Kabar6-Secara tidak sengaja, bisa jadi Anda pernah mengompol saat sedang tertawa, batuk, atau melompat. Mengapa hal ini bisa terjadi? Dilansir laman Daily Record, berbagai aktivitas tersebut menyebabkan tekanan pada bagian kandung kemih lebih besar dibanding kekuatan uretra (saluran kemih dari kandung kemih ke luar tubuh) untuk menutup.
Hal ini biasanya terjadi pada wanita karena otot-otot dasar panggul (pelvic floor muscles) rusak akibat kehamilan dan melahirkan bayi, atau kehilangan massa otot akibat menopause.
Melemahnya otot-otot dasar panggul juga dapat menyebabkan inkontinensia, yang dapat menimbulkan rasa ingin buang air kecil secara mendadak.
Menurut salah satu survei, dikutip dari Aura, sebagian dari mereka yang memiliki kandung kemih lemah ini merasa malu untuk mencari bantuan tenaga medis. Sebagian juga merasa tidak nyaman membicarakan keadaannya dengan pasangan mereka.
Jika, Anda memiliki kandung kemih yang lemah, ceritakanlah keadaan Anda kepada orang terdekat dan carilah bantuan tenaga medis agar Anda dapat memperoleh penanganan yang tepat.
Selain itu, Anda bisa melakukan langkah-langkah berikut:
1. Untuk mengetahui otot dasar panggul Anda, remas otot yang digunakan untuk menghentikan alur urin.
2. Duduk, berdiri atau berbaring (beri sedikit jarak antar lutut).
3. Perlahan-lahan keraskan bagian otot dasar panggul di bawah kandung kemih Anda sekeras-kerasnya.
4. Tahan dalam sepuluh hitungan, lalu rileks. Beri jeda hanya beberapa detik untuk mengulang latihan tersebut. Ulangi minimal lima kali. Lakukan tiga kali dalam sehari. ** Baca juga: Kondisi Tubuh yang Disukai Nyamuk
Semoga bermanfaat.(ilj/bbs)
