Kabar6-Sebenarnya menurunkan berat badan dapat dilakukan dengan mudah, asalkan Anda mengetahui seberapa banyak makanan yang Anda konsumsi. Selain kuantitas, ternyata waktu yang tepat untuk makan pun sangat penting untuk menentukan keberhasilan diet Anda.
Penelitian The American Journal of Clinical Nutrition, dikutip Aura, mengungkapkan bahwa makan besar bisa dilakukan di waktu makan siang jika Anda ingin menurunkan berat badan.
Sebanyak 80 responden wanita dengan kelebihan berat badan, dalam penelitian tersebut diminta untuk makan besar (dengan banyak kalori) pada siang atau malam hari.
Setelah 12 minggu, wanita yang makan besar di waktu siang tidak hanya mudah kehilangan berat badan, tapi juga mengalami tekanan gula darah lebih rendah. Ini artinya mereka lebih rendah berisiko diabetes dibandingkan mereka yang makan besar pada malam hari.
Dalam penelitian yang dilakukan Leslie Langevin dari Whole Nutrition disebutkan, mengganti jadwal makan besar di siang hari adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
Disarankan agar Anda makan sebanyak 40 persen kebutuhan kalori pada siang hari. Artinya, jika mengikuti diet 1.500 kalori dalam sehari, Anda akan makan 600 kalori di siang hari, dan lalu sisanya Anda makan pada waktu sarapan, makan malam, dan saat ngemil. ** Baca juga: Penelitian: Bentuk Wadah Pengaruhi Rasa Makanan
So, jika ingin berat badan cepat berkurang, sebaiknya makan besar dilakukan pada siang hari.(ilj/bbs)
