Kabar6-Selain tidak sehat, memiliki kulit juga dapat mengganggu penampilan. Karena itulah tidak sedikit orang yang memakai produk perawatan kulit agar kulit sehat sekaligus cerah.
Ternyata selain makanan, seperti dilansir VivaHealth, ada beberapa kebiasaan sehat yang dapat membantu mencerahkan kulit, lho. Kebiasaan apa saja yang dimaksud:
1. Jenis makanan yang dikonsumsi
Cara terbaik untuk benar-benar membuat kulit bersinar dari dalam adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Vitamin C merupakan salah satu nutrisi dalam makanan yang merupakan antioksidan kuat.
Vitamin C dibutuhkan oleh tubuh karena dapat menjaga sistem kekebalan tubuh dan merupakan nutrisi utama yang dapat membuat kulit sehat dan bercahaya. Vitamin C dapat ditemukan dalam banyak buah dan sayuran seperti pepaya dan jeruk.
2. Jenis minuman yang dikonsumsi
Mengonsumsi air sebanyak 9-13 gelas sehari atau dua botol air dengan volume satu liter dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit. Selain air putih, ada dua jenis minuman yang dapat menyehatkan kulit adalah air kelapa dan jus segar.
Air kelapa memiliki sifat hidrasi yang kuat dan juga merupakan sumber vitamin C, kalium, kalsium dan magnesium. Jus memiliki berbagai nutrisi dan vitamin yang bagus untuk menyembuhkan kulit dan menjaga kesehatan. Hindari konsumsi jus menggunakan gula dan pengawet.
3. Stop merokok
Seseorang yang merokok dapat mengalami gejala penuaan lebih dini dari orang yang tidak merokok. Hal ini karena merokok dapat menimbulkan garis-garis halus dan kerutan lebih dalam dan lebih banyak. Merokok juga dapat merusak kolagen dan elastisitas kulit.
4. Rutin berolahraga
5. Memiliki tidur yang berkualitas selama 7-8 jam pada malam hari
6. Mengontrol stres
Stress yang tidak terkontrol dapat menyebabkan kulit lebih sensitive dan memicu terjadinya jerawat dan masalah kulit lainnya. ** Baca juga: Tubuh Sehat Tapi Sering Merasa Sakit, Mungkin Anda Alami Hipokondria
Yuk, mulai membiasakan diri hidup sehat.(ilj/bbs)
