Kabar6-Terkadang sebagian orang sengaja tidak sarapan sebagai salah satu cara untuk menekan berat badan agar tidak naik. Padahal, melewatkan sarapan dan langsung memulai aktivitas membuat tubuh bekerja tanpa pasokan energi awal.
Akibatnya, tubuh akan menggunakan cadangan energi untuk mendukung aktivitas hingga ada sumber energi lain yang masuk. Kondisi ini akan membuat pasokan energi membesar saat makan siang.
Tidak heran jika Anda akan merasa sangat lapar pada siang harinya. Dikutip dari Klikdokter, hal ini akan membuat Anda cenderung makan siang dalam porsi yang besar. Beda halnya jika sarapan, Anda akan merasa kenyang lebih lama sehingga dapat mengurangi porsi makan pada siang hari.
Berbagai penelitian telah dilakukan untuk melihat efek sarapan terhadap kesehatan, terutama berat badan. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh American Journal of Epidemiology (2003), orang yang melewatkan sarapan ternyata berisiko lebih tinggi mengalami obesitas.
Penelitian lain yang dilakukan The Journal of Rural Medicine (2014) menemukan hasil yang serupa. Bahkan, melewatkan sarapan memiliki korelasi yang lebih kuat dengan peningkatan berat badan dibandingkan dengan kebiasaan makan sebelum tidur, yang selama ini selalu dikaitkan dengan diet tidak sehat. ** Baca juga: Awas, Sering Gunakan Gadget Bisa Picu Migrain
So, jangan pernah melewatkan sarapan ya.(ilj/bbs)
