Kabar6-Jika bagi sebagian orang mendapatkan tidur nyenyak dan berkualitas adalah hal yang mudah untuk didapat, tidak sedikit orang yang menganggap tidur pulas adalah ‘sesuatu’ yang mahal harganya.
Selain masalah psikis, sulit tidur nyenyak ternyata juga bisa disebabkan dari apa yang Anda makan. Sebaliknya, terdapat beberapa jenis makanan atau minuman yang dapat membuat orang lebih cepat tidur dan nyenyak. Dilansir sleep.org, ini dia makanan dan minuman yang dimaksud:
1. Setengah buah pisang & satu sendok makan almond
Kombinasi dari tryptophan dan magensium yang menenangkan dapat membuat Anda mengantuk. Jika tidak suka pisang, Anda dapat menggantinya dengan buah cherry, sumber asli hormon melatonin.
2. Biskuit gandum dengan selai kacang
Gabungan keduanya merupakan kolaborasi sempurna dari hormon tryptophan dan karbohidrat kompleks, yang akan menimbulkan rasa kantuk.
3. Segelas susu hangat
Konsumsi susu sebelum tidur dapat membuat Anda tidur nyenyak karena mengandung tryptophan, calcium, dan magnesium. Hanya saja, pastikan Anda menggunakan gelas kecil, bukan gelas besar, karena Anda nantinya hanya akan mondar-mandir ke toilet.
4. Setengah sandwich daging ayam kalkun
Konsumsi irisan daging dengan roti gandum akan langsung siap beristirahat. Tambahkan saus Cranberry rendah gula. ** Baca juga: Hah, Wanita yang Tak Setia Tampak Lebih Menarik Bagi Banyak Pria?
5. Secangkir teh herbal
Teh yang mengandung aroma chamomile, passionflower dan akar valerian mempunyai efek menenangkan. Untuk ketenangan dengan dosis ekstra, maka Anda dapat menambahkan satu sendok teh madu.
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
