Kabar6-Sebagian pendapat mengatakan bahwa vitamin harus dikonsumsi pada pagi hari agar Anda lebih berenergi untuk melakukan aktivitas. Sementara selebihnya justru menyarankan Anda mengonsumsi vitamin di malam hari agar saat bangun tidur keesokan harinya Anda menjadi segar bugar.
Sebenarnya kapan sih waktu yang tepat untuk mengonsumsi vitamin? Dilansir Hello Sehat, mengonsumsi vitamin pada pagi atau malam hari sebenarnya tergantung pada jenis vitamin itu sendiri.
Jika Anda mengonsumsi multivitamin, yaitu satu vitamin dengan banyak kandungan jenis vitamin, waktu terbaik adalah pagi hari usai sarapan atau makan siang. Alasannya, multivitamin adalah zat sintesis yang paling baik diserap oleh tubuh saat dikonsumsi dengan makanan lainnya. Mengonsumsi multivitamin di pagi hari memungkinkan zat ini terserap dengan baik ke dalam tubuh bersamaan dengan makanan yang Anda telan.
Vitamin yang larut dalam lemak, biasanya harus dikonsumsi dengan beberapa jenis makanan sumber lemak seperti kacang-kacangan agar bisa diserap ke dalam tubuh. Contoh vitamin yang larut dalam lemak adalah vitamin A, D, E, dan K. Jenis vitamin ini baik dikonsumsi pagi hari.
Namun jika vitamin yang larut dalam air, contohnya vitamin C dan B, sangat dibutuhkan setiap hari. Kapan waktu yang tepat mengonsumsinya? Vitamin C dan B tidak perlu dikonsumsi bersamaan dengan makanan. Vitamin ini akan terserap dengan baik ke dalam tubuh baik di pagi hari, siang, atau malam hari.
Beberapa orang mungkin merasa tidur mereka terganggu karena mengonsumsi multivitamin sebelum tidur, hal ini menyebabkan mereka terbangun lebih sering pada malam hari dan menjadi kurang tidur.
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Sleep Medicine pada Desember 2007 silam menemukan, ada keterkaitan antara penggunaan multivitamin dan kualitas tidur, namun ini tidak membuktikan bahwa vitamin tersebut menyebabkan masalah tidur. Jika Anda merasa mengonsumsi vitamin di malam hari mengganggu tidur, mungkin lebih baik dikonsumsi pada pagi hari.
Beberapa vitamin memang bisa berinteraksi dengan senyawa dalam makanan atau dengan obat-obatan, yang berpotensi mengganggu penyerapannya. Misalnya, Anda tidak boleh minum vitamin yang mengandung zat besi dengan kalsium secara bersamaan. Sebaiknya hindari mengonsumsi makanan berserat tinggi atau minum kopi atau teh saat Anda mengonsumsi suplemen multivitamin atau zat besi. ** Baca juga: Tanpa Disadari, Ada Racun yang Dikonsumsi Manusia Setiap Hari
Sebelum mengonsumsi vitamin ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter agar hasilnya lebih maksimal.(ilj/bbs)
