Kabar6-Selain mengurangi makanan berlemak, saat menjalani diet bisa jadi Anda lalai dan tidak memperhatikan jumlah kalori pada makanan yang dikonsumsi. Bagaimana mengetahui kalori yang masuk dalam tubuh? Jika Anda adalah penggemar makanan khas Indonesia, berikut adalah jumlah kalori pada makanan yang biasa dikonsumsi, dikutip dari beautynesia:
1. Pempek
Seporsi pempek dapat mengandung 240-380 kalori, karena mengandung tepung sagu, telur, dan minyak.
2. Gado-gado
Menu lontong dan sayur mayur yang disiram bumbu kacang ini kira-kira mengandung 488 kalori. Walaupun begitu, gado-gado mengandung banyak jenis nutrisi di dalamnya.
3. Bakso
Semangkuk bakso daging sapi dengan mie dan pelengkap lainnya mengandung 325 kalori. Meskipun kalorinya terbilang rendah, jumlah lemak dalam bakso juga tinggi. Jadi, tetap perhatikan porsi yang Anda konsumsi.
4. Nasi soto ayam
Semangkuk nasi dengan soto yang ditaburi daging ayam, bihun, dan telur dapat mengandung sekitar 596 kalori. Jadi, kurangi porsi nasi agar tidak terlalu banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh.
5. Mi instan
Sebungkus mi instan mengandung sekitar 350-400 kalori. Namun jika Anda makan dua bungkus mi instan sekaligus, ditambah telur dan nasi, artinya Anda mengonsumsi total 900-1000 kalori.
6. Nasi campur
Jumlah kalori pada nasi campur berkisar 680 kalori. Namun, karena nasi campur terdiri dari berbagai macam lauk dan sayuran, gizinya dapat mencukupi kebutuhan nutrisi tubuh.
7. Nasi goreng
Makanan yang didominasi oleh nasi, daging, telur, dan minyak goreng ini memiliki 740 kalori. So hindari makan nasi goreng pada malam hari agar program diet Anda berhasil.
8. Nasi rawon
Nasi rawon yang terdiri dari daging dan nasi, mengandung 680 kalori per porsi. Ini belum termasuk dengan lauk pendamping seperti tempe goreng, telur asin, dan kerupuk udang.
9. Nasi pecel
Menu yang didominasi oleh nasi, sayuran dan bumbu pecel ini mengandung sekitar 496 kalori. Meskipun begitu, Anda tetap harus mengawasi jumlah kalori pada lauk tambahan seperti tempe, telur, dan dadar jagung yang belum termasuk dalam jumlah kalori di atas.
10. Sate ayam
Seporsi sate ayam yang berisi 10 tusuk sate dan lontong dengan bumbu kacang atau kecap mengandung 681 kalori. Agar tetap ramping, cukup makan 5-6 tusuk sate saja per porsi, dan hindari terlalu banyak mengonsumsi lontong. ** Baca juga: Tiru Gaya Hidup Sehat Kucing
Jaga makan agar tidak menimbulkan hal-hal yang merugikan kesehatan.(ilj/bbs)
