Kabar6-Setelah beraktivitas dari pagi hingga sore hari, entah itu work from home hingga melakukan pekerjaan rumah tangga, Anda tentu merasa sangat lelah. Dan hal itu adalah kondisi yang wajar karena tubuh harus bergerak nyaris sepanjang hari.

Namun bagaimana jika tubuh terus menerus merasa lelah, padahal tidak melakukan aktivitas yang tergolong berat? Bisa jadi kondisi tersebut menunjukkan tubuh Anda mengalami gangguan kesehatan yang harus diperhatikan. Melansir beberapa sumber, ini empat kesalahan yang dapat membuat tubuh merasa lelah terus menerus:

1. Kurang tidur
Kurang memperhatikan pola tidur dan beristirahat akan membuat seseoarang menjadi lelah, lesu bahkan mengalami beragam penyakit kesehatan.

Jadi, atur waktu istirahat Anda selama tujuh jam sehari serta hindari kafein. Buat suasana kamar tidur senyaman mungkin agar tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks.

2. Banyak pikiran dan stres
Terlibat dalam masalah entah itu dengan pasangan, rekan kantor bahkan sahabat membuat seseorang merasakan emosi yang mendalam. Tak jarang mereka menjadi stres dan beban pikiran pun akan semakin bertambah.

Alhasil, tubuh akan merasa lelah karena mengeluarkan hormon yang berfungsi ketika seseorang menghadapi kondisi darurat. Itulah mengapa ketika muncul rasa emosi yang menggebu-gebu, seseorang akan merasa mudah marah, menangis, bahkan mengeluarkan tenaganya untuk membela diri. Tak jarang tubuh pun akan merasa lemas dan lelah.

3. Diet yang salah
Melakukan pola diet memang tidak dilarang. Meskipun begitu, Anda juga perlu memperhatikan gizi dan nutrisi di dalamnya. Kekurangan gizi dan nutrisi akan membuat tubuh menjadi lemas dan tidak berstamina.

Jadi, perhatikan pola diet Anda, apakah sudah optimal atau sebaliknya. ** Baca juga: Garis Putih pada Kuku Ternyata Bisa Jadi Petunjuk Kondisi Kesehatan Anda

4. Malas bergerak
Bermalas-malasan atau rebahan sepanjang hari sambil menonton film di rumah atau mengemil memang mengasyikan. Sayangnya kondisi tersebut dapat membuat imun tubuh seseorang menjadi lemah dan kurang bergairah hingga mudah merasa capek.

Jadi, maksimalkan waktu Anda dengan menyempatkan diri untuk berolahraga agar otot-otot terlatih dan tubuh bertenaga.(ilj/bbs)

Kabar6-Banyak pikiran memang membuat otak menjadi cepat lelah, dan tidak sedikit orang yang beranggapan bahwa kondisi itu bisa berdampak pada kematian. Benarkah demikian?

Sebuah studi dari Harvard Medical School, melansir Femalesia, menemukan fakta bahwa terlalu banyak hal yang dipikirkan dan berusaha keras untuk bisa selesaikan semuanya sekali jalan mempercepat kematian. Peneliti telah berpuluh-puluh tahun mempelajari unsur-unsur yang dapat menyebabkan bagaimana hidup seseorang bisa lebih lama atau lebih cepat meninggal.

Salah satu temuan yang mengejutkan adalah pejalan cepat akan mendapatkan hidup yang lebih lama. Namun di sisi lain, mereka yang terlalu banyak berpikir akan mendapati kematiannya lebih cepat.

Peneliti Harvard melakukan penelitian ini pada mereka yang berusia 60-an dan 70-an, hingga mereka yang berusia 100 tahun bahkan lebih. Hasilnya, mereka yang kadar protein dalam otak rendah pada usia di bawah 80 tahun akan meninggal lebih cepat. Protein rendah di otak tersebut disebut REST.

Pada penelitian lain, penderita Alzheimer memiliki kandungan protein dalam otak yang sangat sedikit. Hal ini yang kemudian membuat mereka rentan akan kematian.

Penelitian terbaru mengungkapkan, para peneliti menggunakan tikus dan cacing untuk menguji bagaimana REST berperan dalam rentang hidup. Ketika peneliti meningkatkan jumlah REST dalam cacing, aktivitas otaknya menurun, dan hal ini yang kemudian membuat cacing hidup lebih lama.

Studi ini juga menguji ketika tikus yang jumlah proteinnya rendah, membuat otaknya lebih sibuk. Bahkan, di beberapa tikus yang kadar proteinnya sangat rendah, tubuhnya kejang. ** Baca juga: Sering Tidak Disadari, 7 Hal yang Bisa Jadi Penyebab Perut Begah dan Kembung

The Washington Post sempat berbincang dengan Wakil Presiden Penelitian Penuaan, Cynthia Kenyon, di Calico Labs. Menurut Kenyon, penelitian ini menarik, “Saya pikir ini semua tentang terlalu aktifnya otak, makanya eksitasi di luar kendali,” katanya.

Ditambahkan, neuron-neuron yang ada dalam otak memang harus tetap aktif, tapi jangan kemudian karena itu juga tubuh Anda malah menjadi bermasalah sampai akhirnya menyebabkan kematian.(ilj/bbs)

Kabar6-Setiap orang tentu punya banyak pikiran di dalam kepalanya yang seringkali membuat sedih dan stres. Meskipun stres merupakan hal lumrah yang terjadi pada setiap orang, kita pun sebaiknya hati-hati jika stres dibiarkan berlarut-larut, karena bisa menimbulkan berbagai gangguan kesehatan.

Sebenarnya apa saja sih penyebab seseorang memiliki banyak pikiran? Melansir Womanitely, ini dia penyebabnya:

1. Kurang percaya diri
Rasa kurang percaya diri merupakan salah satu alasan utama mengapa seseorang memikirkan suatu masalah secara berlebihan. Saat seseorang meragukan sesuatu hal yang dilakukannya, maka orang tersebut juga membiarkan rasa ragu dan ketakutan memasuki pikirannya.

Anda tidak akan pernah tahu apa yang akan terjadi sebelum memutuskan untuk melakukan sesuatu. Karen itu, berhentilah menyiksa diri Anda sendiri dan buatlah suatu keputusan. Hal ini dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri, sehingga dapat membantu menghadapi berbagai permasalahan dalam kehidupan.

2. Meragukan diri sendiri
Saat Anda akan memutuskan sesuatu hal, hal pertama yang harus dilakukan adalah berhenti meragukan diri sendiri. Rasa ragu ini membuat Anda terus memikirkan hal tersebut berulang-ulang.

Anda seperti memiliki suatu anggapan bahwa Anda belum melakukan hal tersebut dengan baik. Hal ini dapat membuat Anda merasa tidak bahagia dan tidak puas, meskipun Anda sebenarnya telah membuat suatu keputusan yang tepat. Cobalah untuk lebih mempercayai diri sendiri dan kemampuan Anda.

3. Sering merasa khawatir
Rasa khawatir merupakan suatu respon normal dan alami saat Anda melakukan suatu hal baru yang belum diketahui. Namun jangan biarkan rasa khawatir membuat Anda terus memikirkan hal terburuk yang dapat terjadi saat Anda membuat suatu keputusan. Memiliki sikap optimis dan pikiran yang positif dapat membantu Anda mencapai impian.

4. Ingin lindungi diri sendiri
Pada beberapa orang, terus berpikir ulang tentang suatu hal merupakan suatu cara untuk melindungi dirinya dari berbagai masalah yang mungkin terjadi akibat keputusan tersebut.

Hal ini dapat menghambat Anda mencapai kemajuan dan kesuksesan dalam kehidupan. Melakukan sesuatu hal selalu lebih baik daripada tidak melakukan apa pun bila Anda ingin mencapai impian. Memikirkan suatu hal secara berlebihan memang dapat melindungi diri Anda tetapi juga dapat membuat Anda kehilangan kesempatan emas.

5. Sulit merasa rileks
Beberapa orang, khususnya orang yang sensitif cenderung terus memikirkan masalah yang mereka alami. Hal ini membuat mereka merasa tertekan dan sulit merasa rileks serta berpikiran negatif.

Salah satu hal yang dapat membantu mengalihkan perhatian dari masalah apa pun yang sedang Anda hadapi adalah dengan berolahraga. Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi rasa cemas Anda.

6. Ingin sempurna/perfeksionis
Menjadi seorang perfeksionis tidaklah mudah. Hal ini dapat membuat Anda terus merasa khawatir, tertekan, dan stres. Seorang perfeksionis cenderung selalu memikirkan sesuatu hal berulang-ulang karena ia ingin melakukan suatu hal dengan sangat baik atau bahkan sempurna.

Seorang perfeksionis seringkali terbangun di tengah malam dan memikirkan berbagai hal yang perlu dilakukannya. Kebiasaan ini dapat mengganggu kesehatan, baik kesehatan fisik maupun mental.

7. Jadi salah satu kebiasaan
Jika seseorang seringkali memikirkan suatu hal berulang-ulang dan terus menganalisis hal tersebut, maka hal ini dapat berubah menjadi suatu kebiasaan. Nah, kebiasaan buruk ini dapat membuat kehidupan Anda menjadi kurang bahagia.

Jika merasa pikiran Anda mulai menganalisis suatu hal, segera alihkan perhatian dengan melakukan hal lainnya. Hal ini dapat membantu Anda menghentikan kebiasaan buruk Anda tersebut. ** Baca juga: 6 Sayuran yang Bikin Kulit Kinclong

Semoga bermanfaat.(ilj/bbs)