Kabar6-Ada salah satu diet yang cukup populer yaitu diet rendah karbohidrat. Diuraikan, selain nasi putih, roti, kentang, dan pasta, banyak juga ahli gizi yang ternyata menganjurkan para pasiennya untuk tidak mengkonsumsi buah.
Benarkah buah yang mengandung gula alami memang dapat membuat Anda bertambah gemuk atau bahkan berpengaruh buruk bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan? Dilansir Menshealth, buah juga dapat meningkatkan kadar gula darah, karena memang mengandung gula.
Kadar gula darah dapat meningkat dan menurun di sepanjang hari, tergantung pada waktu makan dan jumlah makanan yang dikonsumsi. Kadar gula darah yang meningkat secara konstan dapat menyebabkan terjadinya peningkatan berat badan dan berbagai efek samping lainnya yang buruk bagi kesehatan.
Namun karena kandungan gula di dalam buah merupakan gula alami dan karena buah juga mengandung banyak vitamin, mineral, serat, antioksidan, dan berbagai nutrisi lainnya, mengkonsumsi buah biasanya tidak akan menyebabkan peningkatan kadar gula darah yang sama tinggi dengan saat Anda mengkonsumsi permen dan biskuit. Hal ini karena buah mengandung serat yang dapat mencegah peningkatan kadar gula darah yang terlalu tinggi.
Tidak sedikit penelitian menunjukkan, orang yang mengkonsumsi buah biasanya memiliki berat badan yang lebih rendah dan memiliki risiko yang lebih rendah untuk menderita gangguan jantung, tekanan darah tinggi, kanker, dan berbagai penyakit lainnya. ** Baca juga: Apa Saja yang Sebaiknya Anda Ketahui Tentang Bulu Mata?
Selain itu, buah juga mengandung banyak air yang dapat membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap hari. Artinya, selama tidak mengkonsumsi buah secara berlebihan, misalnya memakan satu buah semangka sekaligus, kadar gula darah Anda tidak akan meningkat tajam dan tidak akan terlalu berpengaruh terhadap berat badan.
Jadi jangan takut konsumsi aneka buah-buahan selama tidak berlebihan.(ilj/bbs)
