung banyak sekali gula, yang dapat menyebabkan terjadinya inflamasi. Selain itu, donat dan roti manis juga mengandung AGE yang selain mengganggu kesehatan juga dapat mempercepat pembentukan kerutan.

3. Daging
Sosis, smooked beef, salami, dan daging olahan lainnya mengandung banyak lemak jenuh dan nitrat. Keduanya merupakan suatu agen penyebab inflamasi. Hal lain yang perlu dihindari adalah daging berlemak, seperti sirloin. Gantilah sirloin dengan tenderloin atau daging ayam yang mengandung lemak lebih sedikit.

4. Alkohol
Mengonsumsi sejumlah kecil alkohol dapat meningkatkan kesehatan jantung. Namun konsumsi alkohol berlebihan dapat mempercepat proses penuaan. Jumlah alkohol yang kecil adalah satu gelas untuk wanita dan dua gelas untuk pria. ** Baca juga: Sejumlah Makanan yang Disarankan Jadi Konsumsi Harian

Jadi perhatikan lagi makanan yang Anda konsumsi sehari-hari, ya.(ilj/bbs)

Kabar6-Siapa sih yang tidak ingin memiliki wajah terlihat awet muda? Salah satu cara sederhana untuk memiliki wajah awet muda adalah dengan menjaga pola makan sehat secara teratur.

Saat menua, kemampuan tubuh untuk melawan hal-hal berbahaya seperti bakteri dan penyakit tertentu akan menurun. Melansir huffingtonpost, berikut beberapa makanan yang sebaiknya dibatasi bahkan tidak dikonsumsi lagi agar tidak cepat tua:

1. Alkohol
Seiring bertambahnya usia, tubuh akan sulit menangani alkohol. Kepekaan tubuh akan alkohol akan meningkat seiring bertambahnya usia karena kadar air yang juga lebih rendah di dalam tubuh. Kemampuan hati untuk mendetoksfikasi akan berkurang dan alkohol akan memperburuk keadaan tersebut. Diketahui, alkohol dapat membuat kulit kering.

Sebaiknya, konsumsi air lemon yang dapat membantu pencernaan, menghidrasi, dan sebagai antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan yang menyebabkan penuaan.

2. Makanan yang diproses
Makanan yang dikemas dan diproses, terutama yang mengandung bahan-bahan tambahan tidak mengandung nilai gizi apa pun bagi tubuh. Tubuh tidak mengetahui cara yang tepat untuk mengelola makanan yang diproses. Sebaiknya, konsumsi lemak sehat dari alpukat yang dapat membuat Anda tetap merasa kenyang dengan kandungan serat dan antioksidannya.

3. Pemanis buatan
Pemanis buatan seringkali disebut sebagai label bebas gula pada berbagai produk. Tubuh tidak memahami bagaimana caranya memecah bahan kimia ini, seringkali menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan jika Anda mengonsumsinya dalam jumlah besar, seperti kembung dan gas. ** Baca juga: Apakah Kebutuhan Vitamin D Anda Sudah Tercukupi?

Cobalah mengonsumsi yoghurt dan buah. Yoghurt mengandung kalsium tinggi yang dapat mencegah osteoporosis, sementara buah kaya akan vitamin C dan antioksidan. ** Baca juga: Europixpro Door, Produk Anak Negeri Berkualitas Dunia

Mulailah memperbanyak konsumsi sayuran hijau karena merupakan paket lengkap yang terdiri dari vitamin, nutrisi, dan senyawa anti-peradangan untuk melawan kerusakan sel.(ilj/bbs)

Kabar6-Menjadi tua adalah proses yang tidak bisa dihindari. Meskipun demikian, datanganya penuaan juga tergantung pada gaya hidup dan kebiasaan Anda sehari-hari. Penuaan tidak hanya terjadi di wajah, karena sel-sel tubuh pun bisa mengalami penuaan yang berakibat pada meningkatkan risiko penyakit.

Apa saja sih kebiasaan sehari-hai yang bikin Anda cepat tua? Melansir nationalgeographic, berikut uraiannya:

1. Gunakan sabun mandi untuk wajah
Kulit memiliki lapisan alami yang bersifat protektif. Ketika terbiasa mencuci wajah dengan sabun mandi yang kaya dengan alkalin untuk membersihkan wajah, maka hal itu akan merusak lapisan ini dan membuat kulut kering. Kulit kering sangat rentan menjadi keriput yang membuat kesan tua.

2. Pola makan tidak sehat
Terlalu banyak mengonsumsi daging olahan dan lemak tak sehat lainnya, tidak hanya dapat menambah lingkar pinggang, tetapi juga mempengaruhi penampilan tubuh secara keseluruhan. Karena itu, sebaiknya perkaya makan makanan alami seperti sayur dan buah yang juga mampu memberikan Anda nutrisi dan antioksidan yang bermanfaat bagi kulit, otot, dan tubuh.

3. Kurang tidur
Tidak mendapat cukup tidur dapat meningkatkan risiko kesehatan seperti obesitas dan penyakit jantung. Kurang tidur mempengaruhi fungsi seluruh organ termasuk kulit, organ terluas yang meliputi seluruh tubuh.

4. Tidak gunakan tabir surya
Radiasi sinar ultraviolet dapat menyebabkan jaringan kolagen dan elastis rusak sehingga kulit lebih mudah keriput. Menggunakan tabir surya mampu melindungi kulit dari paparan cahaya yang memberikan dampak buruk padanya.

5. Tidak berolahraga
Olahraga secara rutin mampu melancarkan peredaran darah. Berolahraga juga dapat mengencangkan otot dan mencegah kulit menjadi keriput. ** Baca juga: Yuk, Tidur Siang Agar Sehat

Yuk, hindari kelima hal di atas agar Anda tidak mengalami penuaan dini.(ilj/bbs)