Kabar6-Insomnia yang dialami seseorang terjadi bukanlah tanpa alasan. Terdapat beberapa hal yang menyebabkan Anda mengalami sulit tidur di malam hari. Dilansir Klik Dokter, ini dia 3mpat hal yang bisa menyebabkan insomnia:
1. Stres
Terlalu banyak pikiran dan khawatir yang berlebihan bisa memicu stres, yang menyebabkan sulit tidur di malam hari. Otak menggunakan neurotransmitter yang sama untuk mengatur tidur dan mood. Nah, mood yang berubah berantakan saat stres, dapat menjadi penyebab insomnia.
Untuk menghindari kesulitan tidur di malam hari meski sedang stres, Anda bisa mencoba melakukan beberapa hal agar lebih menenangkan otak. Menurut Nancy Foldvary-Schaefer, DO, direktur di Sleep Disorders Center, Cleveland Clinic, Anda bisa memulai dengan menuliskan hal-hal yang membuat khawatir.
Hal tersebut dapat membantu menyingkirkan kecemasan sebelum tidur. Menurut Nancy, kebiasaan merenung di tempat tidur bisa mengubah insomnia akut menjadi insomnia kronis.
2. Jam Kerja
Jadwal kerja yang sangat kontras dengan kebutuhan tubuh bisa menjadi salah satu faktor yang memicu sulit tidur malam. Orang-orang dengan jam kerja tidak teratur dan sering berganti shift dapat memiliki tingkat serotonin, hormon, dan neurotransmitter yang lebih rendah di sistem saraf pusat. Padahal tiga hal tersebut sangat membantu mengatur waktu tidur Anda.
3. Penyakit
Jika Anda mempunyai satu penyakit, bisa jadi penyakit tersebut kambuh dan mengacaukan jadwal tidur Anda. Contohnya, penyakit mag yang tiba-tiba kambuh beberapa menit sebelum jam tidur malam bisa menyebabkan insomnia.
Anda bahkan mungkin akan terjaga sepanjang malam karena menahan rasa sakit. Karena itulah penting untuk selalu menjaga dan memastikan bahwa penyakit Anda tidak mengganggu jam tidur di malam hari.
4. Aktivitas hormon
Aktivitas dan perubahan hormon bisa memengaruhi jam tidur seseorang. Pada wanita, masa menopause, menstruasi, dan kehamilan bisa menjadi sumber dari masalah kesulitan tidur.
Sebuah studi yang dilakukan National Sleep Foundation mengungkapkan, sekira 40 persen wanita yang berada di tahun transisi menuju menopause memiliki masalah dengan tidur. ** Baca juga: 6 Mitos Tentang Osteoporosis, Manakah yang Benar?
Jaga selalu agar Anda mendapatkan tidur cukup dan berkualitas agar kesehatan pun tidak terganggu.(ilj/bbs)
