Kabar6-Salah satu sumber kalsium terbaik yang dianjurkan adalah susu. Sayangnya, tidak sedikit orang kurang menyukai minuman yang satu ini. Bagaimana agar Anda bisa tetap mendapat asupan kalsium tanpa mengonsumsi susu? Dilansir Greatist, berikut adalah beberapa alternatif makanan tinggi kalsium selain susu:
1. Almond
Segenggam kacang almond memiliki kandungan sekira 80 mg kalsium. Tak hanya kaya kalsium, almond juga bermanfaat mengurangi kadar gula darah tinggi, membantu penurunan berat badan dan mengurangi kolesterol.
2. Jeruk
Satu butir jeruk mengandung 60 mg kalsium, di samping vitamin dan juga serat. Disarankan agar Anda mengonsumsi buah jeruk dengan cara dimakan langsung.
3. Oatmeal
Oatmeal berasal dari gandum utuh yang kaya akan serat dan baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, dalam satu sachet oatmeal juga mengandung kalsium sekira 105 mg. Anda bisa mengolah oatmeal dengan cara dibuat bubur yang disajikan bersama pisang atau stroberi.
4. Kacang Kedelai
Selain jeruk dan oatmeal, kacang kedelai pun memiliki banyak kandungan kalsium. Dalam satu cangkir kacang kedelai, terdapat sekira 261 mg kalsium. ** Baca juga: Apa Sebab Tubuh Merinding?
Tidak menyukai susu bukan berarti kekurangan kalsium, lho.(ilj/bbs)
