Kabar6-Harus diakui jika selama puasa tubuh pasti pernah merasa lemas. Padahal saat sahur Anda sudah mengonsumsi makanan cukup. Bagaimana solusi agar selalu segar selama puasa? Dilansir Huffingtonpost, berikut lima tips sederhana yang bisa Anda terapkan:
1. Konsumsi kurma
Nour Zibdeh, seorang konsultan diet yang berasal dari Virgina, Amerika Serikat, mengatakan bahwa mengonsumsi kurma sangat baik untuk menjaga kesegaran pada bulan Ramadan.
Kurma berfungsi sebagai bensin yang cepat mengisi tubuh ketika berbuka puasa. Kurma juga mengandung gula yang sederhana sehingga nutrisinya mudah diserap oleh tubuh yang sudah tidak mengonsumsi apa pun seharian penuh.
2. Bawa air botol saat malam hari
Salah satu kendala saat puasa adalah dehidrasi yang cepat karena tidak diperbolehkannya makan dan minum di siang hari. Oleh karena itu, membawa botol air minum ke mana pun Anda pergi pada malam hari menjadi penting untuk mengisi kembali cairan dalam tubuh, sehingga tubuh tetap segar untuk menjalankan puasa berikutnya.
3. Atur konsumsi air putih
Kebiasaan yang sering terjadi adalah banyak meminum air pada waktu sahur. Padahal, ketika diminum bersamaan, air akan berubah menjadi media untuk mengeluarkan kotoran dalam tubuh. Akibatnya air tidak akan tersimpan dalam tubuh, sesuai yang diharapkan. Oleh karena itu, atur waktu untuk mengonsumsi air putih agar selalu segar.
4. Perhatikan makanan yang masuk
Selain kurma dan air putih, perhatikan juga makanan apa saja yang masuk ke dalam tubuh. Pastikan mengonsumsi makanan yang memiliki protein, lemak baik, dan banyak sayuran ketika sahur serta berbuka puasa. Bila sayuran semakin berwarna, maka nutrisi yang didapatkan akan semakin baik di sepanjang bulan Ramadan. ** Baca juga: Jangan Konsumsi Kentang Jika Kondisinya Seperti Ini
Puasa yang tepat tidak akan membuat tubuh lemas. (ilj/bbs)
