Kabar6-Mungkin Anda pernah mengalami perut terasa kembung setelah makan buah. Mengapa hal itu bisa terjadi? Ternyata perut kembung juga bisa disebabkan karena buah yang Anda makan. Dikutip dari KBJ, ternyata terdapat beberapa jenis buah yang meskipun menyehatkan, di sisi lain menyebabkan perut kembung. Ini dia buah-buahan yang dimaksud:
1. Apel
Kandungan antioksidan apel sangat tinggi. Namun buah yang satu ini pun tinggi fruktosa atau gula buah yang memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna. Pada saat tubuh memproses gula tersebut, perut jadi terasa kembung.
Solusinya, makanlah apel secara bertahap alias jangan makan sekaligus, serta kunyah perlahan-lahan agar tubuh memiliki lebih banyak waktu untuk mencerna buah yang kaya serat ini.
2. Pir
Pir mengandung sorbitol, yaitu alkohol gula yang terbentuk secara alami, dan sering ditambahkan sebagai bahan pembuat permen karet. Dalam jumlah sedikit, jenis gula ini berguna untuk membuat sistem pencernaan berjalan.
Namun, beberapa orang mungkin mengalami efek samping lain yang kurang nyaman, yaitu perut kembung karena sorbitol lebih sulit dicerna dibandingkan dengan jenis gula lainnya.
Solusinya, olahraga dapat membantu mengurangi efek kembung akibat buah ini. Dengan menggerakkan tubuh, maka gas yang ada di dalam tubuh akan bergerak dan lebih cepat keluar.
3. Ceri, anggur, mangga, & nanas
Semua buah ini mengandung gula yang terkadang menyebabkan masalah pencernaan, termasuk perut kembung. Hal itu terjadi karena gula tersebut tidak tercerna dengan sempurna di dalam usus kecil, sehingga akan terperangkap di usus besar dan membuat gas menumpuk di sana.
Solusinya, kunyah buah-buahan tersebut sampai selembut mungkin. Selain itu, Anda pun sebaiknya mengurangi asupan karbohidrat dan gula untuk mengurangi efek gas semacam ini.
4. Aprikot kering, kismis, & plum kering
Buah-buahan kering memang mampu memperlancar pencernaan. Namun efek lainnya adalah perut terasa sangat bergas akibat saratnya kandungan gula dan serat dari buah-buahan kering tersebut.
Bakteri di dalam usus besar pasti sangat menyukainya. Bakteri-bakteri tersebut akan memfermentasikan gula dan serat yang tidak bisa dicerna, dan memproduksi gas sehingga membuat perut terasa penuh dan tidak nyaman.
Agar tidak terjadi penumpukan gas yang berlebihan, konsumsilah buah-buahan manis ini bersama dengan air dalam jumlah ekstra. Hal tersebut dapat membuat usus terus bergerak dan mengurangi kembung. ** Baca juga: 4 Mitos Tentang Micin yang Belum Tentu Benar
Meskipun menyebabkan kembung, buah-buahan tadi merupakan sumber nutrisi yang sangat dianjurkan bagi tubuh. Karena itulah konsumsi dalam porsi wajar.(ilj/bbs)
