Kabar6-Untuk membangun otot, dibutuhkan makanan yang mengandung protein, yang juga dapat meningkatkan rasa kenyang dan mempertahankan proses metabolisme tubuh. Makanan yang kaya protein antara lain adalah daging merah, telur dan ayam.
Jika Anda sedang mengurangi asupan daging merah, atau bahkan tidak menyukai jenis makanan tersebut dilansir dari Bustle, berikut adalah 5 makanan tinggi protein yang dapat menggantikan daging merah:
1. Mi soba
Merupakan mi yang berasal dari Jepang. Setiap cangkir memiliki sekira enam gram protein.
2. Gurita
Pamela Nisevich Bede, RD, ahli diet olahraga dan nutrisi olahraga EAS Abbott, menjelaskan bahwa tiga ons gurita memiliki kandungan protein sebesar 25 gram.
3. Edamame
Merupakan sejenis kacang-kacangan yang berasal dari Jepang. Satu porsi edamame mengandung sekira 17 gram protein lengkap.
4. Kacang polong
Umumnya menjadi campuran sop atau salad, atau dapat dimakan begitu saja. ** Baca juga: Jangan Sembarangan, Sebaiknya Konsumsi 4 Jenis Makanan Ini Saat Bangun Tidur Terasa Sangat Lapar
5. Brokoli
brokoli dan bayam memiliki tiga gram protein untuk setiap setengah cangkir yang dimasak.
Jadi tidak harus mengonsumsi daging merah, bukan? (ilj/bbs)
