Kabar6-Tidak sedikit para pekerja kantoran yang lalai atau tidak terlalu memperhatikan kandungan gizi makanan yang dikonsumsi di tempat kerja. Sebagian besar makanan yang dikonsumsi bersifat cepat saji, sehingga tidak memiliki kandungan gizi yang mencukupi.
Hal itu tentu saja tidak baik bagi kesehatan. Nah, bagaimana kiat untuk tetap sehat di tempat kerja? Berikut uraiannya dikutip dari kumpulan.info/sehat:
1. Jangan abaikan sarapan
Sarapan akan meningkatkan produktivitas karena dapat mengurangi kelelahan, rasa kantuk dan membantu agar Anda dapat berkonsentrasi dengan baik. Pada saat bangun tidur, metabolisme otak meningkat sehingga dibutuhkan glukosa sebagai tenaga. Glukosa dalam tubuh pada pagi hari menurun karena Anda tidak makan semalaman ketika tidur.
2. Jangan lewatkan makan siang
Makan siang di tempat kerja penting karena selain untuk mengisi perut, juga merupakan waktu agar tubuh Anda beristirahat sejenak. Sebaiknya makan siang tidak dilakukan di meja kerja, tetapi beranjak dari meja kerja akan membantu agar tubuh dan pikiran kembali segar serta memperbaiki mood Anda.
3. Camilan
Aturan ngemil adalah memperhatikan porsi dan kalori camilan. Jangan sampai karena terkesan kecil dan tidak mengenyangkan, Anda memasukkan kalori terlalu banyak dari cemilan. Hal ini dapat menyebabkan berat bdan bertambah. Hindari juga makanan yang digoreng karena mengandung lemak yang berlebih.
4. Teh & kopi
Porsi teh atau kopi yang diperbolehkan adalah satu sendok teh atau kopi dengan gula setengah sendok, dan tidak melebihi dua cangkir sehari. Akan lebih baik jika tidak dicampur creamer atau gula karena akan meningkatkan kalori.
5. Makan malam sehat
Porsi karbohidrat saat makan malam sebaiknya dikurangi. Jika harus lembur dan memilih makan di rumah, untuk menahan rasa lapar, Anda dapat memilih snack yang sehat atau buah-buahan. ** Baca juga: Detoks Alami Dengan Konsumsi Makanan Ini
Mengonsumsi makanan sehat akan membantu Anda menerapkan pola hidup sehat.(ilj/bbs)
