Kabar6-Tidak sedikit orang yang menyepelekan kesehatan tulang. Padahal, tulang yang sehat sangat penting untuk menunjang aktivitas harian Anda. Artinya, tulang yang sakit akan membuat Anda merasa tak nyaman melakukan berbagai hal.

Lantas, apa yang sebaiknya dilakukan agar Anda memiliki tulang yang sehat? Melansir Femina, ada tiga hal yang sebaiknya dihindari karena bisa berdampak buruk pada kesehatan tulang. Apa sajakah itu?

1. Membunyikan buku jari
Mungkin Anda termasuk orang yang memiliki kebiasaan untuk membunyikan buku jari, terlebih saat pegal. Setelah membunyikan buku jari, rasanya memang melegakan, tapi ternyata kebiasaan ini memiliki efek buruk.

Gerakan berlebihan pada sendi jari saat menekuk dan meluruskan jari bisa menyebabkan bunyi yang timbul dari gesekan jaringan lunak di sekitar sendi.

Dan gerakan berulang ini bisa menyebabkan gangguan pada struktur jaringan lunak tersebut. Jari kita pun bentuknya akan seperti jahe, besar dan tidak indah.

2. Pakai high heels atau hak sepatu terlalu tinggi
Dengan memakan sepatu hak tinggi, tentu bisa membuat kaki terlihat jenjang, sehingga penampilan pun terasa lebih modis dan keren. Tapi, memakai sepatu hak yang terlalu tinggi dalam waktu yang lama juga bisa berdampak buruk.

Struktur jaringan lunak di sekitar sendi seperti ligamen, tendon, otot dan saraf bisa terganggu. Ini terjadi karena peregangan pada jaringan lunak di sekitar sendi mata kaki.

3. Membawa tas terlalu berat
Banyak wanita, mungkin termasuk Anda, yang membawa tas dengan aneka isi antara lain seperti peralatan make-up, dompet, payung hingga tumbler, sehingga membuat tas menjadi berat.

Ternyata, dengan membawa barang yang terlalu banyak dalam tas, membuatnya memiliki beban yang terlalu berat untuk ditopang oleh tubuh. Dampaknya pun bisa menjadi buruk bagi kesehatan tulang.

Membawa beban yang terlalu berat bisa memperburuk kondisi tulang kita. Terlebih lagi jika kita memiliki kondisi kelainan pada tulang, membawa beban yang terlalu berat akan membuatnya menjadi lebih parah. ** Baca juga: Apa Sebab Sering Sakit Kepala Usai Merokok?

Yuk, hindari hal-hal yang berdampak buruk pada kesehatan tulang.(ilj/bbs)

Kabar6-Tulang memainkan peran utama dalam pergerakan tubuh. Gerakan yang selalu berulang-ulang setiap hari saat beraktivitas menjadi kebiasaan yang memberikan efek terhadap kesehatan tubuh dan tulang.

Efek yang terjadi bisa berupa dampak baik untuk kesehatan atau sebaliknya. Karena itulah disarankan agar Anda memperhatikan kebiasaan setiap hari, karena terdapat beberapa kebiasaan yang bisa memicu kerusakan tulang. Dikutip dari Bincang Wanita, ini dia empat kebiasaan yang berdampak merusak tulang:

1. Sepatu hak tinggi
Menggunakan sepatu high heels (hak tinggi) memberikan efek buruk terhadap tulang, terlebih bila digunakan dalam waktu yang lama dan terus menerus. Struktur jaringan lunak di sekitar sendi seperti ligamen, tendon, otot dan saraf bisa terganggu. Ini terjadi karena peregangan pada jaringan lunak di sekitar sendi mata kaki.

2. Tas berat
Membawa barang banyak dalam tas berukuran besar bisa memperburuk kondisi tulang Anda. Kondisi tulang yang normal dengan kebiasaan seperti ini akan menyebabkan kelainan pada tulang karena memikul beban yang berlebihan di luar batas kemampuan tulang.

Semua beban yang dibawa akan ditopang oleh tulang Anda, misalnya di lengan, pundak, atau dijinjing. Hal itu menyebabkan berat beban tertumpu pada satu titik di mana beban itu ditopang.

3. Tidur larut malam/begadang
Meskipun tidak berpengaruh langsung pada tulang, kebiasaan yang menyertainya bisa menjadi penyebab kerusakan tulang. Mungkin begadang sudah menjadi kebiasaan karena kebutuhan waktu untuk menyelesaikan tugas atau pekerjaan lainnya, sehingga memaksa tulang untuk aktivitas lebih keras seperti duduk terlalu lama yang akan membuat tulang punggung pegal dan ngilu, terlebih bila posisi atau kondisi duduk yang tidak benar.

4. Membunyikan buku jari
Saat pegal, Anda mungkin terbiasa membunyikan buku jari. Padahal, kebiasaan ini berefek buruk. Gerakan berlebihan pada sendi jari saat menekuk dan meluruskan jari bisa menyebabkan bunyi yang timbul dari gesekan jaringan lunak di sekitar sendi.

Gerakan berulang ini bisa menyebabkan gangguan pada struktur jaringan lunak tersebut, sehingga terjadi perubahan bentuk pada jari, yakni menjadi lebih besar dan tidak indah.

Kebiasaan membunyikan sendi tidak hanya pada jari saja, tetapi pada sendi-sendi tulang lainnya seperti leher, pinggang/tulang belakang dan pundak yang sangat berpengaruh terhadap tulang. ** Baca juga: Sebelum Telanjur, Pahami Risiko Konsumsi Minuman Soda Berlebihan

Hindari keempat kebiasaan yang mungkin tidak Anda sadari, namun dapat merusak tulang.(ilj/bbs)