Kabar6-Bagi Anda yang gemar berolahraga, selama bulan Ramadan ini bisa jadi mengurangi porsi latihan, atau bahkan menghentikan sama sekali. Padahal, olahraga seringan apa pun diperlukan untuk menjaga kesehatan dan stamina tubuh. Dikatakan pakar fisiologi olahraga, Ermita I. Ilyas, seperti dikutip dari m.tempo.co, berolahraga kurang-lebih 30 menit saja selama berpuasa sudah cukup, dan lakukanlah sebanyak tiga kali dalam seminggu.
Waktu yang tepat untuk olahraga adalah tiga jam setelah sahur, saat tubuh masih menyimpan banyak energi. Atau sekitar setengah jam sebelum berbuka puasa.
Olahraga malam pun bisa dilakukan, asalkan Anda memang merasa yakin dapat mengatur waktu pada malam hari dan tak akan terlambat bangun untuk sahur. Jangan lupa konsumsi sesuatu untuk menambah energi setelah berolahraga.
Mengapa olahraga dirasa penting saat puasa?
1. Membantu mempertahankan kebiasaan olahraga itu sendiri. Jika harus berhenti berolahraga selama sebulan, Anda menjadi malas berolahraga lagi.
2. Saat olahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon adrenalin yang bermanfaat untuk memecah sumber energi yang telah dikonsumsi menjadi energi.
Energi ini akan menjadi bekal untuk beraktivitas selama puasa. Jika hanya bermalas-malasan tanpa olahraga, hormon yang dihasilkan hanya sedikit sehingga banyak orang justru menjadi gemuk setelah puasa. Makanan manis pun memicu pertambahan berat badan setelah puasa. ** Baca juga: Ini Alternatif Sumber Cairan Selain Air
Yuk, tetap berolahraga selama Ramadan agar kondisi badan tetap fit.(ilj/bbs)
