Kabar6-Selain menerapkan pola makan sehat, Anda pun perlu memperhatikan minuman pendamping saat berolahraga. Alasannya, apa yang masuk ke dalam tubuh termasuk minuman, diperkirakan dapat menentukan seberapa efektif hasil olahraga yang Anda lakukan.
Mengonsumsi minuman dingin setelah olahraga, dikutip dari alodokter.com, dapat meningkatkan daya tahan tubuh untuk melakukan olahraga lebih lama, sekaligus menjaga suhu tubuh inti tidak meningkat secara signifikan.
Selain itu, konsumsi minuman dingin selama dan sebelum olahraga dapat menurunkan ketegangan fisiologis. Apa saja sih jenis minuman dingin yang disarankan sebagai pendamping saat berolahraga?
1. Sport drinks
Ketika tubuh membutuhkan cairan dalam waktu cepat atau pada kondisi darurat, minuman jenis ini dapat cepat membantu tubuh mendapatkan energi. Ingat, pilihlah sport drinks yang mengandung lebih banyak bahan alami dan tidak mengandung banyak bahan kimia.
2. Smoothies sayuran hijau
Minuman ini akan membuat Anda kuat lebih lama saat melakukan olahraga. Adapun campurannya adalah sayuran hijau, buah, yogurt, air atau susu, dan bubuk protein alami.
3. Susu
Selain smoothies, susu juga bisa menjadi minuman pendamping olahraga yang cukup baik. Mengonsumsi susu akan menurunkan rasa haus saat berolahraga. Bahkan, susu mengandung karbohidrat, lemak, dan protein yang seimbang. Kandungan gula alami di dalamnya juga dapat membuat Anda lebih berenergi.
4. Air mineral
Selama olahraga, setiap 15 menit cobalah sedikit beristirahat dan minum air mineral setidaknya satu gelas. Jika Anda tidak suka dengan rasa air mineral yang hambar, bisa menambahkan potongan lemon, stroberi, atau timun. ** Baca juga: Biasakan Tidak Mengikat Rambut Saat Masih Basah
Menjaga konsumsi cairan yang cukup saat berolahraga sangat penting untuk menghindari dehidrasi. Selamat mencoba.(ilj/bbs)
