Kabar6-Organ hati memiliki fungsi untuk menyaring racun dari darah, menyimpan bahan bakar untuk tubuh Anda dan menghasilkan empedu, yang membantu sistem pencernaan.
Sudah tentu ‘pekerjaan’ hati sangat penting sehingga Anda harus menjaga organ hati agar dapat berfungsi dengan baik. Salah satu cara untuk menjaga fungsi hati adalah dengan mengonsumsi jus buah dan sayuran yang baik untuk hati Anda, serta dapat memberikan dukungan nutrisi bagi organ hati, mendorongnya berfungsi lebih efisien dan menghilangkan racun dari tubuh.
Semua jus buah dan sayuran terutama terdiri dari air, yang merupakan salah satu minuman terbaik yang tersedia untuk pembilasan dan pembersihan hati. Hati Anda menggunakan air untuk memetabolisme lemak, dan hidrasi yang tidak memadai akan memberi tekanan pada hati.
Meskipun tidak ada kebutuhan air yang tepat, para ahli merekomendasikan antara enam dan delapan gelas air 200 ml per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Anda mungkin membutuhkan lebih banyak jika cuaca panas, lembab atau jika Anda terlibat dalam aktivitas berat. Dilansir Healthy Eating, berikut adalah tiga jus terbaik untuk membersihkan racun hati:
1. Jus bit
Mengandung polifenol, antioksidan alami yang membantu mengurangi risiko kematian sel dan kerusakan akibat paparan racun. ‘Nutrition’ menerbitkan sebuah penelitian pada 2007 lalu, di mana para ilmuwan menemukan bahwa polifenol dalam buah bit meningkatkan fungsi antioksidan alami hati dan mengurangi efek stres oksidatif pada hati.
2. Jus bluberi
Meningkatkan fungsi hati Anda dan mengurangi risiko jaringan parut. ‘PLoS One’ menerbitkan sebuah penelitian pada pada 2013 lalu, di mana para ilmuwan menemukan bahwa jus blueberry segar yang diumpankan ke tikus mengurangi tingkat stres oksidatif yang dialami oleh hati, serta mengurangi penumpukan kolagen di organ, yang menyebabkan jaringan parut. Penelitian lebih lanjut tentang efek jus bluberi pada manusia masih diperlukan.
3. Jus cranberi
Terkenal akan manfaat untuk ginjal, juga membersihkan hati. Pada 2007 silam, sebuah penelitian hewan yang dipublikasikan dalam ‘Journal of Medicinal Food’ di mana para ilmuwan menemukan tingkat trigliserida hewan lebih rendah saat mereka mengkonsumsi jus cranberi secara teratur.
Antioksidan yang ditemukan secara alami dalam jus cranberi juga memberi dukungan fungsi hati tanpa menaikkan kadar kolesterol. ** Baca juga: Kekurangan Protein Sebabkan Kualitas Tidur Menurun
Selamat mencoba.(ilj/bbs)
