Kabar6-Selama menjalankan ibadah puasa kurang lebih sebulan penuh, tubuh Anda pun telah terbiasa menjalani pola hidup sehat dengan makan teratur. Sayangnya, hidangan lebaran sudah pasti “mengacaukan” pola hidup sehat Anda. Bagaimana solusinya? Dikutip dari Dream, ini dia empat kiat praktis agar tetap sehat usai puasa:
1. Olahraga pagi
Ketika berolahraga, tubuh akan melepaskan hormon bahagia yang disebut endorfin. Hormon ini bisa memperbaiki mood Anda seharian. Sama halnya dengan mengontrol makanan, ketika bahagia Anda tidak akan terlalu menggebu memiliki nafsu makan.
2. Minum air sebelum makan
Sebuah studi pada 2010 menyimpulkan, orang yang mengonsumsi dua cangkir (500 ml) air tepat sebelum makan, akan mengurangi 70-90 kalori. Ini karena Anda sudah “kenyang” dengan air. Langkah tersebut meruapakan cara mudah untuk mengurangi asupan makanan ke tubuh.
3. Memilih tempat duduk
Pilihlah duduk di tempat yang jauh dari jangkauan makanan. Terlalu dekat dengan “sumber makanan” akan berbahaya karena sudah pasti Anda tergoda untuk mencicipi makanan yang dihidangkan.
4. Makan lebih banyak buah & sayuran
Air dan serat dalam buah-buahan dan sayuran memainkan peran kunci sehingga Anda tidak merasa dehidrasi dan memberikan rasa kenyang.
Makan buah sebelum makan berat adalah cara yang benar. Manisnya buah dapat memuaskan hasrat kebutuhan gula sehingga Anda hanya perlu makan sedikit karena sudah cukup kenyang. ** Baca juga: Nah! 54 Persen Orang Tak Jujur Tentang Status Mereka di Medsos
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
