Kabar6-Masuk angin atau terlalu banyak mengonsumsi air bukanlah satu-satunya penyebab perut menjadi kembung. Ternyata, ada beberapa hal yang bisa membuat ukuran perut lebih besar dibanding seharusnya.
Rhiannon Lambert, pakar gizi terkenal di Inggris, menguraikan eberapa tips untuk mereka yang sering mengalami perut kembung. Dilansir tempo.co dari Daily Mail, berikut uraiannya:
1. Hindari terlalu banyak makan
Makan terlalu kenyang bisa membuat perut buncit. Cobalah mengubah cara makan ke dalam porsi kecil. Perhatikan juga cara mengunyah. Jangan terburu-buru dan langsung menelannya, karena hanya akan membuat udara yang ikut tertelan makin banyak.
2. Konsumsi probiotik
Gas diproduksi oleh bakteri dalam usus dan menjadi penyebab terbesar terjadinya perut kembung. Begitu banyak jenis bakteri yang bersarang di usus dan beberapa di antaranya berdampak besar terhadap munculnya gas dalam usus.
Sejumlah penelitian menyarankan untuk mengkonsumsi probiotik agar membantu mengurangi produksi gas dalam usus, terutama mereka yang memiliki masalah pencernaan.
3. Alergi makanan
Mengkonsumsi makanan yang tidak cocok bisa mengakibatkan produksi gas berlebih, kembung, dan gejala sejenisnya. Beberapa jenis makanan yang mungkin tidak cocok di perut adalah laktosa, fruktosa, telur, gandum, dan gluten. ** Baca juga: Hindari Rebus Sayuran Ini Agar Nutrisi Tidak Hilang
Semoga bermanfaat.(ilj/bbs)
