Kabar6-Saat sedih maupun bahagia karena terharu, seseorang akan mengelurkan air mata, atau yang disebut dengan menangis. Ya, menangis adalah respons fisik akibat dari refleks ataupun dari gejolak emosi yang dirasakan oleh seseorang.

Pada beberapa kasus, menangis adalah sinyal yang dikirimkan oleh seseorang pada orang lain untuk memberitahu bahwa seseorang itu betul betul sedih atau tertekan.

Di stau sisi, terkadang kita seringkali menahan tangis, karena malu dilihat orang. Padahal, menangis ternyata memilik manfaat bagi kesehatan, lho. Melansir Magforwomen, dengan menangis Anda membuang toksin paling banyak yang berada di mata. Air mata yang dihasilkan dari menangis juga akan membersihkan dan melubrikasi mata Anda.

Menangis seperti olahraga untuk jiwa. Dengan membuang semua kekhawatiran dan kesulitan, Anda akan lebih baik daripada menyimpannya dalam-dalam. Menangis juga dapat menjadi ‘olahraga’ untuk hati Anda supaya lebih kuat dan siap menghadapi persoalan.

Beberapa orang mengakui, setelah menangis mereka akan merasa lebih baik. Hal ini karena menangis akan melepaskan hormon endorphin yang berfungsi seperti obat anti nyeri bagi tubuh Anda. Menangis juga merupakan cara meredakan sakit yang Anda rasakan. Saat merasakan kesulitan dan gugup, menangis akan membuat Anda lebih tenang dan begitu juga yang dirasakan jiwa Anda.

Sebuah penelitian mengungkapkan, mereka yang dapat mengekspresikan rasa sakit dengan menangis, cenderung memiliki risiko lebih rendah terkena masalah jantung dibanding mereka yang menyimpannya dalam-dalam. ** Baca juga: Adakah Hubungan Antara Keju & Migrain?

Jadi jangan malu untuk menangis, ya.(ilj/bbs)

Kabar6-Menangis seminggu sekali, menurut penelitian terbaru yang dilakukan di Jepang, dapat menghilangkan stres. Bahkan, menangis dinilai lebih efektif menghilangkan stres dibandingkan tertawa atau tidur yang selama ini sering dilakukan banyak orang.

Hidefumi Yoshida (43), mantan guru sekolah menengah, menyebut dirinya sebagai guru air mata dan menyelenggarakan lokakarya serta seminar rutin di seluruh Jepang untuk memberitahu banyak orang manfaat psikologis dari menangis. “Tindakan menangis lebih efektif daripada tertawa atau tidur dalam mengurangi stres,” katanya.

Menurut Yoshida, melansir Sindonews, mendengarkan musik, menonton film sedih dan membaca buku yang bersifat emosional memberikan manfaat besar bagi kesehatan mental. Hal ini bekerja dengan cara merangsang aktivitas saraf parasimpatis yang memperlambat denyut jantung sehingga memberikan efek menenangkan pada pikiran. “Jika Anda menangis seminggu sekali, Anda bisa menjalani hidup bebas stres,” jelasnya.

Yoshida bekerjasama dengan Hideho Arita, seorang profesor di Fakultas Kedokteran di Toho University di Tokyo menyelenggarakan seminar yang bertujuan untuk meningkatkan kesadaran akan manfaat tangisan pada 2014 lalu. Sejak saat itu, dia dibanjiri permintaan dari sekolah dan perusahaan untuk menyelenggarakan lokakarya dan kegiatan lain tentang hal ini.

Pada September, Yoshida menyelenggarakan seminar di Sekolah Tinggi Osaka di Kota Daito, Jepang. Pada kesempatan tersebut sebanyak 79 siswa remaja menonton film dengan harapan film itu akan memicu air mata. Mereka kemudian diminta menulis esai, yang juga mereka baca tentang bagaimana pengalaman itu membuat mereka merasa.

Sebelumnya pada 1981, sebuah penelitian berjudul Tear Expert yang dilakukan oleh Dr William Frey di University of Minnesota mengklaim bahwa menangis dapat melepaskan endorphin, yang kemudian meningkatkan perasaan bahagia dan kesejahteraan. ** Baca juga: Dehidrasi Bisa Sebabkan Perubahan Suasana Hati

Penelitian lain yang dilakukan pada 2008 terhadap lebih dari 3.000 orang menemukan, menangis membuat orang merasa jauh lebih baik dalam situasi yang sulit dan menangis disarankan sebagai bentuk terapi.(ilj/bbs)

Kabar6-Anda mungkin pernah mengalami sakit kepala sesaat setelah bangun tidur. Kondisi seperti ini tentu saja akan mengganggu aktivitas sehari-hari yang biasa dilakukan. Sebenarnya apa sih yang menyebabkan sakit kepala muncul di pagi hari? Dilansir Eva.vn, berikut adalah lima penyebab yang dimaksud:

1. Kekurangan atau kelebihan waktu tidur
Tubuh kita membutuhkan 7-8 jam istirahat (tidur) untuk kembali beroperasi secara normal. Tubuh yang tidur kurang atau lebih dari waktu tersebut dapat menyebabkan stres, tekanan darah naik dan peningkatan denyut jantung yang ujungnya bisa menyebabkan sakit kepala.

2. Konsumsi minuman beralkohol
Minuman beralkohol dapat menyebabkan dehidrasi, sehingga mengakibatkan penurunan aliran darah ke otak dan menyebabkan sakit kepala. Alkohol juga dapat menyebabkan insomnia. Solusi adalah untuk minum banyak air atau minuman elektrolit. Anda juga dapat menambahkan vitamin C sedikit ke air untuk membantu hati untuk menghapus alkohol dari tubuh lebih cepat.

3. Stres saat sebelum tidur
Depresi, stres dan beragam masalah yang membuat tertekan bisa membuat Anda terbangun dengan kondisi tubuh kekurangan hormon serotonin, hal inilah yang nantinya membuat Anda mengalami sakit kepala. Jadi sebelum tidur sebaiknya singkirkan segala macam pikiran negatif dalam kepala agar Anda bangun tidur dalam kondisi segar.

4. Kekurangan hormon endorphin
Produksi hormon endorphin rendah bisa menyebabkan sakit kepala di pagi hari. Tingkat endorphin yang rendah dapat mempengaruhi tingkat serotonin neurotransmitter yang dapat mengurangi aliran darah ke otak.

5. Masalah otak
Dalam kasus yang jarang terjadi, sakit kepala bisa jadi sinyal masalah serius seperti tumor otak atau kanker otak. Jadi Anda harus waspada, bila perlu pergi ke dokter jika Anda sering menderita sakit kepala hampir setiap hari dalam 4-6 bulan. ** Baca juga: Ada Beberapa Jenis Makanan & Minuman yang Bisa Sebabkan Anda Berhalusinasi

Jangan abaikan sakit kepala yang sering muncul pada pagi hari.(ilj/bbs)

Kabar6-Makanan tidak sekadar dapat diubah menjadi energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Sebuah penelitian menunjukkan, makanan tertentu dapat mengubah suasana hati kita menjadi lebih bahagia. Termasuk juga dapat membantu mencegah depresi. Dilansir Suckhoedoisong, berikut adalah empat makanan sehat yang ampuh mencegah depresi:

1. Pisang
Merupakan makanan sumber energi yang sangat bagus sekali meningkatkan suasana hati. Memiliki kombinasi vitamin B6, A dan C, serat, triptofan, kalium, fosfor dan karbohidrat. Ketika Anda makan pisang, jumlah fruktosa akan meningkat dengan cepat, yang membantu mencegah kadar penumpukan glukosa dalam darah, sehingga hal ini dapat meningkatkan mood. Selain itu, pisang juga memiliki kandungan zat besi yang tinggi, kandungan ini berguna melawan kelelahan dan stres.

2. Kacang kenari
Kenari mengandung omega-3, vitamin B6, triptofan, protein dan asam folat. Nutrisi ini memberikan kontribusi untuk meningkatkan suasana hati yang lebih baik. Ada hubungan antara suasana hati dengan omega-3 dalam darah.

Ketika konsentrasi omega-3 dalam darah lebih tinggi, suasana hati Anda akan menjadi lebih baik, dapat membantu meringankan depresi. Jika konsentrasi omega-3 dalam darah terlalu rendah, akan menyebabkan peningkatan depresi dan emosi negatif.

Sebuah studi yang dilakukan Harvard Medical School menunjukkan bahwa omega-3 dan uridin, zat yang ditemukan dalam kenari memainkan peran penting dalam metabolisme karbohidrat, yang bertindak sebagai semacam antidepresan konvensional.

3. Cokelat hitam
Mengandung sejumlah zat untuk meningkatkan mood. Mengandung lemak, gula, kafein, phenylethylamine, flavonol, theobromine, dan triptofan. Ketika mengonsumsi cokelat hitam, akan terjadi beberapa reaksi dalam tubuh seperti meningkatkan jumlah produksi serotonin dan endorphin di otak untuk membantu meningkatkan suasana hati dan membuat Anda lebih bahagia.

4. Telur
Merupakan makanan yang sangat berguna untuk mencegah depresi karena telur mengandung protein berkualitas tinggi, omega-3 B12 (riboflavin) vitamin B2, B5 dan vitamin D. ** Baca juga: Perlukah Gosok Gigi Usai Bangun Tidur?

Selamat mencoba.(ilj/bbs)