Kabar6-Meskipun cuaca cerah, tidak semua orang senang beraktivitas di bawah terik sinar matahari. Salah satunya karena cuaca panas seringkali membuat mereka mendadak mengalami sakit kepala atau pusing. Bagaimana menghindari sakit kepala saat cuaca panas? Dikutip tempo.co, berikut enam hal yang disarankan:
1. Tetap terhidrasi
Tak ada cara paling tepat untuk mencegah dan mengurangi sakit kepala karena cuaca panas selain mengkonsumsi air yang cukup. Dehidrasi dapat memengaruhi fungsi tubuh dan memicu sakit kepala. Dehidrasi memiliki efek langsung pada keseimbangan tekanan darah dan perubahan itu menyebabkan sakit kepala.
2. Hindari minuman berperisa
Minum air putih saat Anda mulai merasa banyak mengeluarkan keringat. Soda, teh, alkohol, atau minuman manis lain dapat membuat semakin dehidrasi. Hal itu diakibatkan sifat diuretik minuman berperisa yang dapat menghilangkan lebih banyak air di dalam tubuh.
3. Tetap di tempat teduh
Hindari berada di luar ruangan atau di bawah sinar matahari langsung dalam waktu lama karena bisa menjadi penyebab sakit kepala. Usakahan menggunakan topi atau penutup kepala jika berada di luar ruangan.
4. Diet seimbang
Buatlah sedikit modifikasi dalam menu diet. Sertakan buah dan sayuran yang banyak mengandung air. Semangka adalah pilihan yang sangat baik untuk membuat tubuh tetap terhidrasi saat cuaca panas.
5. Minum jus
Mengkonsumsi jus lebih banyak bisa menjadi pilihan terbaik untuk menjaga tubuh agar tetap segar. Selain kandungan air, vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah yang dijus juga akan membantu mencegah sakit kepala saat musim panas. Jus juga memelihara menjaga keseimbangan elektrolit.
6. Minum air kelapa
Minum air kelapa adalah pilihan yang sangat tepat. Air kelapa bisa membuat tubuh tetap terasa sejuk dan segar. Air kelapa juga mampu menggantikan cairan tubuh dan elektrolit yang hilang karena suhu yang panas. ** Baca juga: Yuk, Cuci Tangan di Lima Waktu Ini
Mudah bukan? (ilj/bbs)
