Kabar6-Suatu hari Anda tentu pernah sangat ingin makan sesuatu, misalnya mengonsumsi makanan manis. Atau ingin sekali makanan yang gurih dan pedas. Ternyata, ngidam bukan hanya dialami oleh wanita hamil saja, karena orang yang tidak hamil pun juga sering ngidam, lho.

Bagaimana hal ini bisa terjadi? Menurut beberapa ahli gizi, rasa ngidam pada suatu makanan adalah cara naluriah dari tubuh untuk memberitahu Anda akan adanya kebutuhan nutrisi yang kurang atau belum tercukupi. Melansir Halodoc, ini arti ngidam yang Anda rasakan:

1. Makanan manis
Artinya, tubuh kekurangan magnesium dan vitamin B. Saat tubuh kekurangan vitamin B, khususnya B6 dan B12, Anda akan merasa lesu dan tidak seceria seperti biasanya.

Selain itu, ngidam makanan manis juga berarti tubuh ingin meningkatkan serotonin yang merupakan hormon pembangkit rasa bahagia dalam otak. Beberapa penelitian juga mengaitkan keinginan makanan manis dengan gejala PMS.

Tidak ada salahnya jika Anda ingin mengonsumsi makanan manis seperti cokelat, apalagi untuk meningkatkan mood saat sedang PMS. Tapi, jangan lupa juga untuk memenuhi kebutuhan tubuh akan magnesium dengan mengonsumsi makanan seperti bayam dan kacang-kacangan.

2. Makanan gurih
Ada tiga hal yang bisa menyebabkan ngidam makanan gurih. Salah satunya mungkin karena Anda terbiasa menyantap makanan dengan kadar keasinan yang lebih tinggi daripada orang lain, atau dengan kata lain, Anda adalah seorang penggemar makanan asin.

Ngidam makanan asin juga sering dirasakan oleh wanita yang sedang PMS. Ternyata hal itu disebabkan karena tubuh kekurangan mineral seperti kalsium.

Alasan lainnya, karena ada masalah dengan kelenjar adrenal dalam tubuh yang bertugas melepas hormon untuk merespon stres. Kalau benar, rasa ngidam kamu disebabkan oleh alasan ini, maka mengonsumsi makanan asin bisa menyebabkan penambahan berat badan yang cukup signifikan.

3. Ngidam makanan pedas
Hati-hati, bisa jadi kemampuan Anda menahan rasa pedas sudah meningkat. Akibatnya, lidah jadi kurang sensitif terhadap hantaman rasa pedas dari cabai. Tapi jika Anda tidak terbiasa menyantap makanan pedas, lalu tiba-tiba ngidam makanan ini, bisa jadi tubuh sedang mengalami peradangan atau kekurangan zinc.

Untuk mengatasinya, dianjurkan memperbanyak konsumsi daging merah tanpa lemak, alpukat, seafood, dan sayuran dalam menu sehari-hari. ** Baca juga: Aturan Konsumsi Madu Agar Hasilnya Maksimal

4. Ngidam makan daging
Hal ini ternyata merupakan sinyal darurat bahwa tubuh kekurangan kadar zat besi. Untuk memperbaiki kondisi ini, Anda dianjurkan untuk menyantap telur dan kacang-kacangan.

Jadi, biasakan diri untuk mengonsumsi makanan sehat setiap hari agar tubuh tidak kekurangan nutrisi.(ilj/bbs)

Kabar6-Berlebihan mengonsumsi makanan manis dapat membahayakan kesehatan tubuh. Tidak hanya mengancam keseimbangan berat badan dalam jangka panjang, kadar gula yang tinggi juga dapat menyebabkan tubuh terasa lemas, kurang energi, sampai timbul rasa mengidam layaknya kecanduan.

Salah satu solusinya adalah dengan melakukan detoks gula. Menurunkan kadar gula dalam tubuh memang tidak bisa dilakukan secara drastis, namun perlu proses bertahap agar tubuh tidak ‘kaget’.

Detoks gula,melansir beberapa sumber, dapat dilakukan dengan bantuan empat jenis makanan yang baik dikonsumsi setelah menyantap banyak makanan manis. Apa sajakah itu?

1. Protein dan lemak berkualitas
Kandungan lemak yang berkualitas dapat membantu Anda menurunkan keinginan untuk menyantap makanan manis. Sensasi ini juga dapat ditemukan pada makanan yang mengandung protein tinggi.

Keduanya membantu mengembalikan keseimbangan testosteron dan hormon lainnya yang terkena dampak asupan gula. Perbanyak konsumsi telur, salmon, daging, dan minyak kelapa untuk mengembalikan keseimbangan tubuh selama periode detoks gula.

2. Makanan berserat
Kandungan fiber membantu agar energi lebih stabil dan menekan keinginan mengonsumsi gula dengan cara mengatur kadar gula darah. Makanan berserat juga memberi asupan bagi bakteri baik dalam organ pencernaan yang terdampak kelebihan gula.

Makanan berserat yang baik bagi kesehatan tubuh selama detoks gula yaitu sayuran seperti asparagus, brokoli, wortel, mentimun, seledri, dan kentang.

3. Antioksidan
Makanan yang mengandung antioksidan membantu tubuh menghadapi inflamasi sistemik dan memperbaiki organ yang terdampak oleh kelebihan gula. Kopi dan teh hijau menjadi contoh minuman kaya antioksidan yang baik dikonsumsi, termasuk kol merah, blackberry, dan raspberry.

4. Makanan yang membantu menekan ‘ngidam’ gula
Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung gula akan menimbulkan sensasi dalam otak yang sama seperti kecanduan zat adiktif lainnya.

Jika Anda mulai merasakan kondisi ini, sebaiknya segera mengonsumsi makanan yang mampu menekannya, seperti dark chocolate (cokelat hitam) dengan kadar 85 persen ke atas, guacamole, dan daging.

Anda juga dapat mengonsumsi kacang-kacangan yang kaya akan kandungan lemak. Macadamia dan almond, khususnya jika dikonsumsi mentah, sangat baik bagi kesehatan tubuh. ** Baca juga: Benarkah Stres Bisa Bikin Rambut Beruban?

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Anda tentu pernah memiliki keinginan (mengidam) makanan tertentu, meskipun tidak dalam kondisi hamil. Tidak sekadar keinginan, ternyata mengidam makanan tertentu bisa menunjukkan kondisi kesehatan tubuh, lho.

Apa sih kondisi kesehatan yang ingin ditunjukkan apabila Anda ngidam mengonsumsi empat makanan tertentu? Melansir tempo.co, keinginan mengunyah es yang besar menunjukkan Anda mengalami anemia. Menurut studi pada 2014, mengunyah es bisa dikaitkan dengan kekurangan kadar zat besi.

Para peneliti menduga, mengunyah es bisa meningkatkan aliran darah ke otak, yang bisa menangkal kekurangan zat besi. Jadi mereka pun menyimpulkan bahwa mengunyah es bisa jadi tanda tubuh terkena anemia.

Sementara saat tubuh memiliki keinginan besar untuk terus menerus mengonsumsi cokelat, bisa menjadi tanda bahwa kita mengalami depresi. Seseorang yang depresi butuh makanan manis seperti cokelat. Makanan yang satu ini memang terbukti mengurangi kadar hormon stres di tubuh dan bisa meningkatkan rileksasi otot.

Mengidam makanan lain yang mengandung keju ternyata bisa menunjukkan bahwa kita sedang dalam suasana hati yang buruk. Mengonsumsi makanan yang banyak kejunya memang bisa membuat suasana hati lebih baik dan meningkatkan konsentrasi.

Sedangkan ngidam makanan yang manis seperti kue dan permen, bisa menunjukkan bahwa tubuh sedang kelelahan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Mayo Clinic, orang-orang yang kurang tidur hingga kelelahan akan mengonsumsi makanan manis lebih banyak.

Makanan manis memang bisa membuat kita lebih bertenaga. Itulah mengapa seseorang yang mudah merasa lelah akan selalu membawa makanan manis kemana pun ia pergi. ** Baca juga: Obesitas Bisa Dipicu Kebiasaan Makan Sambil Bermain Ponsel

Bagaimana dengan Anda? (ilj/bbs)

Kabar6-Terkadang Anda tentu pernah menginginkan makan sesuatu atau mengidam makanan tertentu. Ternyata bukan tanpa alasan, mengidam makanan tertentu bisa menunjukkan kondisi kesehatan Anda, lho.

Ya, memiliki keinginan untuk selalu mengonsumsi empat makanan berikut, melansir Bintang, bisa jadi petunjuk bahwa tubuh sedang mengalami suatu gangguan. Apa saja jenis makanan yang dimaksud?

1. Es batu
Keinginan mengunyah es yang besar menunjukkan Anda mengalami anemia. Menurut studi pada 2014, mengunyah es bisa dikaitkan dengan kekurangan kadar zat besi. Para peneliti menduga bahwa mengunyah es bisa meningkatkan aliran darah ke otak, yang bisa menangkal kekurangan zat besi. Jadi mereka pun menyimpulkan bahwa mengunyah es bisa jadi tanda tubuh terkena anemia.

2. Cokelat
Saat tubuh memiliki keinginan besar untuk terus menerus mengonsumsi cokelat, bisa menjadi tanda bahwa kita mengalami depresi. Seseorang yang depresi butuh makanan manis seperti cokelat. Makanan yang satu ini memang terbukti mengurangi kadar hormon stres di tubuh dan bisa meningkatkan rileksasi otot.

3. Keju
Apabila memiliki keinginan untuk terus menerus mengonsumsi keju, ternyata bisa menunjukkan bahwa kita sedang dalam suasana hati yang buruk. Mengonsumsi makanan yang banyak kejunya memang bisa membuat suasana hati lebih baik dan meningkatkan konsentrasi.

4. Makanan manis
Selalu mengidam makanan yang manis seperti kue dan permen rupanya juga bisa menunjukkan bahwa tubuh sedang kelelahan. Menurut penelitian Mayo Clinic, orang-orang yang kurang tidur hingga kelelahan akan mengonsumsi makanan manis lebih banyak. Makanan manis memang bisa membuat kita lebih bertenaga. Itulah mengapa seseorang yang mudah merasa lelah akan selalu membawa makanan manis kemana pun ia pergi. ** Baca juga: Jangan Salah Pilih, Ada Jenis Makanan yang Bikin Wajah Cepat Tua

Makanan apa yang sering membuat Anda mengidam? (ilj/bbs)

Kabar6-Mengidam, menurut para ahli, adalah sebuah proses di mana tubuh ‘berteriak’ dan ‘mengatakan’ pada otak bahwa tubuh membutuhkan beberapa zat gizi tertentu, yang umumnya terkandung di dalam makanan yang diinginkan.

Penjelasan medis lain yang lebih masuk akal adalah, ketika sedang hamil banyak hormon-hormon yang aktif, salah satunya peningkatan hormon progesteron. Kenaikan hormon ini sangat berpengaruh terhadap fungsi dan metabolisme tubuh.

Nah, setiap wanita memiliki gaya ngidam yang berbeda satu sama lain. Sama halnya dengan lima selebriti dunia ini, melansir mentalfloss, juga mengidam hal-hal atau makanan yang tak biasa. Siapa saja selebriti yang dimaksud?

1. Britney Spears
Saat hamil, penyanyi ini mengidam makanan-makanan yang tidak higienis. Ia tak peduli berapa banyak bakteri atau kotoran di makanan itu, yang penting hasrat yang diidam-idamkan terpuaskan.

2. Jennifer Lopez
J-lo banyak mengisi kehamilannya dengan makan M&M’s, minum orange soda, dan rajin salsa.

3. Madonna
Ketika hamil, Madonna sangat ingin makan poached eggs. Telur jenis ini sebenarnya adalah telur rebus yang dimasak dengan teknik khusus, di mana putihnya sudah matang tetapi kuningnya masih setengah matang.

4. Gwen Stefani
Apapun makanannya, Tabasco harus selalu ada di dalam piring Gwen. Bahkan, dikabarkan ia selalu membawa botol kecil Tabasco ke mana-mana.

5. Minnie Driver
Mendadak saat sedang hamil, Minnie ingin makan buah zaitun. Entah buah zaitun hitam ataupun hijau. ** Baca juga: Kaki Penuh Darah Ternyata Belasan Kutu Laut Makan Daging Kaki Remaja Ini

Bagaimana dengan Anda, Ladies? (ilj/bbs)