Kabar6-Makan tiga kali sehari dengan porsi seimbang sangat penting untuk menjaga asupan gizi dalam tubuh. Selain mengonsumsi makanan sehat, ada beberapa hal yang sebaiknya dilakukan usai makan, untuk menunjang kesehatan pencernaan.
Apa sajakah itu, ini dia uraiannya, seperti dilansir dari Health Me Up:
1. Minum teh jahe
Menurut ilmu kesehatan Ayurveda, minum teh jahe setelah makan mampu meningkatkan kesehatan pencernaan. Teh jahe akan mempercepat pergerakan makanan dari perut ke usus kecil, merangsang produksi enzim pencernaan, serta mengurangi gas dan perut kram.
2. Berjalan ringan
Melakukan gerakan ringan seperti berjalan kaki usai makan, dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mungkin mampu menyebabkan penurunan berat badan. Selain itu juga bisa terhindar dari gangguan pencernaan atau asam lambung.
3. Duduk atau berdiri dengan postur yang baik
Setelah makan, hindari duduk atau berdiri dengan postur yang buruk atau membungkuk. Ketika tubuh membungkuk, organ dalam tubuh akan tertekan dan menghambat proses mencerna makanan. Jadi usai makan disarankan agar selalu duduk atau berdiri dengan postur yang tegap. ** Baca juga: Benarkah Banyak Pria Tidak Pernah Jatuh Cinta Seumur Hidup?
Selain ketiga hal di atas, Anda pun disarankan agar menghindari stres setelah makan. Ketika merasa stres, sistem saraf pusat di bagian tubuh akan menutup, sehingga suplai darah ke sistem pencernaan akan berkurang dan mempengaruhi kontraksi otot pencernaan, serta mengurangi sekresi yang diperlukan untuk pencernaan. Akibatnya akan merasa mual, diare, atau sembelit.(ilj/bbs)
