Kabar6-Makanan yang terkenal dapat membantu kesehatan mata adalah wortel. Namun benarkah wortel menjadi satu-satunya sayuran yang baik untuk mata? Ternyata, ada sejumlah makanan yang manfaatnya sama dengan wortel.
Apa saja jenis makanan yang sering terlupakan, namun membantu mata sehat? Melansir Boldsky ini dia lima makanan yang dimaksud:
1. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau kaya akan lutein dan zeaxanthin. Keduanya merupakan zat antioksidan yang bisa membantu mencegah katarak. Sayuran jenis ini sangat baik untuk kesehatan mata.
2. Telur
Telur juga kaya akan lutein dan zeaxanthin, serta memiliki kandungan zinc. Zat-zat ini bisa mencegah penyakit katarak serta degenerasi makular, yaitu penyakit serius pada retina mata.
3. Jagung
Sama seperti sayuran berdaun hijau, makanan ini memiliki zat lutein. Agar produksi zat ini maksimal, jagung hendaknya dimasak lebih lama.
4. Jeruk
Vitamin C yang terkandung dalam jeruk membantu meningkatkan kesehatan jaringan mata dan membuatnya tetap sehat. ** Baca juga: Apabila Dikonsumsi Mentah, 4 Makanan Ini Timbulkan Risiko Kesehatan
5. Almond
Selain baik untuk kulit, vitamin E dalam almond sangat baik untuk mata. Vitamin E yang terkandung di dalamnya bisa mencegah penyakit serius pada retina mata. Selain itu, almond disebut-sebut sebagai makanan terbaik untuk mata.
Jadi variasikan makanan yang baik untuk mata agar tidak bosan.(ilj/bbs)
