Kabar6-Diketahui, waktu tidur yang cukup minimal tujuh jam per malam membuat tubuh kembali berenergi. Namun jika durasi tidur lebih dari sembilan jam, Anda berisiko mengalami mimpi buruk. Demikian hasil sebuah penelitian di Oxford University, Inggris.
Para peneliti mengatakan, mimpi buruk terjadi pada tahap rapid eye movement (REM), gerakan mata cepat pada kondisi normal tidur. Dilansir Independent, jika Anda menghabiskan waktu lebih lama untuk tidur, berarti Anda melewati tahap REM lebih banyak, yaitu siklus tidur yang tidak normal.
Peneliti menyarankan, sebaiknya kurangi waktu tidur jika Anda tidak ingin mengalami mimpi buruk. Anda bisa tidur antara 7-9 jam per malam. ** Baca juga: Apa yang Akan Terjadi Jika Anda Kecanduan Makanan?
“Semakin lama kita tidur, gerakan mata lebih cepat (dreaming sleep). Artinya, risiko alami mimpi buruk jadi lebih besar,” kata salah satu peneliti, Dr Bryony Sheaves, psikolog klinis penelitian di Oxford’s Sleep and Circadian Neuroscience Institute.
Tim melakukan survei pada 846 orang berusia 18-77 tahun. Hasilnya, 45 persen individu mengalami setidaknya satu mimpi buruk dalam dua minggu sebelumnya. Peneliti memeriksa, apa yang memengaruhi frekuensi mimpi buruk. Faktor dilihat dari durasi tidur, konsumsi alkohol, dan intensitas olahraga.(ilj/bbs)
