Kabar6-Buang air kecil adalah peristiwa dikeluarkannya urine pada alat pembuangan air kecil dari uretra sampai meatus air kecil keluar tubuh. Peristiwa tersebut juga dikenal dengan nama pipis dan kencing.
Kondisi ini merupakan proses alami yang dilakukan oleh tubuh untuk membuang cairan. Frekuensi buang air kecil pada tiap orang, tergantung dari seberapa banyak asupan cairan yangmasuk ke tubuh.
Diketahui, banyak orang yang malas bolak-balik ke toilet untuk buang air kecil. Terlebih jika sedang sibuk beraktivitas. Alhasil, mereka memilih untuk mengurangi konsumsi air putih, sehingga sering mengalami dehidrasi.
Sebenarnya berapa kali sih frekuensi buang air kecil dalam sehari? Dikutip dari Kawaii Beauty Japan, berikut uraiannya:
1. Buang air kecil hanya 2 atau 3 kali dalam sehari
Kondisi ini menunjukkan Anda mengalami dehidrasi. Jika warna urine sangat kuning, artinya Anda kurang minum. Menahan buang air kecil akan membuat otot-otot menjadi ‘bingung’, sehingga ketika benar-benar ingin buang air kecil, Anda akan mengalami kesulitan untuk mengeluarkannya.
2. Berapa kali seharusnya buang air kecil dalam sehari?
Jika banyak minum air putih, kemungkinan Anda akan buang air kecil setiap satu atau dua jam. Hal ini karena tubuh berusaha membuang cairan, sedangkan ginjal juga bekerja untuk mengeluarkan elektrolit.
3. Berapa banyak konsumsi air setiap hari?
Rata-rata setiap orang memerlukan delapan gelas air putih setiap harinya. Atau, bisa diukur melalui berat badan. Misalnya jika seseorang memiliki berat badan 100 pon, sebaiknya mengkonsumsi air putih sebanyak 50 hingga 100 ons.
4. Adakah cara lain untuk menambah cairan tubuh selain minum air putih?
Selain air putih, buah-buahan yang mengandung banyak air seperti semangka, jeruk, atau buah beri juga mengandung cairan yang diperlukan tubuh. Meskipun buah-buahan tersebut kaya akan kandungan air, sepertinya tetap saja tidak bisa menggantikan peran delapan gelas air bagi tubuh.
5. Keringat saat berolahraga?
Sebelum berolahraga, sebaiknya Anda mengonsumsi air putih. Begitu juga saat berolahraga dan sesudahnya. Selama berolahraga Anda akan mengeluarkan banyak keringat sehingga cairan tubuh akan berkurang. Karena itulah diperlukan banyak cairan dari biasanya. ** Baca juga: Sudah Tepatkah Cara Anda Membawa Tas?
Hal yang perlu diingat, sebagian tubuh kita terdiri dari cairan, sehingga air sangatlah diperlukan agar tubuh tetap sehat.(ilj/bbs)
