Kabar6-Seringkali kita menyadari jika selama ini menjalani pola hidup yang kurang sehat. Diketahui. kesadaran adalah kunci utama dalam mengubah hidup. Sama halnya, memilih makanan sehat pun membutuhkan kesadaran untuk mengelolanya.
Dikutip dari health.com, penelitian menunjukkan bahwa kesadaran sepenuhnya untuk makan, dapat mengurangi peradangan (pemicu penuaan dini dan berbagai penyakit), mengurangi kadar hormon stres yang lebih rendah, meningkatkan kebahagiaan, mengecilkan lemak di perut, memperbaiki pola tidur, dan mengontrol nafsu makan.
Kesadaran penuh benar-benar dapat mengubah hubungan seseorang dengan makanannya, di mana dapat mengontrol nafsu makan yang lebih sedikit dan menikmati makanan lebih baik.
Termasuk membuat Anda merasa lebih santai, meningkatkan pencernaan, dan mengurangi kembung. Namun, untuk membentuk pikiran menjadi sadar tidak dapat dilakukan dengan cepat. Ada beberapa proses yang harus dilakukan. Ini dia uraiannya:
1. Praktikkan cara makan lebih lambat
Jika Anda termasuk orang yang makan dengan cepat atau membuat keputusan makanan yang akan dikonsumsi secara spontan, maka mulailah untuk memperlambatnya. Cobalah dengan bantuan mendengarkan musik yang santai, paling tidak lima menit agar dapat membentuk meditasi kilat. Hindarilah makan dengan tergesa-gesa.
2. Makan dengan gigitan kecil
Setiapkali makan, cobalah untuk memotong atau mengambil makanan dengan satu suap kecil. Kemudian, kunyahlah dengan baik hingga benar-benar hancur sebelum menelan dan mengambil makanan yang lainnya. Buah-buahan juga dapat menjadi pilihan untuk memperlambat makanan yang dikunyah.
3. Makan tanpa gangguan
Meskipun multitasking dapat mempercepat pekerjaan lainnya, namun itu bukanlah ide yang bagus, terlebih dalam makan. Ketika makan, menjauhlah dari berbagai gangguan, mulai dari gadget, TV, dan lainnya.
Dengan cara seperti ini, kita akan merasakan setiap makanan yang dikonsumsi lebih nikmat dan mempengaruhi tingkat kelaparan yang berlebih. ** Baca juga: Kebiasaan Pagi yang Bikin Berat Badan Turun
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
