Kabar6-Bagi sebagian orang, makan sahur kerap menjadi tantangan tersendiri. Seringkali seseorang merasa tidak atau belum lapar, sehingga melewatkan waktu sahur. Padahal, sahur merupakan salah satu ‘bekal’ utama agar ibadah puasa berjalan lancar.

Tidak hanya membuat Anda lebih cepat merasa lapar saat berpuasa, sengaja melewatkan waktu sahur juga memberikan sejumlah efek negatif. Melansir beberapa sumber, ini efek negatif yang dimaksud:

1. Dehidrasi
Kebiasaan melewatkan sahur bisa membuat seseorang rentan mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Hal ini karena tubuh manusia lebih sulit bertahan tanpa air daripada makanan. Kurang mengonsumsi air benar-benar bisa berdampak buruk pada tubuh.

Anda bisa memanfaatkan waktu sahur dan minum cukup air untuk menjaga cairan dalam tubuh selama berpuasa. Caranya adalah dengan memastikan kebutuhan air terpenuhi, bisa juga dengan mengonsumsi buah-buahan.

2. Mudah lelah
Saat berpuasa, tubuh tidak akan mendapat asupan makanan dan minuman selama sekira 13 jam, sehingga perlu adanya simpanan nutrisi di dalam tubuh, agar aktivitas tetap berjalan dengan lancar. Jadi, makan sahur adalah waktu yang paling tepat untuk memenuhi kebutuhan zat gizi tubuh.

Puasa yang tidak diawali dengan makan sahur bisa membuat seseorang lebih mudah merasa lelah, karena kehabisan energi. Kondisi ini pun biasanya akan dibarengi dengan rasa pusing, sulit berkonsentrasi, lemas, dan tidak bergairah.

3. Perubahan suasana hati
Perubahan suasana hati secara drastis (mood swing) juga rentan terjadi pada orang yang melewatkan makan sahur. Hal itu terjadi karena saat tubuh kekurangan asupan nutrisi, kadar gula darah pun ikut menurun.

Selain memberi gejala seperti rasa pusing, nyatanya hal ini pun bisa membuat seseorang menjadi lebih sensitif dan mengalami penurunan mood. Perubahan suasana hati yang terjadi secara tiba-tiba pun bisa memicu terjadinya stres.

4. Mudah sakit
Seseorang menjadi lebih mudah terserang penyakit saat memiliki daya tahan tubuh yang rendah. Melewatkan makan sahur artinya melewatkan kesempatan untuk memastikan tubuh mendapat cukup asupan nutrisi.

Saat tubuh tidak menerima asupan nutrisi yang seimbang sebelum menjalankan puasa, penurunan daya tahan tubuh menjadi sangat mungkin terjadi. ** Baca juga: Menu Takjil Sehat yang Bisa Jadi Rekomendasi Saat Berbuka Puasa

Hal ini bisa menurunkan produktivitas dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Jadi, pastikan untuk selalu mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan zat gizi seimbang dan dibutuhkan tubuh.

Hal yang sebaiknya diperhatikan, hindari kebiasaan makan terlalu banyak saat sahur, karena dapat memberi dampak negatif pada pencernaan.(ilj/bbs)

Kabar6-Ada banyak hal yang dirasakan kaum hawa menjelang haid, atau biasa disebut Pre Menstrual Syndrome (PMS). Mulai dari mood yang berubah-ubah, selalu lapar, hingga yang sering tidak disadari adalah mudah sakit flu.

Ya, sakit flu menjelang haid itu nyata dan bukan sugesti semata. Apabila Anda berpikir flu yang diderita akibat tertular dari orang lain, flu yang sering terjadi menjelang haid tidak seperti itu. Meskipun gejala yang dirasakan sangat mirip dengan flu pada umumnya, yaitu rasa lemas, kedinginan, lebih lelah dari biasanya, nyeri otot, mual, dan bahkan disertai muntah.

Menurut ahli, melansir Womantalk, gejala flu yang didapatkan sebelum menstruasi berkaitan dengan tubuh Anda, yaitu saat prostaglandin (struktur kimia yang menyerupai hormon yang dibutuhkan dalam sistem reproduksi) yang dilepaskan sebelum tamu bulanan itu dimulai. Nah, prostaglandin itulah yang menjadi penyebab gejala flu haid Anda.

Berbeda dengan flu biasa, saat menderita flu PMS ini Anda sebenarnya tidak memerlukan suntikan flu. Namun apabila Anda khawatir, sebaiknya kunjungi dokter untuk mendapatkan saran langsung dari mereka. ** Baca juga: Kerja dari Rumah Selama Pandemi COVID-19, Bagaimana Efeknya Terhadap Berat Badan?

Hal yang harus diingat, setiap kali merasa ada yang tidak beres dengan tubuh Anda, wajib berkonsultasi dengan dokter. Apakah itu flu menjelang haid, flu biasa, atau flu tanda dari penyakit serius, sebaiknya hubungi dokter untuk memastikannya.(ilj/bbs)

Kabar6-Terkadang karena kesibukan yang menyita waktu, atau justru tidak paham dengan kondisi yang sedang dialami, Anda kurang menyadari bahwa tubuh dalam kondisi kurang sehat.

Padahal jika dibiarkan berlarut-larut, tentu tidak baik karena akan mengundang berbagai penyakit yang membahayakan. Apa saja sebenarnya tanda yang diberikan tubuh saat tidak sehat? Dilansir Boldsky, berikut tujuh tanda yang dimaksud:

1. Kembung
Kembung yang muncul terus-menerus terjadi bukan hanya karena adanya gas dalam perut, namun juga menjadi pertanda penyakit serius seperti alergi makanan, infeksi usus, atau bahkan kanker usus besar.

2. Kentut berbau
Terlalu sering mengonsumsi makanan pedas dapat menyebabkan kentut mengeluarkan bau tak sedap, yang bisa mengindikasikan terjadinya sejumlah gangguan pencernaan.

3. Mudah lelah
Rasa lelah yang seringkali muncul tanpa alasan bisa menjadi gejala awal penyakit anemia bahkan kanker.

4. Bau mulut
Bau mulut menjadi tanda bahwa Anda kurang menjaga kebersihan mulut dan gigi dengan baik. Akibatnya, akan muncul bakteri dari sisa makanan yang tak dibersihkan dengan sempurna. Bau mulut juga bisa menjadi tanda dari sinusitis.

5. Sering sakit kepala
Jangan anggap remeh sakit kepala yang sering muncul, sebab sakit kepala bisa mengindikasikan gangguan pencernaan hingga tumor otak.

6. Kram otot
Seringnya kram otot bisa menjadi tanda dari kekurangan gizi dan osteoporosis.

7. Berat badan naik dan turun secara signifikan
Kondisi seperti ini bisa menjadi tanda memburuknya kondisi kesehatan, karena serangan sejumlah penyakit. ** Baca juga: Hindari Menatap Layar Komputer 2 Jam Berturut-turut

Jadi lebih peka lagi terhadap tanda yang dikirimkan oleh tubuh.(ilj/bbs)