Kabar6-Kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda. Namun Anda sebenarnya dapat mengetahui cara untuk menentukan jumlah optimal tidur yang dibutuhkan dalam hitungan yang tepat hingga ke menitnya.
“Sekitar 70 persen populasi orang dewasa membutuhkan antara 6-9 jam tidur malam setiap hari agar merasa segar,” kata Shelby Harris, PsyD, direktur terapi gangguan tidur di Sleep-Wake Disorders Center at Montefiore Medical Center.
Ditambahkan, genetika memiliki peran di sini. “Tidur adalah kunci kesehatan. Tidak cukup tidur, berarti Anda merugi,” kata Harris lagi. Jadi, berapa lama waktu tidur yang Anda butuhkan? Dikutip dari TabloidNova, berikut uraiannya:
1. Lebih baik memiliki waktu selama seminggu penuh untuk bisa bangun kapan saja sesuka Anda.
2. Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam dan catat jam berapa Anda bangun pagi hari demi hari tanpa gangguan alarm.
3. Hitung berapa banyak Anda tidur pada malam keempat, kelima, dan keenam. Hitung dalam hitungan menit. Hari pertama hingga ketiga tidak perlu dihitung karena mungkin pada hari-hari itu Anda masih terganggu dengan pola tidur yang lama.
4. Jumlahkan lamanya waktu tidur Anda pada hari keempat hingga keenam. Lalu hasilnya bagi tiga.
Jika hasil yang Anda dapat misalnya, 420 menit atau tujuh jam dan setiap hari Anda harus bangun pukul 5.00 WIB, artinya tepat pada pukul 22.00 WIB Anda harus sudah terlelap agar bisa bangun tepat waktu dalam kondisi segar bugar. ** Baca juga: Sarapan Bikin Gemuk?
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
