oleh

Benarkah Konsumsi Makanan Manis Bisa Bikin Depresi?

image_pdfimage_print

Kabar6-Makanan memiliki pengaruh kuat terhadap perubahan mood. Karena itulah ada istilah ‘hangry’, yaitu rasa lapar yang membuat Anda jadi gampang marah Dan mood itu akan digantikan dengan rasa senang setelah menyantap makanan favorit (comfort foods).

Umumnya comfort foods terdiri dari berbagai macam makanan manis, yang dianggap sebagai makanan paling sesuai untuk ‘menjinakkan’ emosi negatif. Namun tahukah Anda bahwa comfort food justru berpotensi mengakibatkan depresi?

Kandungan gula yang terdapat dalam produk olahan, melansir Vemine, ternyata berpotensi mengakibatkan peradangan pada beberapa organ tubuh Anda. Dampak dari peradangan tersebut mengakibatkan penderitanya mengalami gejala penyakit seperti gangguan metabolisme, asthma, hingga kanker. Nah, dampak dari inflamasi tubuh tersebut juga akan mengacaukan pola tidur Anda, yang selanjutnya akan berpengaruh pada keseimbangan mood Anda.

Emosi jadi tidak stabil, dan jika hal tersebut terjadi terus-menerus bukan tidak mungkin Anda akan terkena depresi. Apabila Anda mengalami gejala-gejala inflamasi seperti kehilangan nafsu makan, terganggunya pola tidur, dan meningkatnya sensitivitas terhadap penyakit, segeralah memeriksakan diri ke dokter.

Hasil penelitian yang dilakukan oleh sekelompok peneliti dari Whitehall II menunjukkan bahwa pria ternyata memiiki risiko yang lebih tinggi terkena depresi gara-gara asupan gula yang berlebihan dibandingkan dengan wanita. Dijelaskan, pria yang mengonsumsi makanan atau minuman dengan kandungan gula sebesar 67 gram tiap harinya mengalami peningkatan risiko sebesar 23 persen dalam jangka waktu lima tahun dibandingkan para pria yang mengonsumsi makanan dan minuman dengan kadar gula yang lebih sedikit.

Alasan di balik fakta tersebut bisa jadi disebabkan karena pria cenderung lebih enggan untuk mengikuti program diet jika dibandingkan dengan wanita, sehingga membuat mereka lebih mudah terperosok ke dalam gaya hidup yang tidak sehat.

Banyak yang salah paham bahwa diet gula berarti meniadakan konsumsi makanan berkarbohidrat sama sekali. Padahal karbohidrat sangat dibutuhkan sebagai sumber energi tubuh. Hal yang perlu Anda hindari sebenarnya adalah jenis karbohidrat sederhana yang umumnya terdapat pada makanan olahan, seperti roti putih, nasi putih, gorengan, dan berbagai macam camilan biskuit dan kue. ** Baca juga: Konsumsi Kopi Bantu Berat Badan Turun?

Sedangkan yang dibutuhkan oleh tubuh adalah karbohidrat kompleks yang umumnya terdapat pada gandum, umbi-umbian, dan makanan alami lainnya. Menyantap makanan alami seperti oatmeals, sayuran dan buah-buahan akan membantu Anda mengontrol kadar gula dalam darah, sehingga Anda dapat terhindar dari risiko depresi hingga penyakit kardiovaskular.(ilj/bbs)

Print Friendly, PDF & Email