Kabar6-Seringkali karena alasan “balas dendam” Anda tidur nyaris seharian pada akhir pekan, tanpa melakukan kegiatan berarti kecuali makan dan minum.
Benarkah hal itu akan mengembalikan stamina yang terkuras selama waktu bekerja? Professor kedokteran spesial tidur di Harvard, Susan Redline, MD, MPH, menjelaskan dampak tidur lebih dari 10 jam per hari.
Menurutnya, efek buruk tidur terlalu lama bagi kesehatan yakni lebih dari delapan jam sehari bisa memicu sejumlah penyakit kronis seperti diabetes, jantung dan sebagainya.
Tidak hanya itu, dampak buruk tidur terlalu juga memicu kegemukan. Dikutip dari Tabloid Nova, sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang tidak cukup tidur cenderung mengalami kenaikan berat badan, namun ada pula yang menghubungkan antara kelebihan tidur dengan obesitas.
Apa saja efek lain tidur terlalu lama bagi kesehatan? Dilansir dari Prevention, berikut uraiannya:
1. Penyakit jantung
Peluang ini meningkat sebesar 34 persen pada setiap orang. Dan, wanita lebih rentan tidur lama dibandingkan laki-laki, yang kemudian meningkatkan masalah jantung.
2. Memicu diabetes
Terlalu banyak tidur juga dapat meningkatkan kadar gula darah, di mana glukosa darah yang tinggi kemudian akan meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.
3. Susah berkonsentrasi
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of American Geriatrics Society, tidur yang terlalu lama dapat menyebabkan otak sulit melakukan tugas hariannya, termasuk sulit berkonsentrasi. Tidur lama juga cenderung mengakibatkan seseorang memiliki masalah fungsi mental.
4. Risiko meninggal usia dini
Studi epidemiologi menunjukkan bahwa orang yang tidur lebih lama lebih mungkin meninggal sebelum waktunya. Tidak ada yang tahu persis alasannya, namun peradangan mungkin berperan penting dalam masalah ini. Beberapa penyakit yang disebabkan tidur lama, seperti penyakit jantung dan diabetes juga berkaitan pada hal ini.
5. Bikin bad mood
Depresi dan tidur memiliki hubungan yang erat. Sebagian orang mengalami depresi ketika memiliki tidur yang lama. Namun, tidak semua orang yang tidur lebih lama memiliki depresi klinis. ** Baca juga: Delapan Hal Tentang Menstruasi yang Sebaiknya Diketahui
Bagaimana dengan kondisi tidur Anda?(ilj/bbs)
