Kabar6-Hal yang paling sulit dilakukan saat lebaran adalah menghindari makanan bersantan, manis, atau mengandung kolesterol tinggi. Akibatnya, berat badan Anda justru bertambah, bahkan bisa melebihi saat sebelum puasa. Untuk mengindari hal tersebut, Anda pun harus melakukan antsipasi agar berat badan tidak meroket.
Bagaimana solusinya? Dikutip dari hellodoctor, ini dia solusinya:
1. Perlu sedikit pengorbanan
Memperkecil porsi makan Anda makan hingga seperempat dari porsi aslinya. Selama ini, teori makan banyak untuk menjadi kenyang itu hanya bersifat sugestif saja, belum pernah ada faktanya. Mengurangi porsi akan memberi jeda pada lambung Anda untuk dapat mencerna makanan dengan baik.
2. Pilih kualitas daripada kuantitas
Pilih masakan yang mengandung berbahan dasar sayuran. Jika tidak ada, Anda dapat memilih satu macam protein misalnya ayam saja atau daging saja. Pastikan di rumah Anda juga sedia sayuran atau buah-buahan, terutama yang dapat menjadi “penawar” kolesterol tinggi seperti apel, jeruk, mangga, timun, semangka, pepaya dan melon.
3. Fokus pada solusi, bukan masalah
Bila memang cara-cara di atas gagal diusahakan, fokus saja pada program penurunan berat badan. Kuncinya hanya dua cara, perubahan diet dan pola makan, serta olahraga rutin.
Sementara waktu ini, hingga berat badan kembali ideal, usahakan Anda menjauhi daging berlemak, kulit ayam, gorengan dan camilan berkalori tinggi. Perbanyak sayuran dan buah-buahan yang akan melancarkan sistem pencernaan Anda.
Minumlah hanya air putih, bukan minuman lain yang berwarna. Lakukan olah raga rutin, minimal tiga kali seminggu, 45 menit sehari. ** Baca juga: Jaga Berat Badan Dengan Lima Trik Ini
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
