Kabar6-Diketahui, jantung dan kanker merupakan dua jenis penyakit yang menjadi penyebab utama kematian pada pria saat ini, yang diikuti oleh stroke dan infeksi kronik saluran pernapasan bawah.
Terdapat beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya berbagai penyakit di atas, salah satunya adalah dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Ternyata, dilansir Womenlately, berikut adalah beberapa hal tak terduga yang dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker:
1. Tertawa & mendengarkan lagu
Dalam sebuah penelitian di Jepang, para peneliti menemukan bahwa peserta penelitian yang kehidupannya dipenuhi oleh musik atau tawa memiliki tekanan sistoik yang lebih rendah (sebanyak 5-6 poin) dalam waktu tiga bulan, dibandingkan dengan peserta penelitian lainnya yang kehidupannya tidak dipenuhi oleh musik dan tawa.
Menurut para ahli, penurunan tekanan darah seperti di atas sama seperti yang terjadi pada orang yang mengkonsumsi diet rendah garam atau mengalami penurunan berat badan sebanyak lima kilogram. Tekanan darah normal yang dianjurkan adalah kurang dari 120/80 mmHg.
2. Diet sehat & seimbang
Meskipun tampak sederhana, banyak orang lupa bahwa apa yang mereka konsumsi merupakan apa yang digunakan tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi organ. Kurangilah konsumsi makanan siap saji, makanan kemasan, junk food, dan berbagai jenis makanan tidak sehat lainnya.
Termasuk yang rendah nutrisi tetapi kaya bahan kimia dan hormon yang dapat berdampak negatif pada kesehatan. Pilihlah makanan segar ketimbang makanan siap saji. Memasak untuk diri sendiri dan keluarga dapat membantu menjaga kesehatan Anda dan seluruh keluarga Anda.
3. Atasi Stres
Stres dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, baik kesehatan fisik seperti tekanan darah tinggi maupun kesehatan psikologis yakni depresi. Stres dapat membuat Anda merasa sangat lelah, kurang bersemangat, merasa depresi, makan atau minum terlalu banyak, dan sebagainya.
Selain itu, stres juga dapat menurunkan gairah seksual Anda, membuat jantung Anda bekerja lebih keras, dan bahkan membuat Anda mudah marah. ** Baca juga: Apa Penyebab Saat Tidur Merasa Seperti Jatuh dari Ketinggian?
Terdapat berbagai cara untuk mengatasi stres, mulai dari melakukan berbagai hal yang dapat membuat Anda merasa lebih rileks seperti menarik napas dalam-dalam, meditasi, berolahraga, melakukan hobi Anda, bepergian ke luar kota, atau bahkan berada bersama orang-orang yang Anda cintai juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan denyut jantung Anda, mengurangi stres, serta membuat Anda lebih mampu menghadapi berbagai tekanan dalam hidup. (ilj/bbs)
