Kabar6-Sebuah penelitian di Jerman mengungkapkan, pria yang sering menonton pornografi cenderung memiliki volume dan aktivitas otak yang lebih sedikit, yaitu pada bagian otak yang berfungsi untuk mengatur rasa senang dan motivasi.

Namun, seperti dilansir Newsmaxhealth, penelitian ini tidak menemukan adanya hubungan sebab akibat di antara keduanya. Hal ini berarti para peneliti hanya menemukan adanya suatu hubungan antara sering menonton pornografi dengan pengecilan bagian otak tertentu, dan bukannya menemukan bahwa menonton pornografi dapat menyebabkan pengecilan bagian otak tertentu tersebut.

Para peneliti tidak menemukan bukti kuat antara apakah menonton film porno dapat menyebabkan suatu perubahan otak tertentu atau orang yang terlahir dengan jenis otak tertentu lebih sering menonton film porno. Dalam penelitian diamati sekira 64 orang pria yang berusia antara 21-45 tahun. Para peneliti kemudian menanyakan beberapa pertanyaan mengenai kebiasaan mereka menonton film porno.

Selain itu, para peneliti juga memfoto otak para pria ini untuk mengukur volume otak mereka dan untuk mengamati bagaimana reaksi otak terhadap berbagai gambar porno.

Hasilnya, volume bagian otak tertentu, striatum, suatu bagian otak yang berhubungan dengan proses pemberian hadiah dan perilaku motivasi menjadi semakin kecil seiring dengan semakin banyaknya konsumsi film porno yang dilakukan oleh peserta penelitian.

Selain itu, para peneliti juga menemukan bahwa bagian otak lain, yang masih merupakan bagian dari striatum, yang biasanya teraktivasi saat seseorang melihat suatu stimulus seksual, menjadi kurang aktif seiring dengan semakin banyaknya konsumsi film porno.

Para peneliti juga menemukan bahwa hubungan antara striatum dan korteks prefrontal (lapisan terluar otak yang berfungsi dalam membuat keputusan dan perilaku seseorang) juga semakin memburuk seiring dengan semakin seringnya seseorang menonton film porno.

Namun karena penelitian ini tidak menemukan bukti bahwa pornografi menyebabkan terjadinya berbagai perubahan pada otak, maka menonton film porno tidak dapat dikatakan sebagai sesuatu kebiasaan yang berbahaya. ** Baca juga: Ternyata, 6 Hobi Ini Bikin Anda Pintar

Masih diperlukan penelitian lanjut mengenai hubungan antara menonton film porno dengan perubahan otak untuk memastikan apakah terlalu sering menonton film porno benar-benar dapat menyebabkan berbagai perubahan pada otak seseorang.(ilj/bbs)

Kabar6-Seperti halnya memilih makanan atau minuman favorit, setiap orang juga memiliki hobi yang berbeda-beda. Nah, di antara berbagai hobi tersebut ada yang dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif, sekaligus meningkatkan daya ingat dalam jangka panjang, lho.

Apa saja sih jenis hobi yang dapat membuat Anda tambah pintar apabila melakukannya dalam jangka cukup lama? Melansir Lifespan, berikut enam hobi yang dimaksud:

1. Pelajari bahasa baru
Mempelajari suatu bahasa baru dapat meningkatkan kemampuan Anda, terlebih apabila Anda memulainya dari masa kanak-kanak. Hobi ini akan membantu perkembangan otak sekaligus membantu melatih otak Anda.

2. Bermain video games
Tidak semua jenis permainan video games buruk bagi anak Anda. Ada permainan video games yang baik bagi perkembangan otak anak Anda, meningkatkan koordinasi tangan dan mata, serta membantu membuat keputusan di saat-saat kritis. Tentu saja hal ini tidak berlaku untuk video games yang memiliki unsur kekerasan.

3. Bermain teka-teki
Mengisi teka-teki dan melakukan berbagai kegiatan lain yang dapat menstimulasi pikiran dapat membantu menurunkan risiko terjadinya demensia (pikun) di masa mendatang.

4. Menyusun puzzle
Kegiatan ini dapat menstimulasi otak dan pikiran yang memaksa Anda untuk berpikir dan tentunya berdampak positif bagi perkembangan intelektual. Menyusun puzzle akan membuat otak Anda terus sibuk dan terlatih.

5. Membaca buku
Membaca buku dapat membantu anda mengerti bagaimana dunia di sekitar anda dan sangat membantu saat anda ingin keluar sebentar dari dunia nyata anda. Membaca akan membuat otak anda terus aktif dan fokus.

6. Memainkan alat musik
Seperti halnya mempelajari suatu bahasa baru, belajar memainkan alat musik lebih baik bila dimulai sejak masa kanak-kanak. Belajar memainkan berbagai jenis alat musik akan menambah keahlian Anda. ** Baca juga: Sehatkan Jantung Melalui 5 Olahraga Pilihan

Hobi apa yang menjadi favorit Anda? (ilj/bbs)

Kabar6-Olahraga secara teratur dapat menurunkan risiko terjadinya gangguan jantung dan berbagai penyakit kronik lainnya secara cukup signifikan, juga dapat membantu meningkatkan stamina, kekuatan, dan fleksibilitas.

Lantas, berapa lama Anda harus berolahraga untuk menjaga kesehatan jantung? Melansir Sheknows, para ahli menganjurkan Anda untuk melakukan berbagai jenis aktivitas fisik seperti aerobik dengan intensitas sedang selama setidaknya 150 menit atau 75 menit setiap minggunya. Anda dapat melakukan berbagai jenis olahraga dalam satu hari, jadi tidak harus melakukan olahraga yang sama pada waktu yang bersamaan. Kuncinya adalah berolahraga secara teratur.

Olahraga yang baik bagi kesehatan jantung adalah olahraga yang menyebabkan peningkatan laju pernapasan dan denyut jantung, yang membuat jantung harus bekerja lebih keras sehingga menjadi lebih kuat. Apa saja jenis olahraga yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung?

1. Jalan cepat
Tubuh manusia diciptakan untuk berjalan, jadi baik Anda bepergian dengan berjalan kaki atau berjalan kaki di atas treadmill, maka hal ini pun terhitung sebagai olahraga. Gunakanlah sepatu yang nyaman dan suportif sebelum berolahraga. Usahakanlah untuk berjalan cepat setiap kali berjalan, sehingga Anda pun dapat melakukan olahraga dengan intensitas sedang setiap kali berjalan.

2. Berlari
Berlari juga merupakan salah satu olahraga yang sangat baik untuk membakar kelebihan kalori Anda. Seseorang dengan berat badan 75 kg dapat membakar 100 kalori per 1.6 km saat berlari.

Bila Anda baru saja mulai melakukan olahraga lari, maka mulailah dengan berjalan cepat selama lima menit, kemudian lanjutkan dengan berlari selama 1-2 menit. Seiring dengan peningkatan stamina tubuh, maka Anda pun dapat meningkatkan jumlah waktu yang digunakan untuk berlari hingga nantinya Anda bahkan tidak perlu berjalan lagi.

3. Berenang
Berenang ternyata juga dapat membantu ‘melatih’ otot jantung, yaitu dengan cara meningkatkan kekuatan dan tonus otot. Berenang merupakan pilihan olahraga yang aman bila Anda memiliki gangguan pada daerah persendian yang terasa nyeri saat berjalan atau berlari.

4. Bersepeda
Aktivitas fisik lainnya yang baik bagi jantung dan persendian selain berenang adalah bersepeda. Gunakanlah sepeda untuk berpergian bila Anda tidak memiliki cukup waktu untuk berolahraga. Pergi ke pasar atau ke kantor dengan menggunakan sepeda juga dapat melatih otot kaki dan otot perut.

5. Olahraga campuran
Jika hanya melakukan satu jenis olahraga membuat Anda merasa bosan, maka lakukanlah berbagai jenis olahraga, misalnya setiap tiga menit berjalan kaki atau berjalan cepat, berlarilah selama satu menit atau melakukan olahraga angkat beban selama satu menit.

Intinya adalah pastikan Anda melakukan berbagai jenis olahraga tersebut secara bergantian tanpa berisitirahat sehingga denyut jantung Anda tetap tinggi. Melakukan berbagai jenis olahraga pada saat yang bersamaan tidak hanya dapat membantu mengusir rasa bosan, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan stamina, dan meningkatkan kesehatan jantung. ** Baca juga: Ada Beberapa Faktor yang Bisa Sebabkan Seseorang Susah BAB

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Secara umum ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan konstipasi atau sulit buang air besar (BAB), antara lain pola makan yang buruk, kehamilan, menunda BAB, pengaruh obat-obatan, atau karena kondisi kesehatan tertentu.

Susah BAB, seperti dilansir Alodokter, terjadi ketika frekuensi BAB menjadi berkurang. Sebenarnya, frekuensi BAB tiap orang berbeda-beda. Tidak ada patokan baku mengenai berapa kali normalnya BAB dalam sehari atau seminggu. Namun, biasanya tidak BAB selama lebih dari tiga hari atau frekuensi BAB kurang dari tiga kali dalam seminggu sudah dapat dikatakan sebagai susah BAB. Hal ini karena setelah tiga hari, struktur tinja menjadi lebih keras dan lebih sulit untuk dikeluarkan.

Lantas, apa saja faktor umum yang menjadi penyebab susah BAB?

1. Pengaruh gaya hidup
Pola makan yang kurang sehat, seperti kekurangan serat serta kekurangan cairan, dapat memicu terjadinya konstipasi. Selain itu, perubahan pola makan dan terlalu banyak mengonsumsi produk olahan susu juga bisa menyebabkan susah BAB. Di samping itu, gangguan makan juga ikut berkontribusi terhadap terjadinya konstipasi. Malas berolahraga atau kurang aktif bergerak juga bisa mengundang konstipasi.

2. Kehamilan
Sekira 40 persen wanita hamil mengalami konstipasi selama kehamilan, terutama pada periode awal kehamilan. Konstipasi dapat dialami ibu hamil karena selama kehamilan, tubuh memproduksi lebih banyak hormon progesteron yang efeknya dapat mengendurkan otot, sehingga menyulitkan otot usus untuk berkontraksi. Sebagai akibatnya, ibu hamil kesulitan untuk BAB.

3. Menunda BAB
Seringkali anak-anak maupun orang dewasa malas pergi ke toilet untuk BAB, entah karena alasan takut, malu, tidak memiliki privasi untuk menggunakan toilet, atau berbagai alasan lain. Namun, menunda BAB ketika ada desakan untuk melakukannya, justru berisiko menyebabkan konstipasi.

4. Pengaruh obat-obatan
Konsumsi obat-obatan tertentu juga bisa menimbulkan efek samping berupa susah BAB. Obat-obatan tersebut bisa meliputi suplemen kalsium, suplemen zat besi, obat antiepilepsi, antidepresan, antipsikotik, obat-obatan diuretik, serta obat pereda nyeri golongan narkotik, seperti kodein dan morfin. Selain itu, obat untuk mengatasi gangguan pencernaan, seperti antasida dan antidiare, serta kebiasaan menggunakan obat laksatif, juga dapat menimbulkan konstipasi.

5. Memiliki kondisi kesehatan tertentu
Pada kasus yang jarang terjadi, kesulitan untuk BAB bisa dianggap pertanda adanya kondisi medis tertentu seperti diabetes, sindrom iritasi usus besar, hiperkalsemia atau kelebihan kalsium dalam darah, kelenjar tiroid yang kurang aktif, fisura ani, penyakit radang usus, kanker usus besar atau dubur, hingga kelainan saraf seperti pada multiple sclerosis, stroke, penyakit Parkinson, atau cedera saraf tulang belakang.

6. Faktor-faktor psikologis
Susah BAB bisa terjadi pada mereka yang memiliki masalah psikis, seperti stres, kecemasan, depresi, trauma kekerasan, atau pelecehan seksual. ** Baca juga: Junk Food Sebabkan Depresi?

Memenuhi kebutuhan makanan yang mengandung serat dan konsumsi cukup air putih dapat menghindari Anda dari sembelit atau susah BAB.(ilj/bbs)

Kabar6-Makanan rendah gizi (junk food) adalah istilah yang mendeskripsikan makanan tidak sehat atau memiliki sedikit kandungan nutrisi. Makanan nirnutrisi mengandung jumlah lemak yang besar.

Menurut National Institute of Mental Health, seperti dilansir Foxnews, hampir seperempat dari penduduk Amerika menderita gangguan jiwa yang dapat didiagnosa pada tahun lalu saja, dan penelitian terbaru mengatakan pola diet mungkin berperan dalam menyebabkan gangguan mental. Hubungan antara diet dan gangguan mental merupakan bahan baru yang diselidiki, tetapi sudah banyak penelitian yang menunjukkan adanya hubungan yang erat antara kedua topik tersebut.

Hasil penelitian tersebut secara konsisten menunjukkan bahwa konsumsi makanan yang banyak mengandung tepung, makanan yang tidak diproses, sayuran yang diperkaya dengan nutrisi, buah, ikan, daging dan gandum utuh berhubungan erat dengan rendahnya angka kejadian gangguan mental atau masalah mental. Sementara pola diet yang banyak mengonsumsi junk food (makanan yang digoreng, makanan yang melalui proses, makanan manis) sangat berhubungan dengan peningkatan gangguan mental.

Sangat penting untuk dicatat bahwa sejauh ini perbedaan yang didapatkan baru sebatas korelasi, dan bukan hubungan sebab akibat. Bahkan, sampai saat ini para peneliti belum mengetahui secara pasti bagaimana makanan dapat mempengaruhi kesehatan mental. Saat ini banyak penelitian dilakukan untuk mengetahui bagaimana kaitan antara usus dan otak dan peranannya dalam menyebabkan gangguan mental.

Mikroba (apakah itu mikroba yang baik maupun yang jahat) yang tinggal di saluran pencernaan dipercaya para ilmuwan menjadi sarana komunikasi langsung antara usus dan otak dan mikroba ini memiliki peranan penting dalam menentukan kesehatan fisik maupun mental kita. ** Baca juga: Ini Olahraga yang Bantu Kuatkan Tulang

Saat Anda mengonsumsi makanan tidak sehat, dapat menyebabkan tumbuhnya bakteri jahat yang dapat merusak keseimbangan bakteri didalam usus. Penelitian yang dilakukan terhadap tikus menunjukkan bahwa rusaknya keseimbangan mikroba dapat menimbulkan berbagai gangguan seperti perubahan kimia di otak, perubahan mood dan perilaku yang dapat berakhir menjadi depresi dan gangguan kecemasan (anxiety).(ilj/bbs)

Kabar6-Tulang atau kerangka adalah penopang tubuh Vertebrata. Tanpa tulang, pasti tubuh kita tidak bisa tegak berdiri. Tulang mulai terbentuk sejak bayi dalam kandungan, berlangsung terus sampai dekade kedua dalam susunan yang teratur.

Pertumbuhan tulang selengkapnya terbentuk pada umur lebih kurang 30 tahun. Setelah itu ada juga perubahan yang disebut remodelling. Tulang merupakan reservoir terbesar dari kalsium dan phosphate. 99 persen kalsium terdapat di tulang (1000 gram) dari jumlah kalsium tubuh, sedangkan phosphate dalam tulang mencapai 90 persen dari phosphate dalam tubuh. SD

Untuk menjaga tulang sehat, salah satunya adalah dengan berolahraga. Melansir Webmd, berikut adalah beberapa olahraga yang menyebabkan tulang dan otot tubuh harus bekerja lebih keras daripada biasanya, sehingga menjadi kuat:

1. Tai chi
Tai chi merupakan jenis olahraga untuk membentuk koordinasi dan kekuatan tulang. Sebuah penelitian menemukan bahwa tai chi dapat memperlambat proses pengeroposan tulang pada wanita menopause.

Wanita yang melakukan olahraga tai chi selama 45 menit, lima hari seminggu, dapat mengalami penurunan pengeroposan tulang hingga tiga setengah kali dibanding wanita yang tidak melakukan tai chi.

2. Yoga
Sebuah penelitian menemukan bahwa yoga yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan kepadatan tulang belakang wanita. Yoga dapat meningkatkan kesehatan tulang panggul, tulang belakang, dan tulang pergelangan tangan anda. Ketiga tulang ini merupakan tulang yang sangat rentan terjadinya patah. Selain itu, yoga dapat meningkatkan keseimbangan, koodinasi, konsentrasi, dan ketangkasan tubuh, sehingga dapat mencegah Anda dari jatuh.

3. Jalan cepat
Jalan cepat merupakan salah satu olahraga yang paling sering dilakukan, terutama oleh wanita, dan merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat meningkatkan kesehatan tulang.

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang berjalan selama empat jam seminggu dapat menurunkan risiko patah tulang panggul hingga 41 persen dibandingkan dengan orang hanya berjalan kurang dari satu jam setiap minggunya.

Bila tidak dapat berjalan dengan cepat, Anda dapat menyesuaikan kecepatan jalan sesuai dengan kemampuan. Berjalan merupakan olahraga yang dapat dilakukan kapan pun dan di mana saja.

4. Golf
Golf pun bermanfaat bagi kesehatan tubuh, terutama bagian atas tubuh. Saat bermain golf, Anda akan banyak mengayunkan tangan, berjalan, atau bahkan berlari untuk mengejar bola. Hal ini membuat panggul dan tulang belakang harus bekerja lebih keras.

5. Dansa
Berbagai jenis dansa latin, seperti salsa, samba, rumba, tango, dan foxtrot dapat menguatkan tulang.

6. Lintas alam
Berjalan dan berolahraga dapat meningkatkan kepadatan tulang, terutama tulang panggul. Anda akan mendapatkan efek yang lebih banyak bila berjalan mendaki atau menurun, seperti saat berjalan di pegunungan.

7. Olahraga yang menggunakan raket
Berbagai olahraga yang menggunakan raket seperti tenis, squash, dan tenis meja dapat meningkatkan kepadatan tulang. Setiap kali memukul bola, maka Anda melatih tulang di lengan dan pergelangan tangan. Sementara itu saat berlari mengejar bola, Anda melatih tulang panggul dan tulang belakang.

8. Angkat beban
Olahraga angkat beban menyebabkan otot dan tulang Anda harus bekerja lebih keras. Lakukanlah olahraga angkat beban setidaknya dua kali seminggu untuk menstimulasi pertumbuhan tulang. ** Baca juga: Tradisi Unik Idul Adha yang Ada di 4 Negara

Olahraga mana yang menjadi pilihan Anda? (ilj/bbs)

Kabar6-Keramas menjadi rutinitas yang dilakukan tiap orang agar rambut terbebas dari kotoran, polusi, dan keringat setelah beraktivitas seharian, terutama di luar ruangan.

Namun tahukah Anda, terlalu sering menggunakan sampo ternyata tidak disarankan? Melansir Grid, hal ini terkait dengan kulit kepala kita yang mengandung minyak alami di epidermis yang bisa melindungi dan meningkatkan kesehatan kulit kepala dan rambut. Menggunakan sampo setiap hari bisa menyebabkan minyak alami tersebut melayang, membuat rambut kulit kepala mengering.

Sodium lauryl sulfate (SLS) digunakan dalam sampo karena merangsang pembentukan gelembung dalam sampo, tetapi itu bisa membuat kulit kepala menjadi iritasi. Di sisi lain, sampo seringkali mengandung pengawet paraben yang berhubungan erat dengan jaringan kanker payudara. Jadi, baik untuk memeriksa kandungan sampo sebelum memakainya. ** Baca juga: Berkedip, Cara Sederhana Atasi Mata Lelah Akibat Melihat Gadget

Jadi, berapa kali sebaiknya keramas setiap minggu? Para ilmuwan menyarankan untuk tidak sering mencuci rambut, maksimal keramas 2-3 kali seminggu saja.(ilj/bbs)

Kabar6-Harus diakui, handphone menjadi salah satu alat yang tidak bisa dilepaskan dari keseharian. Sayangnya, ketergantungan terhadap perangkat elektronik ini menyimpan risiko yang merugikan kesehatan, salah satunya adalah mata lelah karena terlalu lama menatap layar handphone.

Paparan biru dari handphone, melansir Klikdokter, ternyata cukup berbahaya untuk mata. Dalam sebuah jurnal Scientific Reports, paparan sinar biru melalui perangkat bisa mempercepat kebutaan. Hal ini dapat terjadi ketika sinar biru terus menerus memicu reaksi sel-sel yang peka terhadap rangsangan cahaya.

“Paparan sinar biru yang Anda dapatkan secara terus-menerus dapat membuat kornea dan lensa mata tidak berdaya dalam memblokir atau memantulkannya,” kata Dr. Ajith Karunarathne, asisten profesor kimia dan biokimia di Universitas Toledo, Amerika Serikat.

Studi itu juga menyebut bahwa sinar biru dari gawai ternyata merusak retina mata. Sinar biru yang menyinari retina mata memunculkan molekul kimia beracun yang akan membunuh sel fotoreseptor sebagai penangkap cahaya. Jika sel ini hilang, akan dipastikan Anda tidak dapat melihat lagi.

Nah, salah satu cara yang paling baik untuk membuat mata Anda terhindar dari mata lelah akibat paparan sinar biru adalah dengan berkedip. Apa sih sebenarnya manfaat berkedip?

1. Melembapkan mata
Mata akan tetap lembap jika Anda berkedip secara teratur saat berada di depan komputer atau layar ponsel. Kemungkinan lainnya adalah mengikuti aturan 20-20-20.
Artinya, setiap 20 menit waktu yang Anda habiskan di depan layar, Anda harus melihat sesuatu yang berjarak 20 meter selama 20 menit. Ini memungkinkan mata untuk beristirahat dan segar kembali.

2. Menyuplai oksigen
Berkedip membuat mata Anda mendapatkan oksigen, sebab berkedip secara rutin menghasilkan lapisan air mata yang membantu mempertajam penglihatan Anda, serta membersihkan dan mencerahkan gambar yang diterima retina mata.

3. Tingkatkan kesehatan mata
Salah satu manfaat berkedip adalah menghasilkan lapisan air mata. Lapisan ini yang akan membuat mata Anda sehat dan nyaman, karena air mata bisa mengeluarkan benda-benda asing yang masuk ke mata.

4. Bersihkan permukaan optik mata
Berkedip akan melumasi permukaan mata yang nantinya akan membuat penglihatan Anda semakin tajam.

5. Istirahatkan otak
Para ilmuwan dari Jepang menyelidiki bahwa berkedip mungkin sebenarnya berfungsi untuk mengistirahatkan otak secara sementara. Penelitian ini masih perlu penyempurnaan, tetapi artinya Anda tidak hanya berkedip untuk melumasi mata. Penelitian menunjukkan bahwa berkedip juga bisa digunakan untuk menyegarkan pikiran dan membantu Anda fokus kembali.
** Baca juga: Berlebihan Konsumsi Air Putih Bisa Sebabkan Keracunan?

Jangan abaikan untuk menjaga kesehatan mata, termasuk pemeriksaan mata rutin juga dibutuhkan agar kondisi mata Anda terjaga dengan baik.(ilj/bbs)

Kabar6-Air berperan penting bagi sel dan organ tubuh kita agar bisa berfungsi dengan baik. Meskipun demikian, terlalu banyak mengonsumsi air putih pun ternyata tidak disarankan.

Mengonsumsi banyak air tentu akan meningkatkan jumlah air di dalam darah. Sedangkan air di dalam darah, seperti dilansir medicalnewstoday, mampu mencairkan elektrolit khususnya sodium. Nah, sodium sendiri berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan di luar dan di dalam sel. Ketika jumlah sodium menurun drastis karena terlalu banyak minum, maka yang terjadi adalah cairan di luar masuk ke dalam sel, sehingga sel tubuh kita membengkak. Ketika hal ini terjadi pada sel otak, tentu akan sangat berbahaya bagi kesehatan. Inilah yang disebut sebagai keracunan air

Saat sel-sel otak kita membengkak, maka yang terjadi adalah meningkatnya tekanan pada tengkorak kepala. Ini mengakibatkan sakit kepala, nausea yaitu perut terasa mual dan rasanya mau muntah, serta muntah-muntah.

Dalam kasus yang lebih parah, gejala berikut ini bisa muncul tekanan darah naik, pusing, penglihatan ganda, mengantuk dan lesu, susah bernapas, otot menjadi lemah dan kram, tidak mampu mengidentifikasi informasi sensorik.

Akumulasi kelebihan cairan di dalam otak disebut sebagai cerebral edema yang dapat mempengaruhi batang otak dan menyebabkan sistem saraf pusat tidak berfungsi, sehingga dalam kasus yang lebih parah lagi hal ini bisa menyebabkan kejang-kejang, kerusakan otak, koma dan bahkan kematian.

Overhidrasi dan keracunan air terjadi saat kita minum air melebihi kesanggupan ginjal kita membuangnya melalui air seni. Faktor yang mempengaruhi hal ini bukan saja banyaknya jumlah air tetapi juga berapa lama kita mengonsumsi air tersebut.

Risiko terkena keracunan air lebih tinggi saat kita minum air dalam jumlah banyak, dan dalam jangka waktu yang singkat. Namun risikonya berkurang sekalipun minum air dengan jumlah yang sama, namun periode meminumnya lebih lama.

Ginjal mampu mengeluarkan cairan hingga 28 liter per hari, namun tidak bisa lebih dari satu liter per jam. Sebab itu tidak bisa terlalu banyak minum air dalam waktu atau periode yang singkat.

Sebenarnya tidak ada ukuran yang pasti berapa banyak orang harus mengonsumsi air dalam sehari. Hal ini karena setiap individu memiliki kondisi yang berbeda-beda seperti berat badan, aktivitas fisik dan juga iklim di mana dia tinggal. ** Baca juga: Tunda Lapar dengan Camilan Sehat

Menurut The Institute of Medicine (IOM) banyak air yang diperlukan dalam sehari untuk pria adalah 3,7 liter dan wanita adalah 2,7 liter. Termasuk air yang terkandung dalam makanan.(ilj/bbs)

Kabar6-Beberapa jam sebelum makan siang atau saat sore hari seringkali kita merasa lapar. Ketimbang ‘mengganjal’ perut dengan ‘makanan berat’, Anda mungkin lebih memilih mengemil snack atau makanan ringan.

Di sinilah Anda dituntut untuk bijaksana memilih camilan. Keri Gans RD, penulis buku The Small Change Diet, membagi informasi mengenai makanan apa yang bisa Anda makan saat perut terasa mulai lapar dan belum waktunya makan siang atau makan malam. Melansir Womenshealthmag, berikut uraiannya:

1. Roti gandum
Roti sandwich dari roti gandum adalah makanan yang paling cocok untuk makan siang yang mudah disiapkan dan bergizi. Tidak hanya roti gandum yang mempunyai serat mengenyangkan. Selain itu Anda bisa memasukkan bahan-bahan yang Anda sukai. Namun hindari memasukkan bahan makanan yang terlalu berlemak.

2. Yoghurt tanpa lemak
Yoghurt mungkin tampak seperti makanan ringan. Namun Anda dapat menambahkan buah-buahan dan kacang-kacangan, sehingga Anda mempunyai makanan yang kaya nutrisi.

3. Kacang almond
Almond merupakan sumber protein dan lemak yang baik, sehingga bisa mengenyangkan Anda. ** Baca juga: Minuman di Siang Hari yang Ternyata Bikin Lemas & Mengantuk

4. Buah
Anda pasti sudah tahu banyak manfaat yang didapat dari buah-buahan. Campur buah-buahan yang Anda sukai misalnya dengan yoghurt tanpa lemak.

Selamat mencoba.(ilj/bbs)