Kabar6-Migrain atau sakit kepala sebelah yang sering datang tiba-tiba, sudah pasti akan mengganggu aktivitas Anda sehari-hari. Disarankan, agar Anda pun menghindari hal-hal yang menjadi pemicu migrain kambuh.
Namun seperti dikutip dari Tabloid Nova yang disarikan dari HealthGuides, ada baiknya Anda pun tidak menganggap sepele enam hal yang justru bikin migrain makin parah. Apa sajakah itu?
1. Jangan mengonsumsi karbohidrat sederhana
Ketika kita mengonsumsi karbohidrat sederhana, maka gula darah akan naik dan selanjutnya memberitahu tubuh untuk menghasilkan lebih banyak insulin untuk membantu memecah gula.
Kelebihan insulin namun akan menyebabkan kadar gula darah menurun secara signifikan, yang kemudian mengakibatkan sakit kepala yang semakin buruk.
2. Jangan melewatkan waktu makan
Ketika mengalami migrain, kita mungkin tidak memiliki nafsu untuk makan, namun makan harus tetap kita jaga agar gula darah di dalam tubuh tetap stabil.
Tidak makan akan menyebabkan gula darah tidak normal di dalam tubuh, yang selanjutnya akan menyebabkan sakit kepala lanjutan atau menjadikan migrain semakin buruk.
3. Jangan terlalu banyak minum kafein
Sebagian orang yang mengalami migrain dianjurkan untuk mengonsumsi kafein, namun dalam jumlah yang normal. Hal ini karena kafein dapat berperan seperti acetaminophen atau aspirin. Namun, jika terlalu banyak, kafein justru akan menyebabkan sakit kepala secara terus menerus hingga keesokan hari.
4. Jangan berolahraga secara berlebihan
Beberapa orang memaksakan diri untuk terlalu banyak berolahraga selama mereka mengalami migrain. Padahal, ini justru akan memicu perubahan aliran darah ke otak selama olahraga berkepanjangan dan menyebabkan sakit kepala yang semakin buruk. Ketika migrain dan tetap ingin berolahraga, ambillah olahraga yang ringan, seperti yoga.
5. Jangan abaikan pijatan lembut yang memberi rasa relaks di area kepala
Beberapa orang yang migrain menghindari kepalanya dipijat. Nyatanya, memijat pelipis atau kulit kepala dengan tekanan yang cukup kuat memang benar akan mengurangi rasa sakit kepala, termasuk migrain. Selain itu, kita juga bisa melakukannya dengan menggunakan kain basah dingin dan meletakkannya di kepala selama kita berbaring.
6. Jangan hanya mengandalkan obat
Obat memang dapat mengurangi hingga menghilangkan rasa sakit termasuk migrain, namun ia tidak bekerja sendiri. Ada banyak hal lain yang juga memengaruhi. Salah satu yang terpenting adalah tentang gaya hidup sehat, yang meliputi asupan sehat, tidur yang baik, olahraga teratur, dan tidak stres. ** Baca juga: Lima Makanan Ini Bantu Atasi Gejala PMS
Gaya hidup sehat tak hanya dilakukan ketika sedang mengalami migrain, tetapi harus setiap hari dalam keseharian.(ilj/bbs)
