Kabar6-Jika Anda termasuk orang yang banyak menghabiskan waktu bekerja di depan komputer, sebaiknya mulai sekarang harus lebih sering bergerak, terlebih jika sedang menjalankan program diet.
Lama tidaknya waktu yang dihabiskan untuk duduk, dikutip timesindonesia dari Livescience, ternyata berpengaruh besar pada berat badan. Hal itu karena semakin sedikit waktu yang dihabiskan untuk duduk setiap harinya, akan membuat seseorang semakin sukses pula dalam upaya untuk menurunkan berat badan.
Studi yang dilakukan Colorado School of Public Health, melakukan observasi sejumlah relawan yang terbagi menjadi 34 kelompok, yakni kelompok yang sukses menurunkan berat badan sebanyak 13 kg, kelompok yang berat badannya normal, dan kelompok yang gemuk.
Seluruh partisipan diminta mengenakan alat yang dinamakan ActivPAL. Alat yang dipasang di kulit ini mampu mengenali aktivitas fisik para partisipan, dan mencatat berapa lama mereka duduk maupun berdiri.
Hasilnya, kelompok yang sukses menurunkan berat memang memang lebih aktif bergerak. Mereka yang melakukan aktivitas berjalan kaki dengan rata-rata 12.000 langkah/hari sukses menurunkan berat badan, sedangkan kelompok berat badan normal hanya 9.000 langkah/hari, dan kelompok gemuk hanya 7.000 langkah/hari.
Selain itu, aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga berat, juga mampu menurunkan berat badan lebih tinggi, yakni rata-rata 40 menit/hari. Sedangkan, pada kelompok berat badan normal hanya tercatat 17 menit/hari, dan pada kelompok gemuk hanya 9 menit/hari. ** Baca juga: Yuk, Hitung Waktu Tidur yang Pas Untuk Tubuh Anda
Hal yang mengejutkan adalah kelompok yang sukses menurunkan berat badan memiliki catatan waktu untuk duduk 58 menit lebih sedikit dibandingkan kelompok yang gemuk.(ilj/bbs)
