Kabar6-Tiap orang tentu akan mengalami penuaan, merupakan proses alami yang tidak bisa dihindari. Meskipun tidak bisa dihentikan, Anda sebenarnya masih bisa terlihat awet muda, lho.

Bagaimana caranya? Hal terpenting adalah rutin sering melakukan perawatan wajah dan mengonsumsi makanan sehat. Apa sajakah makanan yang disarankan? Melansir beberapa sumber, berikut enam buah-buahan yang dapat membuat Anda terlihat awet muda:

1. Nanas
Buah tropis ini dapat membantu kulit Anda terlihat lembap, sehat dan cerah. Nanas kaya akan mineral yang disebut mangan, dapat mengaktifkan enzim yang disebut prolidase.

Diketahui, prolidase menyediakan prolin asam amino untuk pembentukan kolagen di kulit yang berperan dalam kekuatan dan elastisitas kulit.

2. Lemon
Lemon mengandung vitamin C yang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan genetik secara optimal. Selain itu, vitamin C juga dapat membuat kulit Anda tampak lebih cerah.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Nutrition mengungkapkan, wanita yang banyak mengonsumsi vitamin C memiliki kulit lebih halus dan lebih sedikit kerutan.

3. Semangka
Semangka mengandung likopen yang berperan sebagai tabir surya alami untuk melindungi kulit dari sinar ultraviolet yang dapat merusak dan membuat kulit menua, serta membuat kulit terlihat kusam. Kandungan air dalam semangka dapat membantu menjaga kulit tetap lembap dan sehat.

4. Alpukat
Buah ini kaya akan asam lemak, pencegah peradangan yang dapat menjaga sistem kekebalan tubuh. Alpukat dapat dikonsumsi dengan salad, roti atau bahkan sebagai bahan dalam membuat puding. Mengonsumsi alpukat dapat membuat kulit Anda sehat dan awet muda.

5. Jeruk
Sumber vitamin C dalam jeruk tidak hanya membantu meningkatkan kekebalan tubuh, tetapi juga dapat menjaga dan membantu dalam pembangunan kolagen. Ya, kolagen dapat membuat kulit Anda lebih elastis, kenyal, dan tampak lebih muda.

6. Blueberry
Blueberry lebih banyak antioksidan daripada buah lainnya. Buah ini dapat memberi perlindungan terhadap radikal bebas yang merusak kulit dari paparan sinar matahari, stres, dan polusi, dan mereka memiliki vitamin C, yang membantu mencegah keriput. ** Baca juga: Peneliti Temukan Titik Stres pada Otak Manusia

Rutin mengonsumsi buah-buahan tadi bantu Anda tampil lebih muda.(ilj/bbs)

Kabar6-Kolagen adalah salah satu protein yang menyusun tubuh manusia. Keberadaannya kurang lebih mencapai 30 persen dari seluruh protein yang terdapat di tubuh.

Semakin bertambah usia, kemampuan tubuh dalam memproduksi kolagen akan berkurang. Akibatnya, tekstur kulit kita akan semakin kendur.

Beberapa tahun belakangan, manfaat kolagen digembar-gemborkan dalam berbagai iklan produk perawatan kecantikan untuk menghilangkan keriput.

Namun tahukah Anda, sejumlah makanan pun ternyata mengandung kolagen yang tinggi, lho. Melansir Womantalk, ini dia delapan jenis makanan yang dimaksud:

1. Protein tanpa lemak
“Protein yang kita makan akan dipecah menjadi asam amino, yang kemudian disusun kembali menjadi kolagen. Jadi, isi piring Anda dengan protein tanpa lemak seperti dada ayam,” kata Libby Mills, MS, RDN, LDN, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics.

2. Kacang polong
Sayuran biasanya bukan sumber protein tertinggi, kecuali kacang polong yang menawarkan hampir delapan gram protein hanya dalam satu cangkir.

3. Sayuran hijau gelap
Selain kacang polong, sayuran hijau gelap seperti bayam, kangkung, dan sawi, juga bernutrisi tinggi dan mengandung trifecta yang dapat meningkatkan kolagen di tubuh.

4. Quinoa & chia
Dua biji-bijian ini dikenal sebagai biji-bijian terbaik. Selain lebih sehat, ternyata quinoa dan chia juga kaya nutrisi yang bisa membantu asam amino menjadi kolagen.

5. Paprika
Sifat antioksidan dari vitamin C adalah komponen penting dalam produksi kolagen, seperti yang terdapat dalam paprika merah. Kolagen membantu kulit mempertahankan hidrasi dan elastisitas untuk membantu melawan tanda-tanda penuaan.

6. Wortel
“Kolagen seharusnya dibuat untuk diproduksi di dalam tubuh sealami mungkin dan vitamin A seperti yang terkandung dalam wortel, berperan dalam hal itu,” kata Libby.

7. Daging sapi
Bukan sembarang daging sapi, menurut Marisa Moore, RDN, ahli gizi diet terdaftar, potongan yang sedikit lebih keras, seperti chuck atau rump roast, akan memberi lebih banyak kolagen alami dalam makanan.

8. Tiram
Makanan ini, baik yang kalengan atau segar, kaya akan tembaga, nutrisi mineral yang berperan dalam produksi kolagen, yang baik untuk kulit, tubuh, dan kuku Anda. ** Baca juga: Ini Alasan Kenapa Beberapa Orang Cenderung Susah Mencium Bau

Jaga kulit agar tetap kencang dan awet muda.(ilj/bbs)