Kabar6-Sebagian orang biasanya malas bangun untuk sekadar sahur. Padahal, sahur sangat penting untuk menjaga stamina karena sepanjang siang, tubuh tidak akan mendapat asupan apa pun.
Meskipun demikian, Anda pun disarankan agar tidak sembarangan mengonsumsi makanan saat, karena akan menyulitkan sistem pencernaan, sehingga membuat puasa menjadi lebih berat.
Untuk tetap sehat selama Ramadan, dikutip dari health.detik.com, tubuh harus mendapatkan jumlah normal makanan dari kelompok makanan utama, seperti karbohidrat (nasi merah, roti gandum, ubi, kentang), susu dan produk susu, ikan, daging dan unggas, kacang-kacangan, buah dan sayuran.
Mengingat panjangnya waktu puasa, maka Anda harus mengonsumsi karbohidrat kompleks pada saat sahur, sehingga makanan berlangsung lebih lama (sekitar delapan jam), dan membuat Anda tidak terlalu lapar di siang hari.
“Karbohidrat kompleks ditemukan dalam makanan yang mengandung biji-bijian dan seperti barley, gandum, oat, millet, semolina, kacang-kacangan, lentil dan tepung gandum,” jelas Dr Liza Thomas, dokter penyakit dalam di Canadian Specialist Hospital, seperti dilansir KhaleejTimes.
Hal lain yang juga penting adalah minum cukup air dan banyak serat selama sahur dan juga setelah berbuka puasa.
Berikut beberapa makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur:
1. Makanan berlemak & gorengan
2. Makanan pedas & kalengan
3. Makanan yang mengandung banyak gula & karbohidrat olahan
4. Minuman yang mengandung kafein
“Makanan yang digoreng, makanan yang sangat pedas dan makanan yang mengandung terlalu banyak gula seperti permen dapat menyebabkan masalah kesehatan dan harus dibatasi selama bulan Ramadan. Makanan-makanan ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan, nyeri ulu hati dan masalah berat badan. Sedangkan minuman kafein harus dihindari terutama saat sahur,” tegas Dr Liza. ** Baca juga: Cara Agar Tubuh Tetap Sehat Selama Berpuasa
Selamat sahur ya.(ilj/bbs)
