Kabar6-Menerapkan gaya hidup sehat, salah satunya dengan rutin berolahraga, adalah “tabungan” kesehatan kita di masa mendatang. Kapan saja Anda melakukan olahraga? Hal yang terpenting adalah menjaga ritme olahraga, agar didapat manfaat yang maksimal.
Nah, kapan saja waktu yang tepat untuk berolahraga? Ini dia uraiannya, dikutip dari perempuan.com:
1. Pagi
Bisa dibilang merupakan waktu yang paling pas untuk berolahraga. Selain udaranya masih segar, berolahraga di pagi hari akan membantu Anda mengumpulkan tenaga dalam menghadapi aktivitas seharian.
Olahraga sebelum melakukan aktivitas adalah cara paling tepat untuk memanaskan organ-organ tubuh, sehingga dapat bekerja dengan lebih optimal.
2. Di sela istirahat kantor
Olahraga akan membuat kondisi tubuh yang mulai lelah dan tegang saat bekerja di kantor, menjadi lebih rileks. Saat olahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorphin yang akan membuatmu merasa lebih ceria.
3. Malam
Olahraga pada malam hari sangat tidak disarankan karena tubuh memerlukan waktu dan menyesuaikan diri sebelum tidur. Inilah salah satu penyebab kenapa orang terkena insomnia, padahal mereka “sengaja” berolahraga pada malam hari demi mendapatkan tidur yang nyenyak.
Jika Anda punya waktu di siang atau sore hari untuk berolahraga, lakukan dengan catatan sebelum makan. Jika memang terpaksa, tunggulah 90 menit setelah makan dan mulailah berolahraga. ** Baca juga: Makan di Ruangan Terang Bikin Cepat Langsing
Semoga bermanfaat.(ilj/bbs)
