Kabar6-Tahukah Anda bahwa membentuk perut gaya six-pack dan otot yang diidam-idamkan ternyata dimulai dari dapur? Benarkah demikian? Hal itu karena membentuk otot didasarkan pada kalori yang sesuai, serta cukup jumlah cairan dan protein.

Kombinasi karbohidrat dan protein yang sehat menjadi bahan bakar selama berolahraga. Protein penting untuk membangun dan memperbaiki otot, sementara karbohidrat menjadi energi. “Ubah protein menjadi otot melalui latihan,” kata Christine Rosenbloom, Ph.D, editor Sports Nutrition Manual.

Apa saja asupan makanan yang membantu pembentukan otot? Dikutip dari berbagai sumber, berikut adalah tujuh makanan yang dimaksud:

1. Buah & sayuran
Keduanya adalah dasar pola makan yang sehat karena mengandung serat, vitamin, mineral, dan cairan. Sayuran mengandung protein dalam jumlah sedikit.

2. Susu & produk susu rendah lemak
Mengandung protein dengan kualitas tinggi, karbohidrat, dan vitamin penting, seperti vitamin D, potasium, dan kalsium. Susu cokelat direkomendasi sebagai minuman paling ampuh untuk diminum usai olahraga.

3. Daging tak berlemak
Sumber utama untuk protein dan zat besi untuk aliran oksigen ke otot-otot. Mengandung banyak asam amino, termasuk leusin, yang diyakini sebagai pemicu pertumbuhan otot.

4. Ayam
Terutama yang tidak bertulang dan tanpa berkulit.

5. Telur
Tidak masalah menyantap satu butir telur sehari asalkan jangan membuang bagian kuningnya. Setengah dari protein yang didapat dari telur berada di kuningnya. Selain itu, kuning telur mengandung nutrisi penting seperti lutein, yang berguna untuk kesehatan mata.

6. Kacang-kacangan
Dimakan mentah tanpa garam atau yang sudah direbus, kacang adalah sumber protein yang baik, juga merupakan sumber vitamin, antioksidan, serat, dan lemak sehat.

7. Biji-bijian utuh
Sumber karbohidrat ini juga memiliki kandungan sedikit protein untuk energi dan perbaikan otot, juga serat, vitamin, dan antioksidan. ** Baca juga: Konsumsi Alpukat Bantu Cegah Berbagai Risiko Penyakit Berbahaya

Yuk, dicoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Sebuah asteroid dengan lebar 700 meter yang terlihat sangat mirip tengkorak, sedang mendekati Bumi. Bahkan, jalur orbitnya pun cukup dekat. Batu angkasa ini pertama kali melewati dan ‘dekat’ ke Bumi pada kecepatan 125.500 kilometer per jam, dengan jarak sekira 499 ribu kilometer, yang terjadi pada 31 Oktober 2015 silam.

Asteroid ini, dilansir Dailymail, ditetapkan akan kembali pada November 2018 mendatang, sehingga memberi kesempatan bagi para ilmuwan untuk mempelajari fenomena aneh tersebut. Para ahli yang mempelajari flyby pada 2015 dari objek tersebut, baru-baru ini menerbitkan sebuah makalah yang merinci pengamatan mereka. Termasuk di dalamnya ada waktu kapan mereka akan kembali mendekati Bumi.

Para ilmuwan menggunakan observatorium di seluruh dunia, termasuk dari Hawaii, yang menggunakan teleskop Pan-STARRS untuk menemukan asteroid ini. Batu karang yang dikenal sebagai 2015 TB145 ini akan terbang pada jarak yang kurang dramatis daripada yang terakhir.

Asteroid ini akan mengorbit melewati Bumi pada jarak sekira 105 kali bulan ke Bumi. Sementara pada awalnya, hanya berjarak 1,3 kali bulan ke Bumi. Para astronom yang menganalisa pembacaan 2015 menemukan, asteroid tersebut memiliki rotasi setiap 2,94 jam.

Benda berukuran antara 625 dan 700 meter ini, bentuknya adalah elipsoid yang sedikit diratakan. Dan poros rotasinya kira-kira tegak lurus terhadap Bumi, pada saat jarak terdekatnya.

Asteroid 2015 TB145 ditemukan pada 10 Oktober 2015 silam oleh Pan-STARRS-1 (Panoramic Survey Telescope and Rapid Response System) Hawaii di Haleakala, Maui, bagian dari Program Observasi Near-Earth Object Observations (NEOO) yang didanai NASA. ** Baca juga: Dikira Mangsa, Ular Piton Ini Serang Sepatu Kets

Karena orbitnya yang tidak menentu, NASA tidak yakin ke mana asteroid ini akan pergi. Namun dikatakan, asteroid ini tidak akan menghantam Bumi.(ilj/bbs)

Kabar6-Alpukat adalah buah yang cukup populer di Indonesia, khususnya sebagai jus. Alpukat memiliki kandungan lemak dan kalori yang lebih ketimbang buah pada umumnya. Meskipun demikian, alpukat juga termasuk salah satu yang memiliki profil nutrisi tinggi dan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.

Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of American Heart Association, seperti dilansir Prevention, menyebutkan bahwa mengonsumsi alpukat secara teratur setiap hari dapat mencegah berbagai risiko penyakit berbahaya.

Hal yang menarik, alpukat memiliki peran penting sebagai menu diet sehari-hari. Alpukat kaya akan nutrisi dan vitamin juga sangat rendah lemak jahat, hal ini membuatnya menjadi salah satu bahan makanan yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari.

Para peneliti di Amerika Serikat telah menemukan bahwa dalam alpukat terkandung senyawa yang bisa mengontrol kolesterol dalam tubuh, menurunkan kadar lemak jahat dan melancarkan sistem peredaran darah. Tina Ruggiero, ahli diet dari AS, menyebutkan jika kadar lemak di dalam alpukat sangat rendah. Disebutkan alpukat mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan dan menurunkan kadar kolesterol, lemak maupun sel jahat dalam tubuh.

Kandungan nutrisi yang terkandung dalam alpukat, dikatakan Tina serta ahli diet juga ahli kesehatan lainnya, membuat alpukat benar-benar memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh. ** Baca juga: Tidak Hanya untuk Diet, Ada 4 Manfaat Lemon Bagi Kesehatan Gigi

Tidak hanya menurunkan kadar lemak dan kolesterol, alpukat juga dipercaya begitu baik dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Konsumsi buah alpukat bisa secara langsung atau bisa dengan menambahkan madu, yoghurt, keju, garam hingga perasaan air jeruk nipis saat penyajiannya.(ilj/bbs)

Kabar6-Ada kejadian yang cukup langka. Seekor ular piton terlihat sedang menyerang sepatu kets di sebuah kebun. Seorang penduduk bernama Caravonica Sipke Vink menemukan ular sepanjang 2,5 meter terjerat dalam sepatu miliknya yang berada di halaman depan rumah.

Awalnya, seperti dilansir news.com.au, Vink mengira ular itu mencoba memakan sepatu ketsnya. “Dia terjebak di sepatuku sekira 50 menit, dan saya mencoba mengeluarkannya, tapi dia menolak melepaskannya. Mungkin ada bau yang enak di dalamnya,” katanya.

David Walton dari Cairns Snake Removals mengatakan bisa jadi aroma pada sepatu milik Vink mungkin telah menipu ular tersebut, sehingga salah menganggapnya sebagai sesuatu yang dapat dimakan.

Selama bertahun-tahun, Walton telah melihat ular memakan apapun dari boneka beruang hingga mainan. Ular itu bisa saja melacak aroma, atau menyelidiki sepatu itu karena penasaran.

Gold Coast dan Brisbane Snake Catcher Tony Harrison mengatakan, ada sesuatu yang memikat ular itu ke sepatunya. “Mungkin saja kucing peliharaan atau anjing itu mungkin telah menggosokkan tubuhnya pada sepatu. Dan ular menganggapnya sebagai makanan,” tuturnya. ** Baca juga: Waduh, 6 Negara Ini Terkenal dengan Perdagangan Manusia

Ular yang aneh.(ilj/bbs)

Kabar6-Lemon atau jeruk lemon (sitrun) adalah salah satu jenis jeruk yang sering digunakan dalam berbagai makanan dan minuman. Lemon memiliki bentuk dan warna yang khas, yaitu kuning cerah warnanya dan bentuknya lonjong dengan ujung-ujungnya yang mengerucut. Bagian kulitnya empuk agak tebal, dan bulirnya berwarna bening kekuningan.

Jus Lemon sering dimanfaatkan untuk membuat minuman jus sari limun atau minuman lemon lainnya. Selain mengandung 6 persen asam sitrat yang membuat rasa asam, buah ini juga mengandung vitamin C, kalsium, asam folat, vitamin B5, vitamin b3, vitamin b1 dan b2, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, seng, gula, karbohidrat, serat, lemak dan protein.

Selain dimanfaatkan untuk menurunkan berat badan, lemon ternyata juga dapat membantu kesehatan gigi, lho. Dilansir Boldsky, berikut uraiannya:

1. Obati sakit gigi
Menerapkan beberapa perasan lemon pada gigi yang menyakitkan dapat meredakan sementara sakit gigi. Ketika sakit gigi datang tiba-tiba, segera cari lemon.

2. Bersihkan gigi
Kunyah sepotong lemon untuk mengalahkan bakteri dalam rongga mulut. Selain itu, mengunyah sepotong lemon juga mencegah berbagai masalah kesehatan.

3. Antibakteri
Lemon dikenal menjadi agen antibakteri yang kuat. Karena itulah lemon baik untuk membantu mengatasi beberapa masalah kulit.

4. Mengatur kadar pH
Meskipun lemon bersifat asam dalam rasa, buah ini merupakan alkali alami. Lemon akan membantu mengatur kadar pH Anda. ** Baca juga: Apa yang Harus Dilakukan Agar Gula Darah Tetap Stabil?

Manfaat yang tak diduga, bukan? (ilj/bbs)

Kabar6-Perdagangan manusia (human trafficking) adalah segala bentuk jual beli terhadap manusia, dan juga ekploitasi terhadap manusia itu sendiri seperti pelacuran (bekerja atau layanan paksa), perbudakan atau praktek yang menyerupainya, dan juga perdagangan atau pengambilan organ tubuh manusia.

Meskipun sudah terdapat peraturan ketat untuk menghentikan perdagangan manusia, di beberapa negara hal itu tetap masih dilakukan. Nah dikutip dari berbagai sumber, berikut adalah enam negara yang terkenal dengan perdagangan manusianya:

1. Tiongkok
Negara ini turut menjadi sumber bagi perdagangan manusia, karena kota-kota di Tiongkok masih tergolong miskin dan tidak terencana.

2. Uganda
Negara ini memiliki kondisi kehidupan yang menyedihkan, dan warganya mengalami kekerasan setiap hari. Anak-anak muda dipaksa untuk bergabung dengan pasukan militer. Anak-anak dari semua umur diharuskan berjaga di kamp-kamp. Bahkan, mereka dilatih untuk bekerja dengan senjata api.

3. Ghana
Bangsa ini telah menjadi titik asal dan tujuan banyak human trafficking. Anak-anak dipaksa bekerja sebagai buruh tambang emas di sini. Gadis-gadis muda dipaksa melakukan prostitusi, sementara yang lainnya dipaksa mengemis, dan masih banyak lagi.

4. India
Meskipun dianggap ilegal, masih banyak orang yang melakukan praktik human trafficking di sana. Kerja paksa, prostitusi, implantasi organ, dan lain-lain, semuanya biasa terjadi. Anak-anak diperdagangkan untuk bekerja di pabrik.

5. Nepal
Wanita diselundupkan, diculik, dan dibawa dari Nepal ke India. Hasil laporan menunjukkan, sekira 5.000 sampai 10 ribu perempuan dan anak perempuan di Nepal diperdagangkan ke India setiap tahunnya.

6. Srilanka
Anak-anak di seluruh dunia diperdagangkan di sini. Mereka sering digunakan dalam pasukan militer. Di sisi lain, perempuan dari Sri Lanka diperdagangkan dan dieksploitasi secara seksual ke seluruh dunia. ** Baca juga: Edan! 2 Pria Ini Menikah untuk Hindari Pajak

Sungguh menyedihkan.(ilj/bbs)

Kabar6-Banyak orang yang kurang menyadari bahwa beberapa makanan yang dikonsumsi sehari-hari tidak baik untuk kesehatan. Padahal, kurang tepat dalam mengonsumsi makanan salah satunya dapat memicu penyakit, seperti meningkatnya kadar gula dalam darah. Bagaimana solusinya? Dilansir Health, berikut adalah beberapa hal yang dianjurkan agar gula darah tetap stabil:

1. Konsumsi protein & serat
Stabilkan gula darah dengan mengonsumsi protein dan serat yang mudah larut. Menurut konsultan nutrisi Brierley Horton, MS, RD, jika hal ini tidak dilakukan maka gula darah akan terhambat sehingga Anda merasa lapar dan ingin makan lagi. Pilihan camilan antara lain telur rebus atau sayuran.

2. Siapkan makanan sehat di waktu makan berikutnya
Mengonsumsi makanan manis membuat Anda ingin lebih banyak mengonsumsi makanan tak sehat. Jadi letakkan makanan sehat di atas meja makan, sehingga Anda tidak akan tergoda untuk memesan makanan dari luar.

3. Konsumsi probiotik
Sebuah studi dari Oregon State University menunjukkan bahwa bakteri ‘buruk’ dalam usus memakan gula yang dikonsumsi, yang dapat mempengaruhi fungsi kognitif seseorang. Bila Anda sudah terlalu banyak mengonsumsi makanan manis, cobalah makan probiotik. ** Baca juga: Waspadai Makanan Sehari-hari yang Miliki Kadar Gula Tinggi

Selamat mencoba.(ilj/bbs)

Kabar6-Apa yang dilakukan Michael O’Sullivan dan Matt Murphy memang tergolong unik bahkan nyeleneh. Diketahui, pria yang sama-sama berusia 80-an tahun asal Irlandia itu telah bersahabat lebih dari 30 tahun.

Saat ini Michael menjadi pengurus Matt dan ingin mewariskan seluruh harta miliknya untuk Matt. Dengan warisan dan hadiah lainnya itu, Matt harus memberikan 33 persen dari nilai harta yang akan diterimanya kepada pemerintah Irlandia.

Kewajiban itu, seperti dilansir Independent, berdasarkan undang-undang pajak warisan yang disebut Capital Acquisition Tax (Cat) di Irlandia. Pajak tersebut tidak akan ditarik bila warisan itu diberikan kepada suami/isteri atau pasangan sipilnya. Nah, karena alasan itulah Michael dan Matt memutuskan bahwa pernikahan adalah jalan terbaik agar mereka bisa terhindari dari kewajiban membayar pajak warisan.

Dalam sebuah wawancara, Matt mengatakan bahwa Michael adalah sahabat terbaiknya dan mereka memutuskan untuk menikah. Alasannya, ‘karena Michael adalah bagian dari hidupnya dan bila ia meninggal, rumah dan lainnya tidak akan bermasalah, ia bisa memiliknya’.

“Bila ia mendapat bayaran dengan merawatku di usai tuaku ini. Aku pikir ini adalah sebuah cara yang sangat bagus yang ada di pikiranku, dan sekarang ini menjadi resmi,” kata Matt.

Menurut laporan RTÉ, Michael O’Sullivan adalah seorang duda dan ayah tiga anak yang telah dewasa. Matt dan Michael telah bersahabat selama tiga dekade.

“Aku kenal Matt sudah 29 tahun, sama dengan usia putriku. Ia tinggal di daerah yang sama di mana aku besar, yaitu di Stoneybatter. Ia adalah salah seseorang yang menyenangkan bagi siapapun yang telah mengenalnya di dalam kehidupan mereka,” kata Michael O’Sullivan.

Jika salah satu meninggal, otomatis rumah dan lainnya jatuh kepada pasangan lainnya. “Aku cinta Matt tetapi bukan secara seksual. Aku dalam perawatannya sekarang dan Matt bilang padaku suatu hari bahwa itu bukan ide yang buruk,” kata Michael.

Ditambahkan, anak-anaknya tidak memasalahkan pernikahan yang akan segera berlangsung itu, karena mereka sudah mengenal Matt bertahun-tahun. Pasangan itu berencana untuk menikah pada 22 Desember lalu, namun ditunda menjadi Januari karena cuaca buruk. ** Baca juga: Bagaimana Cara Orang Korea Utara Bersenang-senang?

Pernikahan sesama jenis dilegalkan dan menjadi populer di Irlandia sejak 16 November 2016 lalu, lewat pemungutan suara yang digelar pada 22 Mei 2015 lalu. Pasangan sipil dijamin pada 2010 tetapi tidak mendapat persamaan hak dan tanggung jawab dalam pernikahan.(ilj/bbs)

Kabar6-Berdasarkan berbagai penelitian disebutkan, kadar gula tinggi dapat meningkatkan faktor risiko terkena penyakit mulai dari obesitas, kencing manis hingga kanker.

Sayangnya sejak kecil kita sudah terbiasa mengonsumsi gula, sehingga sulit untuk dipisahkan. Selain itu, banyak produsen makanan dan minuman menjual produk berkadar gula tinggi. Dilansir Readersdigest, berikut adalah jenis makanan yang mempunyai kadar gula tinggi:

1. Gula pasir, cair, maupun pemanis lain
Gula pasir atau gula cair sudah tentu merupakan makanan manis. Namun jangan hanya memperhatikan gula biasa saja. Pemanis buatan pun juga mengandung gula yang tinggi seperti brown sugar memiliki kandungan 97 persen gula. Madu memiliki kandungan gula sebanyak 82 persen, sirup sebesar 75 persen. Jika harus memilih pemanis alami, maka pilihlah gula tebu yang memiliki 55 persen kadar gula.

2. Minuman sachet & minuman soda
Minuman sachet biasanya mengandung kadar gula tinggi yang bahkan bisa mencapai 94 persen. Minuman bersoda biasanya mengandung sekira 38 gram gula dalam setiap 0,3 liter.

3. Permen & nougat
Nougat mengandung gula sekira 83 persen. Permen buah bisa memiliki kadar hingga 81 persen, sementara permen karet dan permen keras memiliki kadar gula sekira 63 persen.

4. Kue, biskuit, & pie
Gula adalah bahan baku penting dalam pembuatan kue. Di antara makanan sejenis, macaroon mengandung 71 persen gula, yang membuatnya salah satu makanan dengan kadar gula tertinggi di kelasnya. Rata-rata kue memiliki kadar gula hingga 63 persen.

5. Es krim & milk shakes
Es krim makanan enak ini juga mengandung banyak gula, yaitu sekira 26 persen, di mana dalam setengah scoop es krim terkandung 14 gram gula di dalamnya. Sementara, milk shakes mengandung 23 persen gula, di mana dalam setiap 0,5 liter milkshake terkandung 84 gram gula. ** Baca juga: Tepat Memilih Buah untuk Turunkan Kadar Gula Darah

Selain makanan yang telah disebutkan diatas sebenarnya masih ada banyak makanan lain yang mengandung gula oleh karena itu usahakan untuk selalu cek label kemasan untuk mengetahui kandungan gula didalam minuman atau makanan yang Anda konsumsi. Ingat semakin banyak makanan yang mengandung gula yang Anda makan maka kadar gula dalam tubuh pun akan semakin meningkat.(ilj/bbs)

Kabar6-Setelah selama kurang lebih seminggu bekerja, setiap orang tentu butuh hiburan atau bersenang-senang agar tubuh dan pikiran menjadi rileks. Ada berbagai hal yang dilakukan antara lain pergi ke pantai, menonton film, sekadar jalan-jalan ke mall, dan lain sebagainya.

Namun pernahkah terpikir oleh Anda, apa yang dilakukan warga Korea Utara untuk bersenang-senang? Dilansir Dailymail, dalam salah satu pesta pernikahan yang berlangsung di sebuah kapal, terlihat seorang pria Korea Utara yang baru menikah difoto dengan tangannya memeluk sang istri, sambil menunjuk ke kejauhan saat kapal tersebut berlayar menyusuri Sungai Yalu, di sepanjang perbatasan antara Tiongkok-Korea Utara selama liburan nasional.

Sekelompok pria muda juga terlihat berdiri dan duduk di depan kapal saat melaju di sepanjang sungai, sementara lebih banyak pria dan wanita berpakaian rapi berdiri di belakang pengantin wanita.

Perahu yang lebih kecil ini berhenti di samping kapal penumpang, sementara beberapa pria mencoba menarik perhatian orang-orang di kapal yang lebih besar. Orang-orang yang ada di kapal terlihat mengambil gambar atau video di ponsel mereka, yang dipercaya sebagai propaganda koreografer oleh negara komunis tersebut.

Seorang pria terlihat seperti memakai seragam militer, duduk di atas kapal dengan kakinya menggantung di tepian. Sementara itu, bendera Korea Utara berkibar di atas kapal. Tidak banyak hal yang bisa dilakukan di Korea Utara, apalagi setiap hal yang dilakukan harus memiliki izin dan selalu diawasi oleh militer. ** Baca juga: Selebritis dari Sungai Adelaide itu Bernama Brutus

Sepertinya datar-datar saja, ya.(ilj/bbs)